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好睡眠终极版 睡眠不够好，是困扰很多人的问题。 如果你有兴趣，搜关键词：「名医+失眠」，可以看到很多说法，从外感到内伤，从脏腑辨证到六经辨证，关于失眠的说法非常多—— 说法多，某种程度上意味着失眠很复杂，或者说，可以引起失眠的原因确实很多。 我也曾苦恼失眠的辨证论治，临证之中，用一套方法，比如说灸神门，可以治一类失眠的人，但对另一类失眠的人，却几乎无效。 失眠，有没有一根主线，把握住后，辨证思路和处理方法都能纲举目张，变得清晰？ 我可以很肯定地告诉你，有，而且你肯定知道。 睡眠是心肾相交的过程 请看下图：
人身之中，心为火，肾是水，睡眠的状态是心肾相交的过程，用易的语言来说，是交泰的过程—— 交成泰卦的状态，是入睡，而始终不能相交，是否卦的状态，是失眠。 很多人对这条主线视而不见，甚至是不以为意，这个过于显然的事实，谁不知道？但也不见得谁都能调好失眠吧？ 没错，因而我们还需要从两个角度去看这条主线，外感和内伤： 源于外：外感引起失眠 源于内：内伤引起失眠 有「外感」所以睡不好 外感闭肺——睡不好——灸身柱 外感寒而腹痛——睡不好——灸华盖或至阳 外感的原因，试举一例，外感寒邪，肺气闭，久而化火，火热影响到心，「虚烦不得眠」，这是影响心——进而心肾不能相交，睡不着。 此时艾灸身柱穴，宣肺散寒，郁出来的火热自除，心不受影响，自然安睡。
图源：大家中医 有「内伤」所以睡不好 内伤的角度，也有很常见的例子。 1.劳累伤脾气，导致睡不好 劳累过度，脾气大伤，不能养心——脾主升清，将水谷精微之气上输以养心，脾虚不能升清，心失养而不能正常心肾相交，睡不着。 劳倦伤脾气，心神失养，表现出来是越累越睡不着觉，或者是睡前像放电影一样，停不下来地想事。 此时艾灸章门穴，或者足三里穴，甚至肚脐，都能补脾，恢复升清，心得养而自然安睡。
图源：大家中医 2.单纯心气虚，想事不多的失眠 外感影响睡眠多是从表入里，影响心，引起失眠。内伤则以影响心、胃、肾最为多见，同时不可忽视脾、肺、肝的因素。 而单纯心气虚，失眠时往往很安静，静静的躺着，不想事也不乱动。 可以艾灸神门穴助眠。 3.饮食伤胃气，胃不和则卧不安 饮食伤胃气，胃中不和而失眠，很容易翻来覆去。 心肾相交的过程中，胃是最重要的通道。最常见的引起失眠的原因，就是晚饭吃得过多，胃中不和，一晚上都卧不安宁—— 不仅是睡不着，而且会翻来覆去，才是「卧不安」。古人的描写，真的很形象。 伤得不厉害，可以减食，晚饭吃六分饱来调整，伤得厉害可以艾灸足三里或印堂穴，按摩腹部也有很好的帮助。 4. 下焦虚，导致心肾不能交 下焦虚的情况，多以同房后难眠，或者伴随腰膝酸软等情况来辨别。 这些情况反而大家懂处理，毕竟喜欢艾灸的人，都容易下焦灸得多，命门、腰阳关、关元、带脉穴等都可以改善这时的失眠。 5.讲话耗肺气，导致失眠 肺的情况，解决的办法跟外感时差不多，可以艾灸身柱穴，或者膻中穴——讲话多耗上焦之气，用膻中穴效果更好。 6.早醒（无论几点），可从肝调 肝的情况比较复杂，一般以早醒——不管凌晨几点醒，都要考虑肝，以及睡不着的时候，「动静」大不大来判断。 睡不着时忍不住翻身，甚至一定要吵醒身边人，陪自己一起不睡觉，一般都要治肝风。 艾灸带脉穴最佳，特别是右侧带脉穴，效果很好。
