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看到uu说吃饭本来就是一种乐趣，人生如果少了这一乐趣会变得很无趣，我觉得完全没问题。但是还是要把握“度”的问题，因为我发现包括自己在内的一部分人把吃看得过重，已经到了一种自己难以控制的地步。而这样的心态就会导致自己陷入一种循环，即“过度饮食导致长胖—身材焦虑—通过吃缓解—吃更多导致更胖……”，在这个循环中人很难跳脱出来，其实自身在不知不觉中，已经处于一种消极负面的状态了。所以我觉得要想脱离怪圈，最简单也最有效的，就是降低或者放弃对食物的执念，必须从对“吃”的态度上开始改变。可以享受美食，但不要把它当作情绪的出口和快乐的唯一源泉。 有组外的uu给我发了一些她的想法，贴在这里给大家看看，我觉得也很有启发，因为她和我的另一个吃不胖体质的朋友饮食习惯几乎一模一样  —————————————————————- 以下原帖： 先说规律：减肥困难户往往喜欢把“吃东西”当作一种极致的享受或者一种调节情绪的力量，除了吃东西以外缺少其他能够产生多巴胺的活动，例如一个能真正让自己坚持下来，投入其中并产生快乐以及获取精神愉悦的兴趣爱好。 lz从高中毕业发胖到大学，不是在减肥就是在减肥的路上，前前后后尝试过各种七七八八的减肥方法，也走过不少弯路，但是体重总是忽高忽低，身材忽胖忽瘦。期间尝试过节食不吃晚饭，尝试过只吃菜不吃米饭，尝试过自己做轻食，也尝试过改变自己的进食速度，细嚼慢咽……但是最后无一不以失败告终，还因为错误的减肥方式时不时产生肠胃炎或者暴食症之类的毛病，非常痛苦。 直到最近朋友偶然说的一句话，才使我恍然大悟，原来自己之所以减肥困难完全是思维方式的问题。lz是一个对食物非常挑剔的人，但同时也非常享受美食，以至于，我每天最期待的事就是吃饭，每当自己喜欢的味道引爆味蕾，就会觉得非常过瘾非常满足。但是如果有一顿饭买到了不合心意的饭菜，整个人都会非常沮丧和失望，似乎对味蕾的满足有着某种执念。 那天和朋友一起吃饭时，我破天荒点了一道从来没有尝试过的菜，结果味道一般般，于是我整个人都down下来，跟朋友抱怨我买的饭不好吃，一点都不享受一点都不爽，朋友感到不解地说：“你为什么要爽呢？你就把它当作是满足自己的身体需求呀，吃饭只是为了让你活下去，它不是你快乐的源泉。平时就是完成任务啊，为什么要每天都“爽”？ 听到朋友的话，我也有点愣神不禁陷入思考，好像的确如此，我似乎一直以来把吃饭这件事看得太重要了。以至于我每天最主要的快乐源泉就是吃饭，对吃这件事抱有极高的期待，而且一旦期待落空就感到非常难过。因为生活中没有别的值得快乐和期待的事，所以食物变成了唯一的出口。这可能就是所谓的“情绪性进食”吧，高兴也吃，不高兴也吃，反正没有什么问题是一顿吃解决不了的，任何情绪都通过食物来宣泄，最后陷入一种停不下来的死循环。 大家都说“有情饮水饱”，其实用这个逻辑也可以很好解释。热恋中的人，总是拥有无限的能量，两个人仅仅只是简单地待在一起，就能不断释放快乐的多巴胺，所以这时候人对吃的欲求会变低，对食物不会抱有太高的期待，只要两个人在一起吃什么到变得无所谓了。再一回想自己谈恋爱的时候，好像确实对食物没有平时那种强烈的渴望。 同时我也发现不管是我曾经采用的哪一种方式，失败原因都很相似，如上所言，问题还是出在心态和思维方式上。节食也好，轻断食也罢，无论哪种方式，我对待食物的理解和态度仍然没变，我仍然将其同于“快乐/享受”。所以减少食物的摄入就等于减少快乐的产生，但这其实就等于压抑内心的欲望，而本质上被压抑的欲望总是会在某个临界点触底反弹。 所以只要持有这种心态去减肥，任何一种减肥方式都很容易失败，因为人根本无法战胜自己的欲念。即使在减肥期间忍着渴望去吃一些素菜、减肥餐，或者控制自己不吃蛋糕、油炸食品、薯条等高热量食物，但最终靠意志力还是会被欲望击垮，这种思维带动身体产生的渴望具有强大力量，压抑的欲望一定会在某个临界点爆发，所以最后失败的结局是必然的。持有这种心态去减肥，最终我们只能一次次地在悔恨和发胖的路上宣誓“下次一定”。 而且据我观察，身边拥有这种心态且减肥苦难的人不在少数。而反观那些天生不容易胖的人，则与之相反，他们并不会把食物等同于快乐或是对美食有执念。虽然他们中的部分人也很享受美食，但却没有那种每顿一定要吃得“爽”的心态，更多是把它当作一种任务式，或者说是一种习惯，时间到了该吃饭了，至于吃什么只要能填饱肚子就可以，吃饱了就立马放下筷子，甚至部分人会觉得吃饭是一种负担…… 所以对待食物的心态对于减肥和健康的生活方式而言都非常重要，即使由于基因或是饮食习惯等等原因，我难以和天生对食物无感的人保持一致，但是我觉得当开始意识到这一点之后，人就可以开始改变自己。这个规律或许并不适用于所有人，但确实给我的生活带来了很大变化。 自从我产生这个意识之后，每顿饭前我都会刻意提醒自己，虽然只是一个小举动，但我确实感受到了身体对食物的变化。从前每次吃饭我总是忍不住会把饭完全吃光，吃到肚子已经很撑了却完全停不下筷子，但是现在只要有了饱腹感我就会慢慢停下来，能够自由掌控自己对食物的需求，而且吃饭的速度也比前慢了很多，体重也开始慢慢下降。而且最让人高兴的是做这一切，我没有感受到任何压抑感，我不会像从前一样在半夜忽然想吃炸鸡、喝奶茶，或是任何报复性的大吃大喝，我的身体始终处于一种自然舒适的状态。 所以我真的建议和我有相同困扰的朋友，试试上述方法，尝试去转换自己对待食物的心态，改变主要通过食物来获取快乐的生活方式。尽可能多开发一些兴趣爱好，无论是看书、看电影、运动、画画、弹琴或是别的什么都好，一定要找到自己的精神食粮，向别处寻求救赎。当你有真正愿意投身其中，并感受到极大的精神愉悦的东西时，身体对食物的渴望自然会降低，保持身材就不会再是一件耗费巨大心力的事情了。 |
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