动图教程 | 九个专为女生定制的臀腿训练动作

为女同学们介绍9个腿臀动作可以说是专为女生定制效果非常好，建议每周练习3~4次，每个动作每侧15~25次。

许多人刚开始接触瑜伽时都会问：“我身体很僵硬，适合练瑜伽吗？”

答案是肯定的。这就好比，你腰酸了要捏一捏，肩膀痛要按一按一样。越是僵硬，越是说明需要锻炼。

然后，又会有人问道：“练瑜伽多久，身体能够变柔软呢？”答案是坚持不懈，有的人半年一年，有的三年五载，重要在于坚持！

瑜伽给你柔软的同时给你力量，而在坚持的过程中，也给了你心的柔软和力量。练瑜伽到底多久能有效果？只要你坚持，你就会看到效果。