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身体中的尿酸含量超标，是现在最常见的一种疾病，如果尿酸水平太高，很有可能导致痛风，如果出现痛风，那么就会对日常生活造成一定的影响。
尿酸偏高比三高来得更容易。这与平时食用过多高嘌呤食物有关，尿酸在体内长期积累，很容易引起痛风。
提到高嘌呤含量的食品，大家首先会联想到猪肉，因为猪肉富含大量的脂肪和大量的嘌呤，根据研究，每100克猪肉中的嘌呤含量为130 mg。长期吃肉的确会导致高尿酸血症，但实际上，真正容易升高嘌呤的食物并不是猪肉 “嘌呤大户”被查出，不包括猪肉，为了不让痛风来袭，建议不要食 用 说海鲜是高嘌呤的食物，当之无愧
根据研究，三文鱼、沙丁鱼、带鱼等鱼类，每100克的嘌呤含量都在250 mg以上，远远高于猪肉。还有一些带壳的海鲜，像是鲍鱼，扇贝，海蛎，这些都含有大量的嘌呤，对于高尿酸人群来说是很不合适食用。所以，那些想要通过吃鱼肉来降尿酸的人是完全不可取的，建议你可以选择一些淡水鱼，因为它的嘌呤含量比海鱼低，可以多吃一些。 动物肝脏中的脂肪嘌呤含量都不低，常吃易升高尿酸
动物肝脏含有丰富的营养成分，例如：猪肝，它含有丰富的铁元素，可以帮助贫血的人改善身体的不适。不过，动物的内脏中也含有丰富的脂肪和嘌呤，如果身体好的话，可以适当的食用，如果体内的尿酸超标，就会影响到身体的情况，从而加重病情。 高汤一定要少吃，营养全都在汤中
在老一辈人的观念中，高汤是一种很好的滋补之物，可以让人的身体快速的恢复。但是高汤中的脂肪和嘌呤含量很高，如果长时间食用，会导致体内的脂肪含量增加，而高尿酸患者如果经常喝高汤，可能会引起痛风。 如果不想让痛风来袭，应该多吃什么？
肉类食物中多选择白肉 白肉在生活中也非常的常见，比如鸡肉，鱼肉等，都属于是白肉，相比较于红肉，比如牛肉，羊肉等，其中的嘌呤含量低了很多，而且还含有大量的蛋白质，高尿酸的人多吃些，能够帮助降低你身体中的尿酸值。 多吃多效苷 日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还必需多吃一些多效苷，多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。 除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。 蔬菜水果不可缺少
蔬菜和水果含有大量的低嘌呤食物，这些食物中含有丰富的水分，有助于清除体内的尿酸。可以多吃一些可以降低尿酸的食物，如冬瓜、黄瓜、苹果、梨等。 尿酸高的人群不仅要注重日常的饮食，还要平时多做运动，以促进体内脂肪的燃烧，把体内的尿酸给排出。 |
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