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1、茶、咖啡 茶叶中的茶碱、单宁酸等会与钙结合，形成不溶于水的钙盐，并排出体外。建议喝奶的时候最好少喝浓茶。 咖啡中的咖啡因也会让钙不溶于水，容易流失，同时咖啡因还有一定的利尿效果，容易造成钙质的流失。 2、甜食和含糖饮料 进食大量的糖或碳水化合物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使机体呈酸中毒状态。 为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。 体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。 3、含盐量高的食物 盐吃多了肾脏就会把它们排出体外，在排出水和钠的同时也会把钙排出体外，久而久之就会影响到骨骼健康  |
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