空腹血糖8.5，算严重吗？医生解释：若是这3种情况，基本不用担心

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。

正常情况下，人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡，使血糖维持在一定水平，但是在遗传因素与环境因素的共同作用下，两大调节功能发生紊乱，就会出现血糖水平的升高。

根据目前调查研究显示，我国高血糖患者高达2.5亿多人，呈现逐年递增的趋势，而且越来越趋向于年轻化，当然在高血糖患者当中中老年人群仍然是高血糖的主力军，由于此类人群缺乏对血糖的认知，相关措施预防并不到位。

血糖较高的人会在家中准备一个检测仪，实时检测自己的血糖，前几天，一位患者在后台给医生留言，说他患有高血糖症状，每天都会测量血糖，但是前两天他测的空腹血糖是8.5mmol /L，那这个血糖值算严重吗？

01什么是空腹血糖？

空腹血糖是指隔夜空腹，第二天早晨在空腹的情况下采取血液进行检测，空腹血糖是诊断糖尿病的常规检查方法，通过检查可以反映胰岛素的分泌功能。

检查的方法主要是针刺采取手指血液或者采取静脉的血液，检测时间要求在清晨6-8点之间采血，之前不能吃早餐。

正常人群的空腹血糖为3.9mmol/L-61mmol/L，如果空腹血糖高于7 mmol/L，不排除是糖尿病，高血糖长期得不到控制，会诱发糖尿病，如果没有积极治疗，还会影响患者的自然寿命。

02医生坦白：若是这3种情况，基本不用担心

——老年人

在临床上，由于老年人身体各项器官既能逐渐衰退，身体机能都在不断的退化，对于空腹血糖的要求也没有那么严格，只要将空腹血糖控制在8.0——9.0之间就可以了，不要也要做好血糖的检测，一旦发现血糖严重超标，建议及时就医检查。

——孕期妇女

怀孕后身体发生一系列的变化，在孕酮的影响下，内分泌激素和代谢激素水平降低，孕妇空腹血糖控制在5.1左右，如果空腹血糖，超过5.1就可以判断为妊娠期糖尿病。

——情绪过度紧张

根据临床数据，是从有部分人在测量血糖的时候，由于害怕针头从而导致情绪紧张，影响到正常的血液循环，导致血糖指数，呈现上升的状态

当情绪过度紧张，会影响到脑部中枢传感能力，也会导致上线皮层层亢奋状态的发展，从而影响到胰岛素的正常分泌，导致血糖偏高

03正常人如何稳定血糖？牢记4点，或能拒糖尿病于千里之外

①少吃高糖食物

很多人血糖不稳定主要和糖类物质摄入过多有关，如果平时能够改掉爱吃甜品这种坏习惯，限制糖类物质的摄入量，对血糖的稳定有帮助。

②多锻炼身体

通过锻炼身体的方式也能够让血糖保持稳定状态，在运动锻炼的过程中可以提高机体的代谢，燃烧多余的脂肪，而肥胖也是诱发糖尿病的主要元凶，通过积极锻炼身体的方式来消耗热量，才能对血糖稳定有帮助。

少喝高糖饮料现在市售的饮料中含有糖、色素、香精以及防腐剂等物质，含糖多的饮料进入体内，很容易使血糖升高，因此建议在平时尽量不要喝饮料，只有白开水才最能解渴。

③控制好体重

如果正常人想要保持血糖稳定，最重要的就是控制好个人体重，

肥胖明显就容易增加很多慢性疾病的患病率，将体重控制在合理范围之内，对血糖控制有帮助。

④做到早睡早起

作息不规律的影响而导致内分泌功能紊乱，甚至降低胰岛功能，因此想要防止糖尿病出现，平时应该注意做到早睡早起

04高血糖患者的饮食建议

①：富含饱和脂肪酸的猪油、黄油、黄油和黄油使用较少，最好不要使用它们。

②：大豆和大豆制品是高血糖患者最好的蛋白质来源。

③：禁止食用的食品有：糖、红糖、葡萄糖和糖糖，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰淇淋、甜饮料等;此外，土豆、山药、芋头、莲藕、蒜苗、含较多碳水化合物的胡萝卜应当被少用或者以减少相应的主食。

④：主食通常是米饭和面条，但高血糖患者应当多吃粗粮，如燕麦、谷类、玉米粉等，因为这些食物含有较多的无机盐、维生素和丰富的膳食纤维，膳食纤维具有降低血糖的作用，有利于控制血糖。