喝酒饮酒成为现代社交的一种方式，酒桌上可以完成的事情有很多，不管是工作还是朋友聚餐都少不了白酒陪伴。适当喝一些酒，能够提高酒桌上的氛围拉近，彼此之间感情交流，酒过三巡以后大家可以侃侃而谈，别提生活多美妙，不过，小饮酌情，大饮伤身。 
在喝酒的同时，大家切勿忘记酒精给身体带来的损伤，长期大量饮酒会给身体造成一些负担，尤其是肝脏组织损伤最为严重，容易引发酒精性肝脏疾病以及肝硬化等。 要想减轻给酒精带来的伤害，除了要少量饮酒以外，最好的方式就是要做到滴酒不沾，如果男性朋友长期不喝酒，身体或许会出现一些让人吃惊的变化。 01 男性长期“不喝酒”会有哪些变化？别不相信，这5个现象很明显 1、改善你的睡眠状态以及精神面貌 
酒精会导致神经过于兴奋，诱发睡眠障碍等等，会使患者出现记忆力不集中、反应迟钝、大脑记忆力下降等情况。 戒酒以后不但会感觉到精神饱满，思路清晰，同时也可以提高人的睡眠质量，酒精当中的刺激性物质会导致血管出现急剧扩张，接近以后血管顺畅，血液循环流通，面部肌肤会变得更加有光泽精神面貌。 2、提高人的食欲 
酒精会刺激消化道黏膜导致慢性胃炎以及食管胃反流现象，戒酒以后消化道黏膜损伤会逐渐减少，有利于恢复肠胃的消化功能，增加人的胃口。 3、精神状态比较好 大多数人经常饮酒会导致精神状态面貌差，也有可能会出现身心疲惫等症状，戒酒以后有利于保持良好的心态，对于身心健康发展都会带来一些有益的影响。 4、减少肝脏受损 身体当中90%以上的酒精物质需要经过肝脏来代谢，分解在无形当中加重了肝脏的分解负担，并且会对肝脏带来损伤诱发肝硬化疾病以及脂肪肝等等。 
戒掉酒精以后能够减少酒精物质的摄入量，从而减少肝脏受损，对其他患有肝脏疾病的风险，更有助于提高干细胞活力以及再生能力。 5、有利于维护血管健康 戒酒以后可以使血管功能逐渐稳定，有利于调控血压稳定血脂酒精当中大量充分摄入会降低血液循环流动性，使血管内壁弹性减弱，增生高血压。 
戒酒以后的男性朋友，血压更趋于稳定，血管恢复原有的弹性，更有助于预防慢性疾病以及心脑血管疾病。 02 经常喝酒的人应该如何减少酒精对身体带来的伤害？ 1、最好不要空腹喝 空腹喝酒给身体带来的危害很大，最好是在喝酒之前吃一些主食或者喝点牛奶，更有效地保护胃黏膜免受肠胃的刺激，减少酒精，对肠胃健康带来影响。 2、及时补充维生素 
喝酒之前适当补充一些维生素，包括维生素B、维生素C、维生素E、维生素A等等，能够有效减少酒精对肝脏带来的损伤，增生肝脏细胞的活性，防止肝脏组织受损。 3、多吃绿叶蔬菜 绿叶蔬菜不仅包含膳食纤维以及维生素，同时可以提高各细胞以及组织的抗氧化能力，尤其是蔬菜当中的维生素以及豆制品当中的卵磷脂，对于肝脏起到的保养效果比较明显。 4、不要与其他多种酒精物质混合饮用 
酒精当中的成分以及含量各不同，导致人身体出现醉酒的机制有差，如果多种酒混着喝时，会导致人们喝多，而且身体要对于多种酒精做出一些反应机制，容易出现内分泌紊乱，加快醉酒速度。 5、喝完酒以后不要立即睡觉 基本上大多数的酒精物质需要通过肝脏来进行消化分解，如果喝完酒立即睡觉会导致人体血液循环以及新陈代谢速度缓慢，对于肝脏带来一些弊端容易增加患有酒精肝的风险。 
在另外一方面来说，喝完酒以后最好不要仰面睡觉，采取右侧卧，睡眠更有助于缓解身体受损，减少身体负。 6、喝酒的时候不要速度过快 如果在喝酒的同时，短时间内大量饮酒，会导致急性酒精中毒诱发急性肝受损，因此在喝酒的时候最好小口喝。 03 喝醉酒以后哪些方式可以有效解酒？ 1、喝茶水 喝醉酒以后不建议大家喝浓茶，适当地喝一些淡茶或者是专门解酒的茶，可以得到有效解酒的功效，茶水当中存在的丹宁酸可以解除急性酒精中毒。 
除此之外，咖啡碱、茶点成分对于呼吸道系统能够起到抑制效果，缓解昏睡以及头痛等其他醉酒现象。 2、西瓜汁 喝醉酒以后适当喝一些西瓜汁，可以促进酒精物质在体内的排泄，有效解毒利尿，在最大程度上可以使酒精快速在尿液当中排出，避免被肝脏吸收消化，也可以起到清热去火功效缓解身体不适。 3、蜂蜜水 
醉酒以后喝一杯蜂蜜水，用开水冲服，不仅能够缓解酒精在身体当中带来的不适反应，同时对于醉酒之后的头痛也可以得到有效缓解，在众多饮品当中，蜂蜜水是醉酒之后最有效的解酒水之一。 4、吃一些豆腐 豆腐是由大豆制作而成，富含蛋白质以及异黄酮成分，能够有效加快体内酒精在身体当中的分解，饮酒过多，吃一个豆腐作为原料的菜可以促进体内酒精的排出，缓解对肝脏带来的影响。 5、喝西红柿汁 
西红柿可以生吃，也可以熟吃富含维生素以及番茄红素，是一种常见的减脂瘦身以及美容养颜的蔬菜之一，热量低而且富含高营养价值。 在另外一方面来讲，西红柿当中富含特殊果糖成分，促进酒精在体内的分解吸收，喝完酒以后一次性饮用350毫升以上的西红柿汁，可以缓解酒后出现的头痛感。 根据临床医学上实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿带来的解酒效果要强好多倍，或者是饮用之前加入少量的食用盐，在西红柿里面更有助于稳定酒后的情绪。 #爱乐养生指南# |
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