压箱底的开胯秘诀，都在这里了

罗山主注：本文记住一句话就可以了，也就是练拳的时候，尽量的固定住膝关节，限制其活动范围，从而让胯关节获得解放。

​关于开胯，老六在此前的几篇文章中都曾经提到，可能是表述方式有问题，依然不断有朋友留言，询问开胯的细节和具体方法。

为了满足大家的要求，今天就再解剖一下这个神秘部位。

胯是丹田的摇篮，胯之于太极拳的重要性及开胯的意义，太多文章已经进行了不厌其烦的介绍，老六就不再重复了。

首先，我们要明白，胯不是一个医学名词，而是一种通俗的叫法，《现代汉语辞典》对胯是这样解释的：腰的两侧和大腿之间的部分。请注意：这里的胯可不单指骨头，而是连骨头带肉都要算的。

而开胯这个词，没有被收录到《现代汉语辞典》，不收就不收吧，奇怪的是，太极拳界对于开胯的定义也是闪烁其辞，莫衷一是，到底是开肉还是开骨？如果是开骨，到底要开哪个部分？大家都语焉不详。

朦胧之中，似乎都倾向于一种说法：拉开髋关节，增大髋关节的活动范围。

对不对呢？

不算错。

但，老六认为，这样理解不够全面。

为什么？

因为胯上的关节不止髋关节一个。

还有骶髂关节，骶尾关节。

还有一个不叫关节的关节：耻骨联合。

大家同在一个胯上，为什么厚此薄彼？

要死一起死！要开一块开！

所以，老六认为：开胯应该是指拉开、活化骨盆上的所有关节，增大关节的活动范围。

请注意：是所有关节。

怎么样拉开、活化呢？

咱们来分析一下这几个关节的运动特点。

这几个关节中，有一个活动范围原本就很大的，它是谁？

髋关节。

髋关节最辛苦，起身、下蹲、走路，甚至睡觉中翻个身，它都得不停活动。

但是，它在日常生活中的活动方向却是很有限的。

剩下的三个呢，都是巨懒的家伙，基本不怎么动。

而开胯，就是把它们从安乐窝里拽出来，逼着它们动。

对于已经比较辛苦的髋关节，我们要做的，是让它再辛苦一点，进一步加大它的活动范围。

剩下的三个懒家伙，我们得想办法让它们勤快起来。

方法有很多。

比如劈腿，不，劈叉就是一种活化髋关节和耻骨联合的方式。

还有……

你还真等着老六一一列举？网上都有，自行百度吧……

但是，这些方法都有局限性，就是只对个别关节有效，而且，练起来有一种畅快淋漓的感觉，只是这种感觉不是那么美妙舒服。

有没有一种既全面又轻松的方法呢？

有！什么方法？

练拳！唉！当什么秘诀呢，原来是练拳啊！

“老六，你在忽悠人吧？”非也！

拳架中包含了针对各个关节，各个方向的拉开、活化运动，是最为科学的开胯方法。

​有人可能会问，我天天练拳，怎么胯还是未开呢？

原因何在？

回答这个问题之前，我们要先分析一下跟开胯有关的三个大关节的活动方式。

髋关节，堪称万向节，可以朝任何方向活动。

膝关节，能力有限，只能前后活动。

踝关节，也能朝任何方向活动，只是活动范围比较小。

上面三个关节配合起来，让腿可以360度运动，想蹦想跳，想踹想踢，想走想跑，想转想拧，无所不能。

但恰恰是这些关节的勤快，造成了另外一些关节的懒惰，如前文提到的骶髂关节和耻骨联合。

还是不太明白吗？

我们再来做个实验——活埋自己。

第一步，挖一个深坑。

第二步，自己跳进去。这时候，你是可以朝任何方向自由运动的。

第三步，填土，先埋住脚踝，这时，你动一下试试，蹲和转身是没有问题的。

第四步，再填，埋住膝盖。这时候，你想活动的话，怎么办？只能转胯！谁胯上的各个关节活动范围大，谁的动作幅度就大！

现在，你明白怎么开胯了吗？

还不明白？

那就接着填土！直到明白为止！

在求生欲望的驱使下，相信你会顿悟的：

限制脚和膝盖的活动范围，可以迫使胯上各关节加大活动范围！

之所以练拳多年，胯未打开，就是你在刻意回避科学的姿势！

有人会说，膝盖以下都埋住了，还怎么倒换重心，左右移动？

呵呵，请注意老六的用词——土埋，而不是混凝土浇筑，膝盖是有一点点活动空间的！

明白这个道理，相信你会知道怎么做。