图源：大家中医 真正的艾灸有3个不 选对了穴位，还要有正确的艾灸方法，才能最终灸出效果。 正确的艾条悬灸法，首先是要避免烤肉。 什么叫烤肉呢？烤肉的第一个特点，是灸处会感到烫。这里的灸处感到烫，是指被灸者自己觉得正在灸的地方很烫。 为什么灸处烫是烤肉呢？因为灸处烫，说明身体拒绝这个能量的进入，艾热不停地在皮肤蓄积，因而他会感到灸处烫。 除了灸处烫，有的人灸的地方一大片通红，这种时候我会叫它轻微的烤肉。 类似的，是灸的地方一直感到有点痒。有点痒，也是轻微的烤肉。 所以大家掌握烤肉的特点，要看灸处是不是自己觉得烫，以及灸处会不会红、灸处会不会痒。 如果有这三个特点之一，或者都有，那么他一定是在做烤肉。 不烫、不红、不痒，才可能是艾灸。 为什么一定要避开烤肉呢？因为烤肉会对我们身体造成一定的伤害。 最轻微的伤害是伤害我们的津液。有的人没有注意到，他艾灸时灸处正在烫，甚至烫得难受还在坚持，结果大汗淋漓，艾灸之后口干舌燥。 这时候已经是伤了身体的津液，所以大家在艾灸时，一定要避开烤肉。 艾灸距离刚开始1个拳头， 之后可能变短 正确的艾灸应该怎么做呢？ 一般来说，给人做艾灸，定灸时，保证一个拳头（竖起）高的距离。 艾条与皮肤之间的距离，一开始是有一个拳头左右的。 这里讲的一个拳头，指的是被灸者的手一个拳头高。
在这个距离下，别的点都有点烫，或者有点痒，只有这个点是不烫的、不痒的，灸很久都不红，那么这个点就是艾热吸收点。 不烫指的是被灸者的感觉，被灸者感觉灸处不烫，那才是在做艾灸。 让灸感和疗愈自然发生 要提醒大家，艾热是被人体主动吸收进身体里的。 我们最佳的做法是找到一个艾热的吸收点，其他的事情都交给被灸者的身体，让身体好好地吸收艾热。 这个时候，施灸者只需要拿稳艾条，让被灸者稳稳地吸收艾热，就可以了。 当我们找到这样的艾热吸收点之后，被灸者的身体就会出现某些地方热、凉、酸麻胀痛等各种各样的感觉，这些感觉就是灸感。 正气虚的人热灸感多 正气虚为主的人，艾灸时很容易出现热灸感，热灸感主要有以下几种。 扩热。比如你灸肚脐，你发现它(热感)从肚脐进来之后向四周扩散。 透热。比如艾灸肚脐的时候发现腰会热，艾灸膻中的时候发现后背会热。 传热。传热的传导方式，是由一个点向另外一个点出发。最容易出现传热的是艾灸四肢末梢的穴位。 比如说灸内关穴，发现热从内关穴出发，沿一条线往上传，从内关穴传到胸前区，或传到他疼痛的肩膀。 灸足三里、三阴交等这些穴位都容易出现传热。 正气虚为主的人，艾灸后往往会很困，甚至直接睡着了。这都反映他体内是偏于正气虚。 兼邪实的人非热灸感多 身体内兼有邪气的时候，艾灸时容易出现非热灸感。 痛感。代表身体内正气和邪气相争，而且争的程度很大，争得很剧烈。 此时不宜停灸。要一鼓作气将邪气赶走，可以持续定灸到它的痛感开始减退，甚至灸到疼痛感消失。 酸痛感。往往代表被灸者体内湿邪比较重。被灸处冒出汗珠来，也代表湿邪正在排出。排出去的湿气，甚至会影响艾条的燃烧速度。 痒感。痒的感觉大家要区分开来，如果是灸处痒，我们说是轻微烤肉。这个时候正确的做法是把艾条拉高一点。 如果不是灸处痒，而是身体其他的地方痒，这往往代表他体内有风邪，风邪正在排出。 这个时候最好守着原点灸，不要离开，也不要换点。可能出现痒感在减退，然后他开始出现耳朵冒风，皮肤冒风等排风的反应。 其他的非热灸感还有胀感、麻感等，这都代表什么呢？代表身体内有一定的邪气，身体正在尝试排邪。 |
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