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2型糖尿病是生活病 2型糖尿病不是病，是一种不健康的生活方式。糖尿病不可怕，只要我们能建立并保持健康的生活方式，血糖、血压、血脂都会得到改善。 怎样才能建立健康的生活方式呢？有糖尿病专家总结的“控糖15字”就像一粒粒不花钱的降糖丸，简单有效，值得每一位糖友学习。
贵在坚持 每一个患糖尿病的糖友，都曾经历过怨天尤人与痛苦挣扎，都曾迷茫于如何与糖尿病斗争。但是也有一些糖友，坚持做到了下面这5条、15字，如今血糖及各项指标均达标且没有并发症。 今天，就把这神奇的“15字抗糖法”分享给大家，愿能够让每一位糖友在抗糖道路上有所帮助。 1、嘴不馋  对于动物性脂肪食物和油炸食品，如红烧肉，炸鸡等，坚决不能吃。因为高热量食物会转化成脂肪，脂肪消化不了就会转化为糖。当然，并不是荤菜一点都不能沾，重要的是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。主食最好是粗细搭配，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 2、身不懒
运动对糖尿病人控制血糖大有裨益。每天吃完饭一小时后，出去散步半小时，或者做一些打太极、骑自行车、游泳等有氧运动，这样不仅有利于增强体质，还有助于放松情绪，更好的控制血糖。适当的运动还可以增强体质、减肥和维持正常体重，每次运动30～60分钟为宜，量力而行。 3、测不停  血糖监测，是用药多少、调整治疗方案的依据；作为糖尿病综合治疗的基础，其重要地位不言而喻。特别是对并发症的预防，更应该建立在日常长期准确的血糖监测基础之上。因此，糖尿病人家里备一台准确的血糖仪，定期按时监测血糖，对控制病情非常必要。 4、药不断  对于糖尿病人来说，坚持打胰岛素或服药是很关键的。血糖比较高时降糖药的用量大一些，血糖稳定、症状缓解时仍要遵医嘱规律用药，千万不要自行减药、更不能轻易停药。自认为已治愈，于是擅自减药停药，结果血糖很快就又升高，后果真的很严重！ 5、心不烦  人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，焦虑、抑郁，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖；也能让健康人一样幸福生活。
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