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▲杏林早报特邀主播〡兰馨 一说到“虚”，许多人第一个想到是肾虚，其实更常见的问题是「脾虚」，甚至有一种说法叫做“十人九脾虚”。 虽然有些夸张，但说明脾虚的人确实不在少数。 脾虚，到底跟什么原因有关？ 为什么现在脾虚的人这么多？主要跟这3个因素息息相关： 🔸 首先，我们的饮食元素越来越多样化，吃得过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品，无形就增加了脾的负担，导致脾运化失职，形成脾虚。 🔸 其次，现在的人体力活动锐减，久坐久躺，肌肉痿弱不用或者肌肉筋脉失养，会削弱脾气，造成脾虚。脾主肌肉而实四肢，所以这些人通常四肢无力，肌肉松松垮垮。 🔸 最后，现代人压力大，操心劳神，思虑过度则伤脾，一定程度上也增加了脾虚的概率。 天气慢慢热起来了，如果你经常感到神疲乏力、身体困顿，吃饭不香，多是脾虚惹的祸。脾虚了，脾气不升，胃气不降，导致脾胃功能失调，就容易腹胀、便溏、食欲不振、消瘦、倦怠乏力。 养“脾”气，用好这3个简单方法 01 吃好主食 对于脾虚之人，健脾最简单的方法就是吃好主食，所有的粮食都入脾经，例如小米、黄米等，按时、按量吃饭就能健脾。 日常也可以将小米、红枣、南瓜一起煲粥喝，这三味搭配，就是最好的健脾食物之一。 02 喝健脾茶 脾虚的人，日常也可以把炙黄芪和茯苓、炒白术一起用，煎汤代茶饮，或用白开水冲泡都可以。 黄芪，不仅能补气，还有助于升脾阳；茯苓渗湿健脾；白术健脾益气。气虚、脾虚的人，都可以这样补补气、健健脾，让夏天过得更舒服。 03 拍两髀 《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀[bì] 。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。 两髀，就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，想要驱散脾脏的病邪之气，最简单的方法就是将两手掌放松，柔和、有频率地拍打两髀，用力一定要轻，做3～5分钟即可。 可以加速气血运行，祛除病邪，帮助运化水湿，调节脾胃气机，升清降浊，夏天头脑清爽不犯困～ · 本期内容审核 · |
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