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怎样正确补气血--让气血充盈起来 一，中华文化底蕴深厚现代人生活在现代社会，特别是现代的年轻人，对过去老辈子是怎样生活的，可能没有了多少记忆或了解。也或许说，现代优越的生活所带来的诱惑，把古老而传统的东西丢弃的所剩无几。 前几天，一个外地的老朋友来聊城找我玩，让我陪他到古玩市场去转转。他喜欢古董，我也喜欢研究古董，特别是喜欢收藏钱币。 在古玩市场，看到一个清代的“红木”椅子，使我突然打开了一个缠绕在心里几个月的“结”。 古代的“椅子”，是“厅”“堂”的重要用具，无论待客，还是自用，多是这样的“椅子”。而现代呢？办公室会客，家庭客厅等，几乎全被“沙发”替代了。 沙发可能舒服些，或者上档次，或者时尚。那沙发好呢？还是椅子好呢？如果从另一个角度来看呢，我们会发现一个重要的秘密。 人坐在沙发上，有一个弊端：膝盖要弯曲很大，腿和上身离的很近，膝盖部位和大腿根部的血液循环就会长时间处于“不通畅”状态。人每天要有相当长的时间是坐着的，这“相当长”的血液不畅通，会给健康带来多大麻烦？ 古代人不知道沙发舒服吗？先人不会“傻”到这种程度。这就是传统的养生文化，细心的康友，有兴趣的康友，可以在生活中观察、对照，太多的“古老”却充满了这种“养生”的智慧。 再看一个生活的实例，外国人发明了“座便器”，坐着很“舒服”。我们大多数也都用上了这种“时尚”，可便秘的人多了。为什么？使不上“劲”。大便的时候要用“劲”，要运“气”，蹲着大便，“封”住了通向腿部的“下行”之气。 祖先不知道“坐”着舒服吗？祖宗们不会“笨”到这种程度。 我们可以和世界上的各种文化对比，考究的结果，中华文化的底蕴是最深厚的。处处充满了“爱国”，就源于对祖先的这种智慧，这是发自“骨子”里的敬佩和叹服。 二，补气血 传统的是最智慧的 现在的健康热，保健热，风靡全球。喜欢养生的康友越来越多，补气血是每个人关心的问题。在和康友交流中，这个也是询问最多的问题。 可今天说一点，明天讲一些，始终不能全面地、详尽地给每个康友说得那么详尽，因为我始终不能很好地把这些问题贯穿起来，比较系统地探讨这些问题。 上面这个“椅子”的感想，让我有了一个思路，也就是上面我说的那个“结”。我想，我们应该结合下面这些问题来探讨。 古代人是怎么补气血的？远古时代的先人怎么补气血，我们不知道。但从书籍中，我们能了解，他们总结出来很多“补气”和“补血”的食物；这些经验世代相传，沿用至今，越来越完善，越来越丰富。 从这里面，我们可以总结出两个结论： 1，补气血是以食物为主的。这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来。 2，从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主。“甘”性食物，主要是给人体提供能量的；这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主。 近代人都知道，“坐月子”主要的食物是什么？鸡蛋，小米饭，红糖；条件允许的，再来个“炖老母鸡”；这些都是营养价值高的食物，什么意思？多吃营养价值高的食物，是最好的气血“合成”原料。 这恐怕是最传统的，而却是最“纯真”的补气血之法。 不要以为这很简单，不要再想着寻找比这更好的办法。 这里面也包含了“深厚”的底蕴。 举个最简单的例子：牛是吃草的，它不吃其他东西，可它照样“有血有肉”，照样有使不完的“劲”。 牛吃铁了吗？没有。牛吃钙了吗？没有。牛吃B12了吗？没有。 牛就是吃的草，草里什么都有，牛需要什么，草就会给“转化”成什么。 人，也是一样。 关键是吸收和转化功能是否正常。 还是我说的，这就是自然，这都是固有的自然本能。 所以，现代人在“补气血”上，犯的最大的错误，就是到处寻找“补”的食物，甚至是药物。其实，补血的食物不在多，而在于吸收和利用。