游戏戒除 - 第1期

大家都知道，最近一个月我把网游和短视频戒掉了，把电脑和手机也都换成商务机了，把家里的宽带也给注销了。

我知道自己的自制力其实很一般，所以我就没给自己留下退路，换设备、断网这两个动作，让我没有任何玩游戏和刷短视频的机会了。

我为什么要这样做？

不是我喜欢吃苦，讨厌娱乐。而是我非常清楚地意识到：游戏和短视频带给我的痛苦远远大于快乐。

所以我必须要戒掉。

我知道，还有很多看我文章的朋友，也在受游戏的困扰：

今天觉得玩两局也没什么，但是沉迷进去之后，三个小时就过去了。于是自己又开始懊悔：我又浪费了三个小时的时间，我必须把游戏卸载！

卸载之后没过三天，心里又开始痒痒了，要不然我就再玩两局吧，于是又把游戏下载回来了，继续沉迷……

总之呢，在这种矛盾中反反复复，人的自制力、自尊心、自信心都会被反复蹂躏。

因为我是沉迷游戏的受害者，我也是戒掉游戏的受益者，所以我打算专门写几篇文章，聊聊“游戏成瘾”这件事。

如果你觉得你自己也是游戏的受害者，你就可以看看我的经历和感悟。

如果你觉得“人生该玩就得玩，没有游戏人生就没有了乐趣”，那你就不要继续往下看了。

我是从2011年前后开始玩网游，主要是《穿越火线》。

现在想想，这么多年来，平均每天我在游戏上投入的时间至少在1-2个小时。

期间也反反复复的，卸载了再安装回来，玩一阵子又后悔了，继续卸载……

最近我把游戏彻底给戒了，才能跳出圈外，仔细审视这11年的游戏历程，到底带给了我多少快乐，多少痛苦。

在决定是否要戒掉游戏之前，你要先评估一下：玩游戏对你来说，到底是弊大于利，还是利大于弊。

毕竟，游戏肯定是有它的优点：开发智力和创造力，能让我们放松和娱乐，能让我们跟朋友或者家人一起培养感情，甚至游戏也成了一种新型的社交方式……

但是，它的缺点也很明显：能让人沉迷，耗费大量的时间，给我们的颈椎、视力造成一定压力，而且有研究表明，每天玩4个小时以上的游戏，会对我们大脑的神经系统造成一定的生理改变（这个有待考证）。

我知道，有的人玩游戏（或者喝酒、刷短视频、看剧）是为了缓解压力、放松心情的。

这个没有任何问题。

但是，游戏很可能会成为我们逃避现实的手段，也是阻止我们成长的最大障碍。

比如，你白天在工作中压力很大，被老板或者客户气得够呛，晚上回到家之后，玩两局游戏缓解一下压力吧。

玩了几个小时游戏之后，确实把现实中的烦恼忘了一些，而且感觉压力不是那么大了。

第二天上班，昨天的那种压力和焦虑又回来了，晚上回到家又得通过游戏进行解压了。

这看起来好像是一个不错的缓解压力机制。

但是，你为什么不把压力的源头给解决掉呢？

比如，跟老板开诚布公地好好谈一下。

或者，下定决心辞掉这份工作，重新找一份更加适合自己的工作。

在某种程度上，游戏是不是阻挡了你跟老板的沟通？游戏是不是为你不敢跳槽提供了一个很好的避难所（安慰剂）？

这时候你就是在利用游戏作为长期缓解压力的一种方式，而不是直面现实，下定决心去处理压力的源头。

那么这个时候，游戏就已经成为你生命成长中的一个拦路虎，你需要把它解决掉。

当然，有的人不玩游戏，他通过吸烟、喝酒、鬼混、找心理医生倾诉等方式解压，而且养成了习惯，本质上都是逃避现实，这些人都需要直面问题的源头。

其实在人生成长维度，我们只要稍微冷静下来，问自己这几个问题：

游戏是不是让你的学习成绩更差了，注意力更不集中了？

游戏是不是让你的事业止步不前，赚得比同龄人更少了？

游戏是不是让你越来越胖，身体各方面机能下降，连睡眠质量也不好了？

游戏是不是让你找不到对象，或者婚姻出现了问题？

如果你的答案是yes，那游戏成瘾已经是个大问题了。

大家如果觉得我写的内容有收获，想看到这个系列的更多内容，可以多多支持，下期我跟大家讲“游戏成瘾的4个阶段”。