吃什么食物对肠道好

肠道是消化及吸收食物中营养成分的最主要场所，因此饮食与肠道功能息息相关。通过食物种类调整、摄入高膳食纤维的食物、补充维生素及益生菌的食物等，可以较好地改善肠道功能。

1.对肠道健康有好处的食物包括新鲜天然的水果、蔬菜，各种豆类、坚果，以及富含纤维的五谷杂粮等。这些食物的摄入有助于维持肠道的正常功能，但不能多食。

2.食用核桃、香蕉、洋葱、大蒜及韭菜等食物，可以补充体内益生元水平。益生元指的是体内有益细菌摄入的食物。补充益生元，可以使得肠道内有益菌群更好地工作，从而帮助改善肠道功能。

3.食用富含维生素D的食物，也有助于避免肠道疾病的发生。有研究证明，维生素D的缺乏会导致炎症性肠病的发病率增加。平时可适量鱼油。

更新时间：2022-04-21