现代人“气血虚”，不是吃的问题，而是消化吸收的问题；或者说，是身体的功能出了问题。 因此，吃好三顿饭，就是最好的“补气血”。 三，正确理解“气和血”的关系 吃，是一种享受。 现代人不光活得越来越累，现在连吃，也是越吃越累。 有时候，我在想，现代人过的还不如牛。 所以，还拿牛来举例子。 过去喂牛，平时都是喂草料，只是在需要干“重活”的时候，喂些“豆”料，特别是黑豆，这样干活有劲。 所谓“劲”，就是能量，力气，也就是我们所说的“气”。 人与牛是有些区别的，人干活要有劲，需要吃一些“肉食”，这样才有劲。 因为肉食中含有人体不能合成的“氨基酸”，能帮助人体吸收和转化。 这是人与牛的自然不同之处。 人吃了食物，主要转化为能量，能量有了“多余”，才会转化成血液，然后送到身体的各个地方（交换）储存，这叫“补血”。 当身体需要能量的时候，吃的食物直接转化成能量，这叫“补气”。 当身体需要能量，而身体没有足够的食物可以直接转化的时候，就会动用“储存”，这也是一种“补气”，这叫“血为气母”。 当身体有劲的时候，气强，才能“保质保量”地，把血液送到身体的各个部位，身体才能“吃饱喝足”欢快地干活，这叫“气为血帅”。 当身体老是动用“储存”，经常处于“透支”状态，这叫“耗气伤血”。 当身体的储存耗尽，食物补养又跟不上，再继续“透支”，这叫“气血双亏”。 四，补气血的误区 从上面我们可以看出，“补气血”的重点，不在“补”上，而在“养”，养既是补，养是最好的补。 这是第一个误区，也是最关键的环节。 为什么这样说呢？ 我们先看“补气血”的时间： 白天身体处于劳作状态，三餐进补的食物主要用于“消耗”，即使有“剩余”也是较少的。 所以，白天身体补气血的时间很少或者没有。那么，要想白天能补气血（或者多补点血），就不要太劳累，中午睡个“午觉”，这就是“以养为补”。 晚上身体处于修补状态，所以身体“补气血”主要在晚上。 那么，晚上按时休息，特别是不熬夜、劳神，这就是“以养为补”。 从这点来看，“补气血”不是某阶段的工作，是个要“好好补养，天天向上”的日常工作，这也是我们一个最大的疏忽。 再看药物“补气血”的误区： “补气血”的药物主要有两种，一是直接补血的药物，二是间接“补气血”的药物。 直接补血的药物，是按西医“贫血”的原理。血液里红细胞减少，就是贫血，就补上面提到的铁、钙、B12之类。这个问题，我在上面讲了，吃好三顿饭，什么都不会缺；我在其它文章里也讲了，只要经络畅通，各项功能正常，缺什么身体会合成什么。 我们不应该把心思放在“补”上，而是着眼于身体的调理上。 中医的“补气血”，就是着眼于身体的调理。这种药物的原理，是以调理身体来达到“食补”的。 但是，中药是把“气”和“血”分开来补。看起来都是补，可目的和效果却是大大不同的。所以应用起来，就要慎之又慎了。 咱们先说“补气”的药，补气在治疗中，只是起到一个“引子”的作用，目的是为“补血”打基础；身体康复需要的是补血，大家一定要明白这一点。 什么原理呢？补气的药物，用现代科学的分析，就是引起神经兴奋，细胞活跃，促进了血液循环，身体里的储存能够顺利地转化成能量。 这是关键所在，它不是给身体补充能量，而是刺激“存血”化转成能量。 就像“抽烟来神”、 “喝酒来劲”，这种“补气”是耗费的“血之气”。 如果身体的储存“丰足”的话，这种提取尚可勉强一时；而如果久病虚弱之体，无存可提，那么疾病只会短期“见轻”继而是加重，甚或引发其它问题。 可看药物补气，只是“权宜之计”，只能偶尔为之。尽量少用，或者不用。 只要经络畅通，只要功能正常，完全可以不用。 充满“一身正气”，何用“补气”？ 食物补血就是补气。 也是最好的补气。 咱们再看“补血”药物。 倍受推崇的就属“阿胶”了。 胶”之物是直接补血吗？不是，是间接补血。 它的主要原理，就是“凝血”作用，可以使血液变稠、变粘，可以让伤口愈合的快；可以这样说，它的作用就是“堵漏”的；这边补“血”，那边漏“血”，这血永远补不上。 手术康复期，月经淋漓，各种出血症，这些情况用了阿胶肯定好。其它情况呢？就要另说了。