史上最全排毒表！（一定要收藏）

导读

排毒已经成为了现代人最为关注的话题之一，小编也经常收到广大读者朋友们的留言，询问有关排毒养颜的方法。其实排毒这件事情，并不是泛泛而谈，而是要细致到哪一个时辰、哪一个器官。听到小编这样说，您是不是觉得很麻烦，想打退堂鼓了？别担心，小编已经为您总结出了细致的排毒时间表，只要您按照本文所讲的方法排毒，这烦人的毒素很快就有可能在您的身体里消失啦！

“毒”在中医里是个泛指的概念，简而言之，就是一切能致病的物质。现在西医所说的“病毒”则更具体地指某种致病的微生物。

中医认为，凡是对我们的身体和精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”，所有瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、火气等等，都是一种毒素。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也随着一起衰老。但毒藏于里而形于外，会以不同的颜色、气味而在我们的身体表面，尤其是面容上留下蛛丝马迹，这正是中医讲究“望（色诊）、闻（味诊）、问（触诊）、切（脉诊）”的原因所在。

正由于毒素是人体内能够致病的废弃物质，所以必须及时排毒，才能有效地保证健康。

了解体内的排毒时间

人体自身也有一个保卫系统，会在不同的时段集中排除某一方面的毒素，其时间表大致为：
23 ：00 ~ 01 ：00，子时，胆腑排毒，需在熟睡中进行。

01 ：00 ~ 03 ：00，丑时，肝脏排毒，需在熟睡中进行。

03 ：00 ~ 05 ：00，寅时，肺脏排毒，此时不应用止咳药，以免抑制身体废弃物的排除。
05 ：00 ~ 07 ：00，卯时，大肠腑排毒，最好七点起来上厕所排便。

07 ：00 ~ 09 ：00，辰时，胃腑排毒，也是大量吸收营养的时段，应吃早餐。
09 ：00 ~ 11 ：00，巳时，脾脏排毒，应让其得到休息。
11 ：00 ~ 13 ：00，午时，心脏排毒，应适时补充能量。

13 ：00 ~ 15 ：00，未时，小肠腑排毒，应小睡放松，让物质精微得到更好地吸收。
15 ：00 ~ 17 ：00，申时，膀胱腑排毒，应多喝温开水，保持小便通畅，千万不能憋尿。

17 ：00 ~ 19 ：00，酉时，肾脏排毒，应适时多喝白开水，同时补充能量。
19 ：00 ~ 21 ：00，戌时，心包络脏排毒，应放松，舒解心结。
21 ：00 ~ 23 ：00，亥时，三焦腑排毒，也是免疫系统（淋巴）排毒，可安静地听一些轻音乐。

合理选择排毒食物

促进肾脏排毒的食品

冬瓜：淡渗利水，会刺激肾脏增加尿液而排毒。食用时可煲汤或清炒。

山药：常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。用焦糖（将细砂糖以小火煮至熔化、呈深褐色时，即为焦糖）“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

黄瓜：能清洁尿道，有助于肾脏排出毒素。所含的葫芦素、黄瓜酸等，还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃：既有助于肾脏排毒，还能温和通便。

促进肝脏排毒的食品
无花果：保肝解毒，清热润肠、助消化，对多种有毒物质有一定的抵御作用。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增强造血功能。
促进心脏排毒的食品
莲子心：其一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。煮粥或者泡茶时，不妨加一些。
竹叶：泻心火，还能增强莲子心的排毒作用。

促进脾脏排毒的食品
韭菜：富含挥发油、膳食纤维等成分，可助吸烟、饮酒者排出毒物。
豆芽：含多种维生素，能清除体内的致畸物质，促进性激素生成。

乌梅：可增强脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，还具有健脾的功效。

促进肺脏排毒的食品
萝卜：能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

百合、蘑菇：它们都有很好的养肺滋阴功效，可以帮助肺脏抗击毒素。

其他排毒食物
胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。

大蒜：可以降低体内铅的浓度。
海带：能吸收放射性元素锶，使其排出体外；而且对进入体内的镉也有促排作用；对白血病也有一定的预防作用。

黑木耳：可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，还可有效清除体内的污染物质。
猪血：有除尘、清肠、通便的作用，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外。

苹果：苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。

蜂蜜：含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜有助于人体排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定的效果。
糙米：糙米通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其排出体外。

芹菜：丰富的膳食纤维可以过滤体内的废物，可对付由于毒素累积所造成的疾病，如风湿性关节炎等；还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：其中有一种蛋白质能增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。女性吃一定量的苦瓜还有利经作用。
绿豆：对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定的防治作用，主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

茶叶：其中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，更有助于杀死癌细胞。经常用电脑的人坚持饮用，还能有效防止电脑辐射。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。