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当我们年轻时，感觉怎么折腾也没事，不知道健康的可贵，但是一到了50岁，步入中年以后，就开始关注起健康来了，毕竟身体的变化已经让我们认识到了养生是件多么重要的事情。 这时，老辈人常说的话“饭后百步走，活到九十九”也成为了挂在我们嘴边的一句话了。 当然了百步只是一种修辞方法，为了养生，不少人何止走百步，走上一二个小时，步数达到上万步的都大有人在。 所以饭后只要在小区或公园里就会看到到处都是“百步”走的人。
饭后散步对身体有哪些好处呢？1、饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化； 2、饭后散步，可以促进血液循环，增强心血管功能，锻炼呼吸系统，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性； 3、饭后散步，能放松心情，消除疲劳，清醒大脑； 4、饭后散步可以改善睡眠，帮助更好地入睡。 5、饭后散步对于三高人群来说，可以起到控制病情的作用。 6、饭后散步有助于提高基础代谢率，减脂减重。 这样看来，散步对健康是非常有利的，尤其对血管很好。
不过这项运动也不是适合所有人进行的，有4种人就不适宜饭后散步：1、肠胃功能差的人 因为散步会加速肠胃的蠕动，所以患有慢性萎缩性胃炎，消化性溃疡的人就不适宜散步，这样容易对胃产生刺激，不利于胃黏膜很好地修复。 2、贫血、低血压病人 患有贫血或是低血压的人，因为身体内血液量比较少，饭后大量血液会涌入胃部帮助消化，此时再散步就容易导致大脑缺血缺氧。
3、脑动脉硬化、糖尿病、高血压病人 如果是患有糖尿病、高血压、脑动脉硬化的病人，如果在饭后散步的话，容易产生体位性低血压，这样就会出现头晕脑胀，四肢乏力的情况，严重时甚至可能产生晕厥。 4、心绞痛，冠心病病人 心绞痛或是冠心病病人在饭后散步，因为饭后血液凝结性比较高，在饭后散步就容易产生血栓，很容易导致心绞痛发作，出现心肌梗死。
饭后散步注意事项：1、注意散步时间 如果饭后立即散步，容易影响食物消化，导致消化不良，产生腹痛，所以应该在饭后先休息半小时后，再进行散步。 2、注意散步姿势 饭后散步时要注意不要弯腰驼背，走路时抬头挺胸，双眼前视，手臂随着走路姿势摆动，保持身心放松。
3、注意散步速度 散步时的速度也很重要，不能走太快，如果走太快会影响到食物消化吸收，容易诱发胃病，如果是老年人走太快还容易造成低血压。所以散步的速度最好是一分钟走90步。 4、注意散步的环境 散步时要避开车流多的马路，避免吸入过多的汽车尾气，伤害到呼吸系统、心血管系统和免疫系统。
总之，保持心脑血管的健康是十分重要的，平时要多注重从运动，饮食等方面加强保养，这样血管越健康，身体就越健康，也更容易长寿。 |
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