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文/铃兰 最近，病毒让我们每个人的生活发生着或大或小的变化。有位朋友跟我说，当前，考验我的不仅仅是病毒，还有婚姻，等我攒够了钱就离婚。病毒当前，人人自危。除了对病毒的忧心，一家人在一个封闭的空间里，长期相处，会暴露出很多平时，还没来得及暴发出来的问题。 我也曾和一位从事心理咨询的朋友说起过我的困扰，我说，可能是因为我们的感情基础不牢，因此相处得非常费劲。她说，并非如此，在相处中出现的这些问题和感情无关，和你的思维模式有关。如果不改变你的思维模式，即使换了一个人，换成一个志同道合，彼此很相爱的人，在相处的过程中，同样会曝发这些问题。 看完《思辩与立场》，深以为然。我们的原生家庭、所受的教育、个人的经历，和我们所处的环境等塑造了我们的思维，限制了我们的思维水平。  思维水平的三个层次，你在哪一层？《思辩与立场》把思维水平分为三个层次： 一、 思维的低水平层次：无反省，低技能混合而成的水平。常常依赖直觉。具有很大程度的自利特性，自我蒙蔽。 我们大多数人在看待一件事物，或者处理一件事情的时候，往往会选择性在站在对自己有利的一面，而无视看待事物的眼光是否足够客观，看待问题的思想是否带着成见、偏见、甚至是运用了错误的概念。 拿婚姻中的夫妻关系来说，如果我们具备反思的能力。就会从和对方的相处中，就能够换位思考，找到解决和对方相处中产生矛盾的根本原因。而不会只浮于表面，单纯只看见对方的缺点，认为自己选错了人，只要和对方离婚，这个问题就不存在了。 事实上并不如此，在看完这本书后，我回忆了我的婚姻中的一些细节。我无法接受对方给我的任何意见，如果是带着批判性的建议就更不能接受了。即使他心平气和地和我说，依然能让我原地爆炸。在别人眼中，我是一个温柔如水的人，为什么在婚姻关系中，相处如此吃力呢？ 在深刻反思之后，我的反应来自于我原生家庭的固化思维。因为小时候经常会受批评，很少得到父母的肯定。因此在婚姻中相处的很多细节，触发了我童年和父母的相处模式。和爱人相处不好，和感情的关系不大。 而是因为我对他抱有了过多的期待，期待他的包容；不能接受他的任何意见，则是内心的自我保护机制太强。明白了这一点，他再给我提建议的时候，虽然还不能全然接纳，但已经不会再原地爆炸了，相处的气氛融洽了很多。 因此，一个人的思维层次，决定了一个人的生活质量。想要提升我们的生活质量，首先要提升我们的思维层次，养成批判性思维，有深刻反思和独立思考的能力。不断学习，经常反思，定期评估自己的工作和生活方式。 提升我们的思维层次，首先要做一个公允无偏的思考者公正性的思维意味着能意识到需要用相同的方式对待所有的观点，在思维中不考虑个人的情感和私利，也不考虑我们朋友、公司、社团甚至国家的情感和私利。它是思维标准，如准确性和逻辑合理性，中所必须坚持的，不受它对我们自己或自己所在的群体是否有利这一点的影响。
一、认知谦逊：知道自己无知 我们天生会以自我为中心，自以为从不出错，懂得东西比别人多，认知上的自负让我们自我蒙蔽。保持谦逊让我们能够勇敢面对真实的自己，认识到自己知识的局限性，让我们注意到自己观点中的一些偏见、成见、局限及无知。只有认识到自己的无知，才会促使我们去学习、进步。 二、具备认知勇气：愿意挑战你的信念 人以自我为中心的本能是害怕反省我们根深蒂固的信念，我们害怕在思考问题时可能会面临的困难。当我们具备认知勇气，愿意面对和公正地评价思想、信仰或观点时，能推动我们成为一个批判性思维者，能够遵从证据和推理的指引，让我们的思维变得越来越理性，成为一个终身学习者。 三、换位思考：拥抱对立的观点 懂得换位思考，能够站在他人的立场理解对方的需求。如果懂得换位思考，婚姻中无谓的争执就会少很多；在亲子关系的相处中，学会换位思考，你就能洞察到孩子的辛苦和需要。理解孩子，体谅孩子，那么亲子关系才会越来越好。 四、认知一致：对自己和别人持相同标准 认知一致，言行如一。也就是说要求别人做到，自己也一定要做到。在思想和行动中，也要保持一致性，不能说一套，做一套。 五、认知坚毅：消解复杂性和沮丧 成长路上肯定是有绊脚石的。比如说在重建认知的过程中，我们会遇见我们无法理解的问题，或者说会遇到他人非理性的反对。那么是放弃还是坚定地走下去呢？认知坚毅，就是需要我们有百折不挠的精神，战胜自己的惰性。 