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加倍努力 做到最优 在全身上下最想减肉的地方，腹部的排名肯定进前三，毕竟腹部的脂肪过多，是很影响身体曲线的，但是腹部又是很不容易运动的区域，很多人想通过仰卧起坐、剪刀脚等来锻炼腹肌，这其实就走入了增肌的误区，然后腰腹越练越粗。  腹肌人人都有，只不过是被脂肪盖住了而已，想要减掉腹部的脂肪，有什么窍门吗? 一、揉腹 在睡觉之前揉肚子的话，对于肚子上面的末梢神经有着一定的刺激作用，并且还可以通过这样的方式帮助肚子上毛细血管更加的申通，也可以使血液循环的速度加快，从而把腹部的废物带走，有利于肚子上脂肪的燃烧以及加快燃烧，可以更好的避免脂肪在肚子上堆积，如果已经堆积的等方面还有着消除的作用，从而起到了减肚子的效果。  有些人不知道怎么揉可以起到减肥的效果，可以大范围的做打圈的动作，每天晚上在床上面躺着的时候，把两只手交叠，使手心对准肚脐，以顺时针的方向揉十次，再按逆时针的方向揉十次，注意力度要适中，使肚子部位有轻微的压迫感，这个动作可以加快肚子大肠的蠕动，有效的调节消化，以及更好的促进了废物的排泄，从而就是脂肪、水分以及毒素的加快代谢，最终达到了非常好的减肚子的效果，在平时大家不妨试一试。  二、饮食控制 少吃碳水多的主食，这点一定要注意，碳水多糖分就多，糖分多就容易堆积脂肪，相信很多减肥的朋友都有不吃晚饭的经历，但建议还是不要完全不吃，有些人的体质受不了，反而导致胃酸分泌过多，把肠胃给搞坏了；多少要吃一点东西骗骗嘴巴，不要完全不吃，要懂得控制晚餐的食量。 揉腹加上饮食控制，一个星期的时间，自己摸摸肚子，是不是感觉肉少了一些？长期坚持下去，效果很明显的。 |
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