降低高血压的天然疗法

血液循环对维持生命至关重要，为我们身体的所有细胞和器官提供重要的营养和氧气，还能清除废物和二氧化碳。当你的血压升高时，可能会扰乱这个系统。如果你有高血压，你的心脏必须额外努力工作，以泵血通过身体。虽然健康的动脉是由半弹性肌肉构成的，但是高血压的压力会导致血管壁过度伸展，这种过度拉伸会导致血管中的微小撕裂，从而导致组织捕捉胆固醇和血小板等物质和其他血细胞。在后者的基础上，这会增加血栓形成的风险，墙壁也会变得脆弱。缺氧造成的组织损伤发生在动脉阻塞或斑块形成的另一侧，使其失去新鲜的含氧血液。如果血压过高，就会导致心脏病和中风。在开始药物治疗之前，尝试改变生活方式和一些治疗高血压的家庭疗法。毫无疑问，饮食和锻炼对降低血压有很大的作用，所以要把这两件事放在你的脑海中。

1、西瓜

西瓜可以帮助降低血压，其里面含有一种叫做瓜氨酸的有机化合物，是一种氨基酸。一旦摄入，身体可以将瓜氨酸转化为氨基酸l-精氨酸，这是一氧化氮的前体。精氨酸本质上是一种化学建筑材料，能产生一氧化氮，一氧化氮与你体内的各种细胞和系统对话，这些细胞和系统控制着你的血液泵入全身的强度，也被称为血管系统阻力，它会扩张血管，降低血管阻力，最终降低血压。

2、椰子汁

椰子汁以有机和生的形式保留了它的自然优势，它含有钾和镁，它们都与正常的肌肉功能有关。虽然关于椰子汁对高血压的影响有一些有限的研究，但很多人说椰子汁有助于降低血压，在研究中，它似乎特别影响收缩压，即心脏将血液抽离时所产生的力，如果你对椰子汁没有口感上的困扰，它可能会是一个补救高血压的良好食品。

3、鱼油

鱼油和它丰富的omega-3脂肪酸对你的心脏来说是一件完美的事情，尽管关于它是否真的能降低心脏病发作或中风的风险的研究一直缺乏说服力，但人们认为它在降低血压，同时降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白方面是成功的，心脏移植病人服用鱼油以降低移植后高血压的风险。

4、山楂

山楂富含黄酮类化合物，即低聚原花青素和槲皮素，是心脏健康的主要草本植物。黄酮类化合物被吹捧为有很多好处，但它影响的最深入研究的条件之一是各种形式的心脏病，这包括心律失常，心悸，改善毛细血管功能，调节葡萄糖代谢。当然，降低动脉血压和高血压的风险方面，黄酮类化合物对血液有几种不同的机械作用，但与高血压有关，最重要的可能是血管的扩张，最终降低血压。

5、锻炼

除了饮食，锻炼应该是这个清单上的第一项，没有什么能取代锻炼对身体的作用。尤其是如果你有高血压的话，心脏是一块肌肉，它会随着锻炼而变得更强壮，它变得更容易泵血。保持你的心脏处于更好的状态，降低它对你的动脉施加的压力，从而降低血压。在很多情况下，锻炼是让血压回到正常水平所需要的一切，血压读数的顶部数字表示收缩压，收缩压是由心脏将血液抽离而产生的，运动可以平均降低4到9毫米汞柱的读数。这和一些处方降压药一样容易，运动还可以减肥，这也对你的心脏和动脉大有好处。

6、大蒜

大蒜是家庭治疗的主食之一，它含有丰富的有益成分，可以治疗多种疾病。大蒜素是一种含硫有机化合物，对人体健康有多种益处，但是生吃大蒜时，大蒜素在人体中的表现并不好。大蒜素相对不稳定，当它与pH值低于3的物质接触时，如我们的胃酸，通常会失去活性。然而，当以片剂的形式服用时，确保你得到适当的药剂量，就会对降低血压起到良好的效果。

来源：搜狐健康