1、停止抱怨你要明白，无论当下的处境多么艰难，很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何改变。 心理学中有这样一个理论：生活的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对事情的反应决定。 与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地去做一些能改变生活的事。比如认真工作、提高能力，比如开始读书、增长知识、调整思维。 你所做的事情越是有效和实际，生活状态就越能快速回复到正轨，并且可能会越来越好。 2、专注力做事件A，想着事件B，这类行为模式都在抹杀专注力，从某种意义上来说，这正是我们烦恼和无能的来源。我开始通过生活中的一些细节来刻意练习专注度：比如吃饭的时候不玩手机不看iPad，工作的时候不听音乐…一次只做一件事，做事的时候把注意力放在当下行动上。 3、克服拖延在网上看到过一张图：别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，一步步有条不紊;而你做事的方式是前面一大段时间用来消遣娱乐，快到截至日期了才抱着快来不及的心态惊险完成。 拖延症是阻碍人生幸福的大敌，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。 可以尝试5分钟法则，不想做事时，尝试先做5分钟。这短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。 也可以选择远离手机等干扰源，坚持一段时间的专注之后，给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬了。 
4、深度思考的能力从前看书时，我总习惯于看到好的观点就在下面划线，后来意识到这是一种廉价且低效的勤奋，其实“看懂”和“学到”是两码事，现在在阅读时碰到某一个观点，我都会把它融入自己的思维系统，根据这个观点延伸转化为自己的想法，进行独立且深度的思考，才能真正获得进步。 5、信息分类的能力我们每天接收的信息数以千计，如果全盘接收，整个人都会变得麻木又焦虑，学会信息分类，不被无用信息“绑架”，才能保持头脑清醒，做对自己更重要的事。平时看手机我会习惯刷「简讯」，即使碎片时间也选择对自己有用的信息，短小精悍的知识点，不喜欢的迅速划走，避免大脑信息过剩。 6、持续学习的能力“人永远赚不到认知以外的钱”，所以我一直提醒自己，要想更上一层楼，就要持续不断的学习，获取与自己能力相匹配的财富和自由。现在每天都在坚持学英语，在芝.士.派练习英语听力，同时看高质量的演讲、纪录片拓展认知，读不同领域的书，倒逼自己思考，向外延伸自己的学习圈。 7、精力管理能力很多时候不是没时间学习/工作，但就是控制不住地想躺着玩手机，什么也不想干，觉得心累，这其实就是精力不够用了。今年才意识到精力管理的重要性，我试着开始关注自己的身体，情绪，思维等方面，发现有了些微小的变化，作为女生，精力管理比时间管理更重要。 |
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