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女性朋友们大多非常注意自己的身材，肥胖是不能忍受的事情，年轻时减肥似乎是件轻松的事情，吃胖了，那么就饿上几天，轻轻松松就掉下去几斤肉。 可是到了50岁左右，似乎就逃不开发胖的魔咒，饮食也和年轻时没有多少变化，尽管吃得不多，但是身上的肉肉还是在不停地增加，哪怕尝试各种减肥方式都收效甚微。身材发胖，会导致人显得臃肿，无端增加不少年龄感。 据数据统计，当女性进入50岁后，有56%的人会出现增重情况，即使生活方式还和以前一样，但是就是容易长胖，这是为什么呢？ 其实大多跟饮食无关，也就是说并非是吃出来的，看下下面这三个原因：
为什么50岁左右的女性容易长胖？主要是这3个原因1、基础代谢率下降 不可否认的是，女性到了50岁后容易发胖，这是衰老导致的。年轻时基础代谢率高，能量消耗得快，那么体重自然就会保持稳定，这也是不少年轻人总是骄傲于自己怎么吃也吃不胖的原因。 但是到了50岁左右，基础代谢就会比年轻时下降10%~15%，那么对于热量的消耗就会减少，还和年轻时一样饮食，就自然容易发胖。
2、雌激素水平下降 只要是过来人都知道，女性最爱发胖的三个时间点，就是青春期，孕产期和更年期。女性一般在45岁到55岁进入更年期，最佳绝经年龄在49.5岁，处于更年期的女性，体内雌激素下降，卵巢功能衰退，这就会导致身体出现明显的变化。 因为雌激素可以促使乳房、臀部和肌肤组织的脂肪转化，而雄性激素会导致中心性肥胖，所以到了更年期，伴随着雌激素的减少，雄激素冒头，就容易让女性朋友们腹部脂肪堆积，变成大腹婆。
3、压力过大 有句话叫过劳肥，意思是越劳累反而越容易发胖，所以说肥胖也和工作压力是息息相关的。 女性朋友们到了中年，既要面对工作上的压力，也要面对更年期带来的困扰，还有家庭中父母已经年迈，但孩子还未成年的家庭压力，这样就容易导致肥胖。 加上中年女性在运动方面的强度明显低于年轻时，这样坐得多，动得少，就会导致肌肉含量下降，热量消耗进一步减少，就又会加重肥胖的现象。
想要预防中年发福，得从饮食和锻炼两方面入手，学会2招可避免：一、加强饮食调理 50岁后的女性在饮食上要注意口味清淡，减少高热量油腻食物的摄入，以鱼肉，瘦肉，五谷杂粮，豆制品，水果蔬菜，植物油为主。 由于更年期女性雌激素下降，会导致钙质流失，容易导致骨质疏松，所以平时还要注意补钙。
此外，体内湿气较重，脾虚，导致气血不畅，代谢减慢，因此，要想瘦下来，先要祛湿健脾，这种“虚胖”自然就会瘦下来。 二、坚持健身运动 50岁后的女性在运动方面要以提高基础代谢率，提高肌肉含量为主，每周可以做三到五次健身运动，以有氧运动为主，肌肉训练为辅。
锻炼时长不应少于100分钟，通过运动不仅可以燃脂瘦身，还能缓解因更年期带来的失眠，关节不适，腰膝酸软，情绪不稳等更年期问题。 |
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