现代人，血液本来就粘稠，再这样补法，瘀堵会更加严重，疼痛的会比原来还疼痛，血压高的会比原来还要高。有没有道理？大家留心验证。 五，真正的补血 什么是血液？ 血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞。 血浆相当于结缔组织的细胞间质，为浅黄色半透明液体，其中除含有大量水分以外，还有无机盐、纤维蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各种营养物质、代谢产物等。这些物质无一定的形态，但具有重要的生理功能。 血细胞分为三类：红细胞、白细胞、血小板。 红细胞的主要成分是血红蛋白，它的主要作用就是“携氧”和“卸氧”，就是给身体各部位输送氧气的。 白细胞的主要作用，就是防御和免疫功能。 血小板在止血、伤口愈合、炎症反应、血栓形成及器官移植排斥等生理和病理过程中有重要作用。 血液的任务？血液是个载体，它与各种营养物质发生“化学反应”，携带着“反应物”输送到身体的每个部位，然后再在不同的部位，以不同的“反应物”与这个部位特定的物质再发生化学反应生成新的“需要物质”。 人体需要的营养素有9种。 水---人体的基本营养，新陈代谢的主要物质。 蛋白质---人体赖以生存的基础营养素。 脂肪---贮存能量的重要营养素。 糖（碳水化合物）---人体基本营养素，能量的主要来源。 矿物质---影响生理功能的营养素。 维生素---维持机体健康的营养素。 食物纤维---焕发生理活性的营养素。 阳光---除了给人体提供热量外，主要起到人体各项生物合成的“光合”作用。 空气---主要含有氧、碳成分，参与人体各种生物合成的“氧化”作用。 只有把这些营养素全面地“化学反应”到血液里，才是真正的补血。 也就是说，血液里的营养物质，要全面，要充分，这才是真正意义上的补血。 西医上讲的“贫血”，是指血红细胞减少，把红细胞补上了，只是完成了第一步。血红细胞管运输，但没有物质“可运输”，光是“空转”，这样不是真正的补血。 中医上讲的“补血”，是吃大枣、阿胶、黑豆、菠菜等，这也不是真正意义上的补血。 我们所说的“血液总量”，也不是单单指的血液的数量（或容量），而是血液里营养物质的含量。 如果简单地理解为血液容量，那么往血管里加些水，就把血补上了。这样的话，水分会流失，血压（低压）还会下来。 所以只有吃好三顿饭，合理地，均衡地吸收全面的营养，让血液里充满各种营养物质，这才是真正的补血。中医的补气补血，究竟是怎么回事？中医: 从不同的能量形态理解 中医的补气补血，究竟是怎么回事呢？我们知道，各行各业都有专业人士，不是内行的人很难深入地了解其知识理论，特别是一些比较专业性比较强的知识。 中医就是这样一个专业性比较强的学科，看似和我们的生活息息相关，祖祖辈辈都能对中医说一说自己的见解。但真正懂的人又少之又少。  用现代比较容易理解的方式来说。 气就是直接参与生命活动的能量，比如现代生理的葡萄糖分解产生ATP释放的能量。 而血则是能量的另一个形态，是转化能量的原料，也就是能量物质，类似糖原、蛋白质、脂肪等，当身体需要能量时，糖原、蛋白质、脂肪分解，产生葡萄糖。从气血角度来看，人类一切生命活动都在气的直接参与下完成，无气则身体无法动，脑袋无法思考，肺无法呼吸，心脏无法跳动；而这个气的来源是从血中化生而来，血相当于是储存能量的仓库，当然这边说的血不完全是血液，血液中的成分很多，不只是单纯化生气的血，细胞内外的营养物质也属于血的范畴，因为这是津，津血是同源的。 气足则能生血，血足则能化气。 所以气血常放在一起论述。 补血的时候适当补气，补气的时候适当补血，可以更快更好地补充气血。 既然气血可以相互化生，补气或者补血只要取一样就好了吗？ 补气不等于补血，补血也不等于补气。 每种药有不同的特性，有的善于入肺，有的善于入脾，有的善于入肝，有的善于入肾，有的善于入气，有的善于入血。既然有可以明确补充的药物为何要通过身体中转一下，把气变成血，或把血变成气呢？而且气血的转化也是会耗气的。
