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俗话说，'泡脚治百病’，在我看来不无道理。《黄帝内经》中对泡脚也有记载：'寒气升，泡脚驱寒，消百病’。泡好脚可以帮孩子调体质、防生病，功效可以媲美食疗。但泡脚的方式有很多种，有的适合孩子，有的反而有害，如果用得不对就会事倍功半、适得其反。如何在冷热反复、湿气来袭的初夏通过泡脚帮孩子祛湿、抗感？今天就详细说说。 说起泡脚，很多家长以为那是冬天才适合做的，其实不然。泡脚，属于中医里的“药浴”，是传统的中医外治法之一，春夏秋冬都是可以泡脚的。坊间有句话，“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”，短短几句就概括了一年四季泡脚的好处。 中医认为，人有“四根”，其中脚被称为精气之根，是人体的第二心脏，更是人体精气的凝聚点，容易影响全身的气血和经络运行。“养树需养根，养人需护脚”，脚部布满了反射区，正好与五脏六腑相对应，刺激其反射区的方法之一就是泡脚。 泡脚对孩子而言，就是一个力度温和的调理方法，可以达到既通又补的效果。到了夏季，天气逐渐变热，阳气浮越于表，正是养阳的好时机。加上临近端午，雨水逐渐增多，调理体质要注重祛湿，家长除了用食疗外，还能在脚上“下功夫”，用泡脚的方式为孩子温阳、散寒、祛湿，达到强健身体的目的。 日常保健法就用它：温水泡脚 夏季帮孩子祛湿的常用方法包括食疗、运动以及泡脚。祛湿的食疗方我推荐过不少，如四星汤、赤小豆鲫鱼汤、小儿健夏方等等，都有不错的祛湿效果。 而泡脚最简单的方法之一就是直接用温水泡。温水能刺激足部的穴位，增强五脏六腑的机能，起到驱寒温阳、疏通经络、消除疲劳的效果。 家长可以在睡前用40摄氏度左右的温水给孩子泡脚10~20分钟，日常保健可以安排一周2~3次，以微微发汗为佳，1岁的孩子都可以用。 泡脚的水量也有讲究，最好超过三阴交，到达小腿。三阴交是足部的三条阴经的交汇点，气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，温水没过三阴交能起到健脾益血、调肝补肾、安神助睡眠的功效。 临床上，我也发现睡前有用温水泡脚习惯的孩子都是比较容易入睡的，睡得好有利于身体在夜间的生长发育和调整恢复，孩子自然少生病、身体好。  寒热体质都适合的祛湿方：小儿温胆汤 我常和家长强调小儿“脾常不足”，而脾是后天之本，想要孩子身体好，脾胃的调理顾护是必不可少的。 孩子脾胃好，吃进去的食物才能被更好地吸收，才能转化为身体所需的能量物质，提抗力才会提高，身体才会强健起来。偏偏脾是喜燥恶湿的，随着夏季的潮湿越来越严重，脾的运化作用越来越受限，这时，家长要及时帮孩子祛湿，清掉阻碍脾胃运转的不利因素。 在这种情况下，家长可以在水中加入一些健脾祛湿的药材，增强它的功效。用药材进行泡脚时，药物可以通过足部皮肤肌腠，循环进脏腑，再通过脏腑的输送分散到身体的各个部位，从而起到防治保健的功效。 南北朝医师姚僧坦所创的温胆汤泡脚方是我非常推荐的，祛湿作用很明显，但孩子体质稚嫩，直接沿用原方可能会力道过猛，损伤其尚未成熟的五脏六腑。考虑到这点，我在原方基础上根据孩子的体质特点进行了加减，创出“小儿温胆汤”。 小儿温胆汤用到了茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草等材料。当中，陈皮、竹茹、法半夏、枳实可以化痰，茯苓能健脾祛湿，排走化解的痰湿，而炙甘草还能健脾益气。全方的搭配高效而全面，能为孩子健脾、祛湿。 小儿温胆汤是寒湿、湿热都适用的外用方，通过泡脚透汗的方法，让湿气通过孩子皮肤腠理排出体外，达到祛湿的效果。方法简单有效，家长们可以学起来。在孩子无病痛时，每周安排2~3次。 小儿温胆汤（外用） 材料：茯苓30克，陈皮6克，法半夏6克，竹茹6克，枳实6克，炙甘草6克 做法： 1、材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煎30分钟。 2、滤渣后药汁分2份，每晚兑温水泡脚。 功效：理气化痰，和胃利胆 宜忌： ◆3岁以上孩子对证外用。 ◆蚕豆病可用。 夏天用这一招防感冒提正气：感利通泡澡液 现在虽然已经入夏了，但天气一会儿热一会儿冷，反反复复，大人都觉得难受，孩子的身体稚嫩、不成熟，更难适应这种变化，不小心就会生病。特别是在下雨以后、气温骤降时，或天气闷热，孩子频繁地进出空调房，都很容易被寒邪所伤，脾虚、抵抗力不足的孩子会更加明显。 当孩子出现明显的受寒症状，如打喷嚏、流清涕、鼻塞、发冷、咳嗽、痰白等症状时，家长可以给孩子用感利通泡澡液泡脚，取半包兑入40摄氏度的温水中，让孩子泡10~20分钟，以微微发汗为佳。 感利通泡澡液由香薷、荆芥穗、艾叶、藿香组成：香薷、藿香能发汗解表，化湿和中；荆芥穗能辛温解表；艾叶能温中、逐冷、除湿。四种药材搭配起来有祛风散寒、发汗解表的功效，让孩子通过泡脚发汗的方式，清除体内的风、寒、湿之邪气，恢复孩子的正气，达到遏制感冒的效果。 香薷、荆芥穗、艾叶、藿香都是性味偏温的药材，如果孩子平时是脾胃虚寒的，有怕冷、容易拉肚子、手脚冰凉、舌质淡、舌苔白等症状，或有过敏性鼻炎等过敏性疾病病史，日常保健可以一周安排1~2次，能起到不错的保健效果。特别是在三伏天中，坚持泡，更加可以起到温阳扶阳、冬病夏治的作用。 但要提醒一点，香薷、荆芥穗、艾叶、藿香性味都偏温，当孩子出现明显的热证、上火的症状时都不建议用，否则会容易助热邪，甚至会引起孩子发烧。 最后，需要和家长强调的是，到了夏天，天气本来就会越来越热，孩子的阳气浮越于体表，加上新陈代谢旺盛，会比大人出汗更多。所以，泡脚时，不要让孩子出太多汗，以微微发汗为宜。否则，气随汗泄，过汗伤津，出汗太多会导致孩子伤气又伤津。 夏季要注意防暑祛湿，更要注意防寒，为了让孩子安然度过今年夏季，家长一定要学习用好感利通泡澡液！ |
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