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夏天这个露肉的季节到了，很多人都为了美开始减肥，减肥的朋友们都知道肚子上的赘肉是最难减的，真是拿它一点办法都没有。而且肚子上赘肉太多，还容易隐藏许多危害，比如脂肪肝、血管问题等等。
肚子上的赘肉越来越多，和3个因素密切相关 第一，饮食结构不合理。 现在很多人的饮食当中，主食中粗粮的选择越来越少，而一些高碳水化合物的选择占很高的比重，再加上油脂和热量摄入过多，甜食、奶茶不断，三餐时间不规律，就导致脂肪不断在腰腹堆积。 第二，缺乏运动。 现在很多人的运动量越来越少，一整天几乎都是坐着，很少站着或者走动，这样就容易导致脂肪堆积在肚子上，导致肚子越来越大。 第三，精神压力大。 长期被工作、生活的压力笼罩，过分紧张、焦虑等，会影响身体的分泌，逐渐产生皮质醇，促进脂肪向腹部堆积，这样就容易导致肚子赘肉增加。并且有的人在压力大的时候容易暴饮暴食，这样摄入量增加，也很容易胖起来。
怎么才能有效减掉腹部赘肉呢？ 在减肥的过程中要明白一点就是我们要做的是“减肥”而非“减重”，也可以说是减脂。我们的目的是通过有效的方法把体内多余的脂肪消耗掉，从而达到减脂的目的。 1、饮食上管住嘴
少吃一些高油脂高热量和高糖食物，多补充蔬菜和水果，切记不能节食，每顿都要吃哦！ 2、保持愉快的心情 |
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