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我们不能阻止衰老，但是确能想办法延缓衰老。虽然看起来男人衰老得要比女人慢，但同样不能忽视男士抗衰老的重要性。 
衰老是所有人都不想提起的一件事情。而对于男性来说，导致衰老的因素有很多，像抽烟、喝酒等不良习惯，都会对人体健康造成影响。喝酒、抽烟不仅会对自己的健康造成伤害，还会影响周围人的身体健康。 “老得慢”的男人，大多有这6个好习惯，你能坚持几个？不妨自测 1.爱喝水 多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。 
多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。但是过量的饮水会引起血液稀释，有的人还会出现虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象，严重的还会引起水中毒。 另外多喝水还会增加肾脏以及心脏的负担，进而引起水肿，对身体带来不利的影响。 2.戒烟限酒 吸烟喝酒会诱发心脑血管疾病的发生，大量的吸烟还会对肺子产生不良影响。大量的酗酒还会得酒精肝。另外脑梗死的危险因素，吸烟属于第1位，吸烟中的烟碱可以促进血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩引起血黏度升高。 
戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。 3.坚持运动 在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。 
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等。可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。 4.规律作息 男性如果作息时间不规则，会影响到生殖系统的发育，一旦规则以后，对身体各方面都是有很好的调理，生殖系统也会良好的发育。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。 
所以男性饮食要规律，作息时间要稳定，不要熬夜劳累，平时适当锻炼身体。 5.每天刮胡子 经常刮胡子确实会对身体有所好处。经常刮胡子也可以刺激男性的体内雄性激素分泌，所以无论是胡子明显或不明显的男性朋友经常刮胡子，都对男性的健康有着一定的好处，科学研究表明，长期保持合理，刮胡子的男性在平均寿命上要高2~3年左右。 6.有良好的兴趣爱好 在上班的时间，我们的思想一般都是比较高度集中的，但是在下班或者是一些闲暇的时间，这些人都比较懂得合理安排自己的时间。 
比如钓鱼、下棋、跳舞等，不但可以起到健脑益智的作用。还可以让我们的脑部处于一个非常活跃的状态，一定程度上可以避免老年痴呆的出现，让我们的精神比较好，让我们拥有一个乐观的心态。 男性到了一定年龄，一般都会得一种病——前列腺疾病 常见的前列腺疾病有良性前列腺增生，前列腺炎和前列腺癌。良性前列腺增生是引起老年男性排尿障碍原因中最为常见的一种良性疾病。 一般在50岁左右出现症状，60岁左右症状加重，主要表现为前列腺间质和腺体成分的增生、膀胱出口梗阻，患者出现不同程度的下尿路症状及相关并发症。 
前列腺疾病患者通常会有尿频、尿急、尿不尽的现象，而且性功能也会受到影响，比如说引起阳痿、早泄。这些都有可能是前列腺炎疾病引起的，如果是得了前列腺增生的话，到时候前列腺癌还会出现胀痛。 面对前列腺疾病，又该如何预防呢？ 预防前列腺炎主要是通过改善生活方式，饮食上需要控制酒精和辛辣食物的摄入，因为这类食物容易刺激前列腺，造成前列腺充血、水肿，从而诱发前列腺炎。 避免长时间坐或骑自行车，因为这类行为容易挤压前列腺，造成前列腺充血，从而诱发前列腺炎。还需要注意局部保暖，因为在寒冷的天气下局部受凉容易造成前列腺收缩，从而引起前列腺炎。 
憋尿是男性最常见的事情，经常憋尿会导致前列腺疾病，尿液含有很多的细菌，长期憋尿会造成尿液反流，对前列腺造成刺激也会容易导致前列腺炎症，预防前列腺疾病就要避免憋尿。 饮食要注意清淡，远离那些辛辣，麻辣的食物。有的人本身口味很重，吃东西这方面又没有节制，什么东西都喜欢加入辛辣的调味料，却不知道辛辣物质刺激性大，可能会让身体的炎性物质产生量更多，出现前列腺炎的风险大。 2件事情会导致衰老加速 1.长期熬夜 熬夜可以使人精神错乱、神经衰弱、精神衰弱、饮食不佳、身体消瘦。尤其是引起睡眠的障碍，睡眠不好往往造成心脑血管系统、消化系统、内分泌系统，尤其是免疫力的增长受到影响，会罹患很多重大的疾病，比如癌症等。 
长期的熬夜对身体的损害非常严重，所以尽量不熬夜。每天要有八小时的睡眠，儿童可以更多，老年人可以适当少，但是一定有好的质量。一定要在每天夜里11点以前入睡，早上6-7点钟的时候自然醒来，中间不要打断。 2.抽烟 烟中的很多有害物质，可导致呼吸系统、心血管以及消化道等内脏中的疾病，直至癌症。还可以影响将来的生育，对精子存活、精子数量都有一定影响，更能使畸形的精子数量增加，既可导致将来的不育，又容易造成第二代出生时的畸形。#爱乐养生# |
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