血压新标准或已公布，不是120／80，你的血压正常吗？不妨自查

现代社会，人们生活质量普遍提高，但一些富贵病也随之而来，因为生活质量提高后，人们的饮食结构和生活习惯发生了较大变化，现代人患慢性病的几率逐渐增加，尤其是中老年朋友，他们中很多人都有过血压过高的现象，而高血压是一种慢性疾病，需要终生服药来控制血压。

以前血压标准为120/80，超过140/90就会被视为高血压，而新版高血压指南则进行了调整，下降至130/80。

当血压为120-129/80mmHg时即血压升高；

当血压为130-139/80-90mmHg时即为一级高血压；

当血压大于140/90mmHg时即为二级高血压。

不难发现，这次降压标准，扩大了高血压人群范围，因为有不少朋友的血压处于降压的边缘，而降压后已经变成高血压人群。患有高血压的人往往需要终生服药，而且越来越多的研究人员证明，高血压是心脑血管疾病的首要死亡原因，降低高血压的门槛，就能及早发现高血压，让人们提早警觉，尽早开始控制血压。

若想控制血压，几件事情要做好多饮水水是生命之源，相信在看医生的时候，每个人都会听到医生的一句忠告，那就是多喝水，因为多喝水能加速血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，促进新陈代谢，使身体更健康。饮水可以稀释血液，从而使血压更稳定，因此高血压患者每天要喝足八杯水。

多运动血压高不适合高强度运动，但有些强度适中或较慢的运动可以。锻炼越多，体内脂肪越少，身体越健康，心脏越强壮，血压也越稳定，因此应养成爱锻炼的好习惯。适用于高血压病人的运动项目有：快步走，太极拳，瑜伽，广场舞，体操等。

不要熬夜晚睡对身体的危害是很大的，那些经常晚睡的人，身体会提前透支，变得不再健康。

与此同时，熬夜也是高血压的一大诱因，如果经常熬夜，身体就会因为各脏器得不到有效休息，即使白天再多睡一觉，也无法弥补熬夜造成的伤害，因此，大家一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

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