六、信赖推理：认识到好的推理以证明自身的价值 信赖推理，需要我们推翻以自我为中心的本质，抛开自己的观点及信念，通过理性的推理来得出自己的结论。形成清晰、准确、中肯而且符合逻辑的思路。 七、成为一个独立思考者 我们大多数人是思想和行动上的从众者，缺乏独立思考的能力。比如说听完了一堂讲座，或者看完了一本书，就觉得很好，缺乏自己的理解和思考，形成独有的观点，而是盲目照搬，或者顺从，从来不想是否适合自己。 独立思考是指，我们在思考时，既要坚持相应的标准，也要对自己的信念、价值以及思考方式进行理性的自我管理，不依赖他人的目的和方向。也不会被自己的情绪所控制，能够自主地掌握自己的思想，掌控自己的生活。 八、认识各认知美德间的相互依存性 批判性思维的几个重要精神特质之间是相互依存的。认知谦逊，让我们认识到自己的局限性。而我们又需要认知勇气去面对自己的偏见及无知；同样，为了发现自己的偏见，我们还要学会换位思考，接纳与我们不相同的观点；我们还需要有认知坚毅，能冲破畏难的情绪和惰性，花费大量的时间和精力来获得正确的观点和信念。只有具备了以上所有的特质，我们才有可能成为一个批判性思维者，一个不断寻求进步的人。 提升思维层次的 4个步骤：一、内省，向自己提问，重新设计我们的人生。 改变源自自我深刻认识，问问自己想过什么样的生活。是随波逐流的生活，还是要尽可能精彩的生活；当我们认识到通过学习，改变我们的思维方式，能够让我们更接近我们想要的生活时，才会积极地寻求改变。主动去学习成长。 问自己几个问题 二、通过对比，站在全局的高度思考自己的人生，做出明智的决策 我们过往的人生，是由我们过去的思想和行为方式所做出的决定得到的结果。如果想要改变未来的生活质量，我们需要反思与之相关的思维和行为方式。对它们进行分析和评估。 1、对我们曾经做过的决策进行批判性的反思。 三、记录自己的思维，定期复盘，形成新的思维标准。 记录是为了更好的进步。每天处理一个问题，并保留一份思维日志。一次写下一个让你深度关注的情境，如实地记录这个情境中发生了什么，真实具体地记录下你的反应。分析下你所写下的东西，你从中学到了什么？如果可以重来的话，你将会采用何种不同的方式处理。 比如说之前孩子爸爸说，菜太咸了。他是个急性子，语气有点重。每次他一开口说话，就会激起我的无名怒火，我炸了，并延伸出他一大堆的罪过。可想而知，闹得很不愉快。在学习了这一课后，我记录下了当时的场景。 然后在想，如果再出现这样的场景，我应该怎么样？今天中午，孩子爸爸又说今天的米饭太硬了。这次，我没有炸毛。回想起自己之前发火的场景，笑了，然后对他说，要不再回回火。思维方式改变了，结果自然大不相同。 当新的思维得出了好的反馈，那么就可以把它当做一个新的思维标准，记录下来，并多次练习，直到内化成我们的一种思维习惯。 四、每月培养一个新思维，刻意练习，重塑你的性格。 性格是可以被培养的。每个月选择一个你想养成的性格特质，然后聚焦在这个性格特质上。每天关注自我中心思维：是否因为一点小事而发怒？是否做了一些非理性的事情？是否试图将自己的意愿强加给别人？ 通过反思，思考如何用更理性的方式来处理这些问题，一个理性的人应该怎么做？每天不断反思，自我总结，这样循环往复，用一个月的时间，基本上就能让新的思维内化成我们的性格了。这样的我们，会变得越来越理性，成为一个睿智的人。 结束语：约翰·弥尔顿说：心灵自主，天堂地狱皆其定。 也就是说我们的人生由我们的思维品质所决定。比如说同样的乡村生活，有的人认为是世外桃源，是修行的好地方；也有人认为是信息闭塞，生活不便的不毛之地。 同样的生活场景，因为我们看待生活的方式不同，就有了不一样的体验。积极面对生活的人，再坚苦的环境，他都能发现美好。消极的生活态度，即使住在豪华别墅里，他都能感受到生活的灰暗。 改变我们的生活，不是由外在的物质，或所受的文化所带来的，而是我们看待事物，处理问题的思维方式。也就是说一个人的思维质量决定了人生的质量。当我们具备批判性思维，能自行自我反思，独立思考，通过对比，发现自己思维方式中的盲点，并加以优化，通过改变思维方式来重塑自己的性格。 那么，无论是对于我们的生活，还是工作，都会得到很大的改善。它能帮助我们了解是什么激起了我们的情绪，情感体验。能帮助我们重建和他人的关系。还可以帮助我们掌控我们的职业生涯和个人生活。 |
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