常见的补气药有人参、党参、太子参、黄芪等；常见的补血药有阿胶、枸杞、黑芝麻、熟地等。 这是我对“补气补血”的一个简单科普，科普文章，不易传播，期待大家点赞、打赏、转发、关注，如有疑问，欢迎在评论区留言。对养生有利的饥渴状态 我们必须要保持一定的饥渴才对养生有利！我自己在生活中也深刻体会到，若能时时保持轻微的饥饿感，身心都舒服，干活不累，脑袋灵活。其实，这样亦有助于养生。所以，中国古话中讲：三分饥与寒，健康又延年。其实这就是“虚”的妙用！我们都有个经验，吃饱了就不爱动了，为什么呢？因为太饱了人体的自我保护系统就会调动起来，增加蠕动，气都去帮胃肠蠕动去了，去帮你费力的排垃圾去了，哪有精力干别的事呢？所以大家一定要清楚很多都是吃得过饱导致，吃得过饱，不仅浪费粮食也浪费身体的能量啊！同样的道理，做得过分也会出问题！道家讲“虚则灵”，儒家讲“满招损，谦受益”，民间俗语“人要不老，腹内不饱”，其道理都是一致的。虚则灵，这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，既能时时保持清醒的头脑，又能维持着身体的健康。可惜的是，生活中有太多人总要大吃大喝，唯恐营养不良。“要想小儿安，三分饥和寒”，通常我们都知道孩子不能吃多了，以免伤食。幼儿脏器稚嫩尤需如此注意，对于成年人又何尝不是呢？所以，当我们进食时，要多多关注自己的感觉，只要稍微觉得胃有肿胀的感觉，便有可能是胃受到了伤害的预兆，人吃得太饱胀，尤其是吃了那些所谓“营养高”且又滋补的东西，吃进去反而会阻碍了人的气机升降，尤其是对于年龄偏大或体有宿疾的人，过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。我们的五脏六腑就如同是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制！“病从口入”嘛！ 我们必须要保持一定的饥渴才对养生有利！受现代营养学的影响，今时的人们普遍吃的过多。不少人认为，如果每天不吃大鱼大肉就会导致营养不良。事实上，已经有很多人吃了过多的营养，已经远远超过人体的需要了，导致的结果就是慢性疾病高发。比如今时流行的高血压、高血脂、肥胖、痛风、糖尿病、肿瘤等等，无一不与营养过剩有关。人不能不吃饭，但不能吃太多！吃的过饱，伤害健康。《内经》论述了饮食过饱的危害：“饮食自倍，脾胃乃伤”、“卒然多饮食，则肠满”、“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔，因而大饮，则气逆”。唐代大医孙思邈在《千金方》中指出：“饮食过多，则结积聚，渴饮过量，则成痰。”元代大医李东垣在《脾胃论》中提出：“饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦未能充，而诸病之由生也。”我观察到，现代人尤其是年轻人，习惯于大吃晚饭，且吃的很迟且吃完几乎没有运动，倒头就睡……“夜饭饱，损一日之寿”，就是说晚上吃撑一顿，就是在减损一日的寿命，故晚餐宜少食才为养生之道。上午阳气最旺，运化功能最强，气血消耗多，吃的饭也要多点；傍晚阳气已虚，运化功能下降，饮食亦当减少。俗话说：晚饭少一口，活到九十九。《老老恒言》言：“日中而阳气隆，日西而阳气虚，故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚。”孙思邈也强调：“须知一日之忌，暮无饱食。” 在民间，晚餐有“鬼食”之称，虽然有些夸张，但也不乏道理，晚餐吃得不好，引起非常多的疾病，给身体埋下无数炸弹……我一直认为，健康源于自律，只有自律的人才有可能保持健康。自律不一定非要吃素，不一定非要跑步，但至少，应该调节一下饮食，不熬夜，积极运动，心态保持乐观，这样总是有益于健康的。毕竟，健康才是王道，一切都要以健康为目的！ |
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