水是生命之源，是世间万物的起源，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的，喝水能够促进全身的血液流动，及时排出堆积在血管中的毒素和垃圾维持身体健康，提高机体代谢能力。#爱乐养生#医学专家研究发现：人可以坚持三天不吃饭，却不能坚持三天不喝水，在天气极度干燥炎热的状态下，甚至连一天都坚持不了，无论是人类还是动物，植物，都离不开水的供养，只有保证源源不断的水知识才能在地球上繁衍生存。  随着年龄的增长，体内含水量逐渐降低，如今是一个全民养生的时代，不少人为了达到养生保健的目的，都有晨起后喝一杯温水的好习惯，起床后喝一杯温水能够提升醒脑，润肠通便，瞬间感到困意，提高工作和学习的效率，但也有人认为晨起后喝温水等于喝细菌，这种说法是否正确呢？不妨听听医生的回答。 01 晨起后喝一杯温水，等于喝细菌吗？很多人不明白，医生告诉你真相 相信多数人对晨起后喝一杯温水等于喝细菌的这种说法，都存在较大的疑惑，之所以有人这样认为，是因为，多数人觉得晨起后不刷牙，立即喝水，会将大量细菌和病毒直接引入口腔中，大量细菌病菌进入肠胃后，会增加胃肠道的负担，也会诱发肠胃疾病。 有关专家针对这一想法曾做出过多项研究，他们发现这种想法完全是多余的。  专家经过多年走访研究发现，尽管每个人的体质不同，肠胃蠕动消化能力不同，但每个人的肠胃却具有较多的消化酶，这种特殊的消化酶物质能够有效清除自体产生的细菌和病毒，并且人体的肠道具有自我清洁功能。 也就是说，如果是自身口腔中产生的细菌和病毒进入肠胃后，胃肠道完全有能力将其全部杀灭，所以有关晨起后不刷牙立即喝水等于喝细菌的说法，完全是谣言，如果觉得晨起后不刷牙，立即喝水口腔异味严重的话，建议可以提前漱口或先刷牙后喝水，都不会对健康产生太大的影响，具体情况可以根据自己的生活习惯选择。  02 晨起后喝一杯温水，会给身体带来哪些好处？ 1、补充水分 晨起后，喝一杯温水最大的好处就是补充水分，促进全身的血液流动，经过一晚的睡眠后，身体内的水分被大量消耗掉，早晨起床身体正处于极度缺水的状态，血液循环功能也会因此变慢，此时喝水能够加速血流，防止血栓和血液凝固的问题，有效改善身体因缺水带来的不适症状。  2、润肠通便 晨起后喝一杯温水，能够加速肠胃蠕动和消化的功能，滋润肠道，加速废物垃圾的排出，有效改善便秘问题。 3、提神醒脑 早晨起床后，多数人正处于非常困倦的状态，身体各器官各组织还没有完全苏醒过来，此时喝一杯温水能够瞬间唤醒身体中各器官的正常功能，提神醒脑，赶走困意，提高工作和学习的效率。 4、促进尿液的排出 身体排尿的过程也是机体排毒的过程，人体每次饮用的水大约需要35~45分钟左右的时间，会通过肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用，将血液中的水，无机盐，葡萄糖，蛋白质等多种物质转化成原尿，随着输尿管流入膀胱中，当膀胱储存到一定量后，即可刺激大脑产生排尿信号，促进尿液的排出。  早晨起床后喝一杯温水，能够加速肾脏生成尿液的过程，冲刷尿道促进尿液排出，有效预防泌尿道炎症和尿道毒素垃圾堆积的问题。 5、减肥瘦身 减肥作为当下非常流行热议的话题，在如今这个以瘦为美的时代影响下，越来越多的人加入到减肥瘦身的行列中，多喝一杯温水，能够有效提高机体基础代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗为身体补充水分，达到减肥瘦身的效果。 正处于减肥期的朋友一定要养成多喝水的好习惯，每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，喝水时尽量以白开水和清淡的茶水为主，少喝含糖高的饮料，坚持下去，你会发现自己的体重会慢慢降低。  03 晨起后，不能喝什么水？ 1、不要喝凉水 人体经过一晚的代谢排毒后，内脏器官正处于非常虚弱的状态，肠胃蠕动的功能也会因此变弱，早晨起床人的身体素质较差，各器官还未正式进入正常运转状态。 饮水对身体各器官会造成较大的影响，也会导致胃肠痉挛，使大量寒气湿气入侵，身体增加肠胃的负担和压力，也会出现腹痛腹泻的症状，影响健康，增加女性痛经的几率。 建议大家晨起后喝水，尽量以温开水为主，温度控制在38~45℃与人体体表温度接近更合适。 2、不要喝含糖高的饮料 尽量不要喝含糖高的饮料，比如可乐，奶茶，雪碧等，早晨饮用大量的糖分容易使餐后血糖浓度升高，影响肠胃蠕动和消化的功能降低一天新陈代谢的能力，增加身体肥胖率，不利于脂肪的燃烧和消耗。 3、不要喝淡盐水 是从何时开始网上流传着有关早晨喝一杯淡盐水，能够减肥瘦身的说法，其实这样的观点完全是错误的。 早晨起床后人的身体非常脆弱，此时立即饮用一杯淡盐水会增加身体的负担，淡盐水中含有较多的钠离子，大量饮用会抑制体内钾离子的生成使血压升高，早上喝淡盐水严重影响身体健康，也会增加之后患心血管疾病的几率，为了健康最好改掉这一坏习惯。  4、浓茶 茶水作为世界三大功能性饮料之一，我国是茶文化的发源地，喝茶已经被列入养生保健的方式中。 多喝茶水能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，茶水中含有的儿茶素，茶多酚等多种营养物质还能滋润血管，健康促进血流，改善血液淤积的问题，虽然喝茶对身体健康有诸多好处，但早上却不建议喝茶。 早上起床后喝太多茶会兴奋大脑神经使身体处于极度疲惫的状态，也会影响肠道健康。 |
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