12岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“拉长剂”，可多吃点

对于每一个家长来说，都希望自己的孩子能够成龙、成凤，尤其是到了现代社会，人们的生活水平越来越高，家长们能够给予孩子的也越来越多，当然家长们对于孩子的要求也越来越高。

除了想让孩子拥有优异的学习成绩之外，对于孩子的生长发育也非常上心，如果谁家的孩子学习成绩好，又长得高大帅气，亭亭玉立，那简直就是人们口中所说的“别人家的孩子”。

01【案例分享】

朋友家的孩子朵朵今年12岁，即将上初中，朵朵可以说是我们看着长大的，小姑娘不仅学习好，性格也非常活泼开朗，受到了众多叔叔阿姨的喜欢。

就在前一段时间，我们来到朵朵家做客，没想到这么长时间没见，朵朵的身高竟然长到了170厘米，甚至比朵朵的妈妈还要高出半头，这让我们打心眼里高兴。

为什么要这样说呢？

原来朵朵在刚刚上小学的时候，身高就是班里最矮的一个，那时候家长对于朵朵的身高并没有太过重视，认为孩子只是晚长而已。

但没想到三年的时间过去了，朵朵的身高并没有任何的起色，眼看着身边的同学都像雨后春笋一般蹭蹭的长个，朵朵的父母这才开始着急。

在平时经常给朵朵吃一些有营养的东西，但是朵朵的身高却丝毫没有长高的迹象，无奈之下只好带着朵朵来到了医院检查，经过医生的详细检查之后才得知，朵朵一直长不高，竟然是体内缺锌导致的。

孩子缺锌确实会影响长高，因为孩子体内缺乏锌元素会出现食欲下降、厌食等症状。由于食欲下降、厌食导致营养物质的摄入量减少，从而造成孩子的营养不良。

最终影响孩子的正常生长发育，比如孩子身高、体重低于同龄孩子，而且免疫力低下，容易感冒发烧。

经常生病也会影响孩子的正常生长发育，也就是会影响孩子的身高。所以，建议家长定期带孩子去医院检查微量元素锌，如果缺乏，根据医嘱及时的给予补充，以保障宝宝的正常生长发育。

在了解完具体原因之后，朵朵的爸爸妈妈开始着重调整孩子的饮食，经过三年的努力，朵朵的身高终于实现了逆袭，如今竟然长到了170厘米，比妈妈还要高半头。

0212岁女孩身高直冲170，儿科医生：3种食物是“拉长剂”，可多吃点

1、牛奶

蛋白质是人体生长发育、新陈代谢的重要物质，如果缺乏蛋白质，很容易造成营养不良，缺钙，身体免疫力下降。

牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等，每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。

2、菠菜

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

另外菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，蛋白质的摄入对于孩子的生长发育至关重要，而且这些优质蛋白质能够补充多种氨基酸，对于身体合成免疫球蛋白，也比较有好处，能够提高孩子的免疫力和抵抗力，以免患呼吸道或泌尿系的感染性疾病。

鸡蛋含有多种矿物质，如钙、铁等。骨骼生长的主要成分是钙质，通过吃鸡蛋能够补充丰富的钙质，从而促进孩子骨骼的生长，进而能够长高。鸡蛋含有多种维生素，通过吃鸡蛋能够补充多种维生素，对于孩子的正常生长发育比较有帮助。

03孩子长高的最佳时间

——从季节上来看：

世界卫生组织研究数据表明，儿童在一年中的生长不匀速，5月份最快，平均要长0.73厘米，而10月是一年中长得最慢的时候，平均只能长高0.33厘米。

传统中医理论也有“春生夏长秋收冬藏”的说法，夏天是万物生长的季节，5月最适合生长，人类也一样。

建议： 5月份时最容易增高，家长们要把握好五月份，给带孩子外出晒太阳，多多进补，晚上十点后必须入睡，保证充足的睡眠，这样才能增高到最佳效果。

——从年龄上来看：

女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90%以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。

每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。多吃一些高钙、高蛋白的食品，确保体内营养供给充足。