四季养生

​春季保肝

首先，早起先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际和肾经上的太溪三分钟，睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际，太冲，太溪穴，每次每穴三分钟，再加上按肺经上的尺泽穴。其次，常饮菊花茶可以平肝火，解肝热。第三，多吃润肺的梨，连皮一起吃，也可用天麻和枸杞熬粥。天麻平肝热，枸杞滋肾阴，很平和，不会产生上火的情况。第四，多吃甘味和青色的食物，少吃辛辣。

夏季养心。

夏季暑湿邪性，易耗气伤阴。每天坚持按揉阴陵泉、百会和印堂。阴陵泉按揉3分钟，健脾利湿。百会位于两耳头顶中点线，可提升人体阳气，让人神清目爽，每天用两手中指叠压起来按要穴位上3分钟。印堂在两眉中间，每天用拇指和食指捏起眉间皮肤稍向上拉100次，可感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，此为阳气冲击，之后可感觉到脑子特别清醒，眼睛特别亮。饮食绿豆粥（绿豆皮利尿）、西瓜皮加冰糖做的白虎汤可祛暑益气。心属火，咸味属水，水克火，心气不足少吃咸，酸味属木，木生火，多吃酸性食物可收敛心气，其中赤色最佳，因为赤色入心。小豆、肉类、韭菜等都是宜心之物。

秋季护肺。

秋季属金，秋收，主要邪气是燥，有温燥和凉燥。肺属金，与五色中白色相合，身体健康时，多吃白色、苦味食品降肺气，肺气下行与其他四脏之气会师。但有肺气肿、哮喘、支气管炎等时，要看虚实定禁忌。如乏力气短，感觉气不够用，属虚证，多吃酸味，少吃苦味。如痰多声粗，感冒初期多见，属实证，可吃些辛辣味发发汗，但不可久吃。秋天前半季温燥弥漫，选择鱼际、曲池、迎香，可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等。两侧鱼际每天不拘时掐揉3分钟。曲池，手阳明大肠经合穴，在肘关节外侧，胳膊弯曲时肘尖和肘外侧横纹的中点处，因肌肉比较丰厚，按的时候要先加点拨的手法（先用另一手拇指按下去，有胀感后再向外拨。），有清热作用，每天阳气最盛的时中午1－3点按揉两侧穴位2分钟即可。迎香也是手阳明大肠经的穴位，可湿润鼻腔，双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显通畅湿润。饮食：少吃辛辣和煎炸烧烤食品，多吃滋阴润肺食品，如梨、百合，还可以去药店买桑叶泡水喝，或用百合、麦冬熬粥。此时，如有干咳、口渴等症状，不应强行止咳，可吃川贝枇杷露喝。秋季后半季凉燥横行，每天坚持按揉鱼际、迎香、合谷，预防肺炎。每天早上出门前按揉两侧迎香至鼻内湿润，全天不拘时按揉两侧合谷和鱼际，每天不少于3分钟。此时，多吃温热食品，如陈皮、苏叶泡水，还可用麦冬、陈皮、桔梗熬粥。

冬季补肾。

北方冬天寒燥，每天刺激关元、肾俞和太溪。每天晚上临睡前1小时，先泡脚20分钟，再按揉两侧太溪5分钟，艾灸关元5分钟，再艾灸两侧肾俞5分钟。关元要用艾灸，每天晚上艾灸5分钟，然后喝一小杯温开水，然后现两侧肾俞上拨罐5分钟，起罐后按揉2分钟，肾俞不必天天用，每周拨2－3次，其余时间按揉。饮食上，冬天要多吃温热食品，如羊肉、狗肉等，少吃寒凉食品，保护好阳气，北方人在补阳同时，可加一点滋阴食品，如枸杞。肾色黑，宜食辛，肾病忌甘。黑色食品入肾，辛属金，金生水，所以辛味养肾，此外小米、鸡肉、桃子、葱等是辛味，而且性平和，强力推荐。肾忌甘，主要是土克水，肾虚少吃甜食。