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一提到降血压，大家最先想到的就是减少食盐的摄入量，这样的说法确实有一定的道理。 有研究发现食盐会影响人的血压，如果长期摄入食盐过多，血压会明显增加，因此对于高血压患者来说，控制食盐的摄入量是使血压稳定的重要因素。那么为什么吃盐过多会影响血压稳定呢？  食盐的主要成分是氯化钠，这些元素能够维持血中的营养平衡，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中。 当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，会引起细胞外液增多，食钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量，心室充盈量和输出量均增加，从而使得血压升高。 细胞内外钠离子浓度梯度加大，则细胞内钠离子也增多，随着出现细胞肿胀小动脉平滑肌细胞肿胀后，一方面会使管腔狭窄，外周阻力加大，另一方面会使小动脉壁对血液中的缩血管物质反应性增加，引起小动脉痉挛，是全身各处细小动脉阻力增加，血压升高。  因此对于未发生高血压和已经发生高血压的人群来说，限制吃盐对于身体健康是大为有利的，在高血压的早期或轻型高血压患者，单纯限盐即可能使血压恢复正常。 而对中、重度高血压患者，限制盐的摄入量，不仅可以提高降压药物的疗效，还可以使降压药物的剂量减少，大大减小降压药物的副作用和药品的费用。 高血压的“源头”已发现，别再冤枉食盐了，而是这1物，尽早远离 通过上述所说，我们明白了限制食盐对于降血压的重要意义，其实在日常生活中除了食盐之外，还有一种物质对于血管的伤害更大，那就是酒。 关于饮酒是否会导致血压高的问题，国内外很多专家也进行过针对性的研究，美国一项研究结果发现，在5000例30~59岁的人群当中，如果按照世卫组织诊断高血压的标准，饮酒量和血压水平呈正相关的关系，这就说明喝酒越多，血压水平越高。  在我国也曾进行过对照研究，结果发现饮酒者血压水平高于不饮酒者，尤其是收缩压，每日饮酒30毫升，其收缩压可增高0.532kPa(4mmHg)，舒张压可增高0.266kPa(2mmHg)，高血压的患病率为50%； 每日饮酒60mL，收缩压可增高0.8kPa(6mmHg)，舒张压可增高0.266～0.532kPa(2～4mmHg)，高血压的患病率为100%。 关于饮酒会使血压升高的确切机制，目前仍不明确，根据专家猜测，这很有可能是酒精会引起交感神经兴奋，心脏输出量增加，以及间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加有关，另外长期饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病。  因此，专家建议： （1）要劝阻儿童和青少年，不要饮酒。 （2）已有高血压或其他心血管疾病时一定要戒酒。 （3）已有饮酒习惯的成年人，应限制饮酒量，每天白酒最好不超过一两。 （4）节假日或亲友相会时，可适量饮些低度酒。 血压高居不下，身体会有3个异常，应引起警惕，千万别忽视 1、耳鸣 高血压患者中有10%~82%有耳鸣、耳聋现象。这是因为高血压和动脉硬化影响了内耳的血液供给，使听神经功能发生了蜕变。高血压病导致的耳鸣，是因脑压升高所致，与耳性原因产生的耳鸣疾病(美尼埃病等)根本不同。  高血压病导致的耳鸣是像水车来回转那样低沉的声音。多数高血压病没有自觉症状，因此，更不能麻痹大意。不管有没有自觉症状，高血压病若长时期持续的话，很可能引起心、脑、肾的损害。因此应及早接受检查。 2、头晕 高血压可导致脑细胞过度灌注，使得患者颅内压升高，可以发生头痛、头晕不适症状，还可能引起颈部发紧、疲劳以及心悸。当血压升高到一定程度，出现高血压危象，患者就会有剧烈头痛、呕吐、头晕、心慌等症状。  所以平时要保持情绪稳定，控制血压平稳、正常，可以预防发生头晕。还可以检查一下颈椎是否有问题。 3、心慌 高血压通常会出现血压升高的情况，患者通常会表现为气短、胸闷、心慌等表现，而且心率也会明显的变快，会影响到心肌，造成心肌缺血和缺氧，严重的时候还可能会造成心肌梗塞、心绞痛，甚至冠心病。  【要想稳定血压，平时注意养护血管，常饮“血管清道夫”——蒲公英苦丁茶】 多喝温水可以于促进身体新陈代谢，加速身体毒素排泄，若在水中加入一些养生食材，这样效果可能会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晒干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材按照一定比例搭配起来熬水喝，有利于清理血管垃圾，对养护血管健康十分有利。这也是老中医常推荐的养护血管小食方。 部分食材的药理作用如下： 蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾 苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压 罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺 茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压 薄荷：泡水有清凉的作用，促进消化，清热解毒，疏通血管 熬制方法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后加入一定的清水，大火煮开后小火慢炖，大概15分钟后熄火放冷就可以喝了。 如果感觉烹制过程比较麻烦，又不好把握每种食材的配量，那么下面这款蒲公英苦丁茶茶包就是最佳选择，它包含了以上各种食材，经过科学搭配，想喝的时候只需要打开一小袋，用开水冲泡5分钟就可以喝了。 |
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