久坐的危害该怎么缓解？

“久坐如同慢性自杀”，事实上，这句话并不是在开玩笑，久坐对身体的危害很大！特别是现在大部分人都有久坐的习惯，在我们迈入职场生活后，就开始离不开久坐了。特别是办公室一族，不得不长期久坐。一天下来，除了吃饭睡觉的时间，几乎都在办公室久坐。

也许很多人都知道久坐会危害身体健康，但是生活都有无奈，不得不进行久坐。那么，长期久坐对身体会带来什么危害呢？怎么做才能缓解这种症状呢？

久坐的危害

1、久坐引起身体肥胖

你可能不知道，长期久坐，也是引起肥胖的罪魁祸首。现在的上班族都有相同的痛点，那就是长期久坐引起的“游泳圈”，即大小肚腩。

肥胖除了丑外，还严重危害着身体健康，如高血脂、高血压、高血糖、冠心病等这些都是肥胖引起的。肥胖是疾病的恶源，所以我们要重视肥胖问题，不要长期久坐，平时多运动，避免肥胖。

2、坐引起腰酸背痛

长期久坐的人往往都会出现腰酸背痛，这就是肌肉劳损引起的。在众多上班族中，几乎没有人是拥有健康的颈椎、腰椎和肩周的。这些地方的酸痛，表明了久坐引起这些部位的血液循环不好，导致酸痛。如果长期下去，会大大增加脊椎的压力，再加上肩膀和颈部缺乏活动，轻则引起颈椎僵硬，重则引起腰椎变形而诱发弯腰驼背与骨质增生。

3、久坐会损脑伤胃

人体长期处于久坐状态，血液循环能力就会降低，从而导致大脑供血不足，容易出现精神萎靡，并且会抑制精神。也许就久坐的人会有这样一个经历：长期久坐后，突然站起来，会出现头晕眼花的情况，这就是长期久坐引起的。

而身体长期处于久坐状态，也会影响肠胃的蠕动，导致消化液分泌降低，进而导致肠胃消化能力差。就会引起便秘、腹胀等症状。长期血液不畅也会导致静脉回流受到阻碍而诱发痔疮。

4、久坐导致免疫力下降

长期久坐，缺乏运动，身体免疫细胞能力就会下降，会让自己容易患上个各种疾病。同时，长期久坐身体大量水分会堆积在下半身，在晚上睡觉的时候，这些水分就会回流到上半身，对呼吸带来不利，轻则引起呼吸道慢性疾病，重则引起睡眠呼吸暂停的风险。

如何缓解腰酸背痛

1、靠墙静蹲

这个动作虽然对腿部的肌肉会有而更多的刺激，但是站直靠墙的时候，挺直腰部，感受腰部发力，就能够达到我们缓解腰酸背痛的目的。这个动作有3种强度，浅蹲、半蹲、深蹲，对于缓解腰酸背痛来说，我们选择浅蹲即可。在保持动作期间，值得注意两点，膝盖不要内扣、膝盖不能超过脚尖。

2、减少久坐，多走动

这个办法也是最直接的。腰酸背痛无非就是长期久坐引起的，我们平时减少久坐，多走动就能减轻这种疼痛。在走路的时候，我们应该多摆臂（肘部贴近躯干侧部），这样腰痛就能够有效的缓解，也会脊柱起到良好的积极作用。

3、药墨养生，疼痛拜拜

鸿玉堂药墨的纳米级分子松烟墨分子可快速将药墨中富含的中药成分输送到脏腑和病灶处，触发人体阳气的升发和流动，可以加速因久坐而造成的血液流动缓慢的情况。

又因为药墨具备“无所不通”的独特性，能及时疏通因久坐造成的血液淤堵情况，一通百通后，久坐引起的隐形疾病也得到相当程度的缓解。即使你坐着不动，但我们的鸿玉堂药墨却给你身体内部做了次全方面的运动，以动补静，为久坐而忽略身体健康的你提供24小时的身体呵护。