与其他类型相比，有许多类型被称为“超级食品”，因为它们具有更好的健康益处。这是其中最好的，从增强记忆力的蓝莓到有益于排毒的羽衣甘蓝。内容 1.藜麦 2. 枸杞 3. 豆瓣菜 4.燕麦 5.羽衣甘蓝 6. 黑巧克力 7.蓝莓 8. 奇亚籽 9. 豆类 10. 鳄梨——超级食物 11. 螺旋藻
这些食物被称为“超级食物”，因为它们的营养含量高且对健康有益。 “超级食物”没有统一的定义，但营养学家普遍认为它们应该热量低，维生素、矿物质和多酚（有助于保护细胞和细胞的特定成分。自由基）和抗氧化剂含量高。 众所周知，最著名的“超级食品”可以对抗危险的自由基，自由基是一种氧分子，被认为是导致包括糖尿病和癌症在内的许多疾病的原因，因为它会导致衰老过程。众所周知，蓝莓等食物富含抗氧化剂，有助于抵御这些自由基。 在你的饮食中加入某些超级食物可以帮助减轻体重，提高能量水平，改善皮肤和头发的外观，降低消化问题和疾病的风险。我在。 1.藜麦_藜麦是一种低热量、无麸质、低 GI 的复合碳水化合物。它含有8种氨基酸，富含纤维。特别是，它不含麸质，因此是小麦或谷物的绝佳替代品。 
2. 枸杞柔术枸杞含有全部 18 种氨基酸以及大量的维生素 A、B1、B2、B6 和维生素 E，按克计算，它们比菠菜含有更多的铁，比橙子含有更多的维生素 C。 
3.豆瓣菜西洋菜是一种很棒的沙拉或三明治配料，富含维生素 A 和 C，就像一种天然抗生素，有助于去除不需要的瑕疵并治愈皮肤。 
4.燕麦燕麦富含钙、钾、镁、维生素E、蛋白质等。除了帮助改善皮肤外，它们还非常适合那些遭受压力和疲劳的人。最简单的就是把它做成早餐粥。 
5.羽衣甘蓝它有利于解毒，因为它含有大量的纤维。羽衣甘蓝中发现的物质是帮助保持肝脏健康的重要因素。只需 50 克羽衣甘蓝即可提供每日推荐量的维生素 C。 
6.它是黑色的_ _巧克力对我们来说真的很好，但只有黑巧克力。测试表明，黑巧克力比水果含有更多的抗氧化剂和多酚——被认为对身体有保护作用， 有助于预防癌症和心脏病。 
7.蓝莓据说蓝莓有助于解决记忆问题，所以如果您对阿尔茨海默氏症有疑问，这就是您的“超级食物”。类黄酮有助于清除可能破坏细胞壁和 DNA 的危险自由基。 
8.奇亚籽因为它们富含欧米茄 3 和抗氧化剂，所以一汤匙奇异子的钙含量比一杯牛奶还多。它们是任何早餐冰沙或布丁食谱的绝佳补充。 
9.豆类所有豆类，如肾、鹰嘴豆、大豆、干豌豆和小扁豆，脂肪含量低且具有抗衰老特性。它们是植物性碳水化合物和蛋白质的重要来源，这意味着它们对您的血压、胆固醇和关节都有好处。它们实际上可以改善您的消化系统健康。 
10.鳄梨——超级食物牛油果也被认为是一种超级食物，因为它富含抗氧化剂，更不用说钾、维生素和优质脂肪了，牛油果是你对抗衰老的最佳武器。 
11.螺旋藻这种淡水藻类通常被称为顶级超级食物。它富含蛋白质和所有必需氨基酸，而且它是一种很好的解毒剂。螺旋藻通常以粉末形式添加到冰沙和果汁中，或作为食品补充剂。 
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