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芒种养生攻略，愿大家夏季安康，远离疾病。 今日芒种：农历2022年五月初八，星期一。 《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。 芒种时节，气温升高，雨水降多，空气潮湿闷热，物品易发霉，蚊虫易滋生，人体也容易疲惫，萎靡不振。 在这个时候养生刻不容缓，今天送你最全的芒种养生指南，记得为家人收藏。
芒种独家饮食秘籍 芒种到，初夏结束，仲夏正式开启。 夏季炎热、烦闷的天气导致许多人食欲不振，此时的饮食要以健脾、祛暑、化湿为主。 那究竟如何清补呢？这夏季饮食养生必备五宝送给你。 一、黄瓜：清热解毒，止咳化痰 夏季对人体最大的影响是暑湿，暑湿会引起消化不良，脾胃功能失调，此时适当摄入凉性蔬菜有利于清热解暑，排毒通便。 黄瓜就是凉性蔬菜的代表，含有大量的水分，可以给人体补充水分。
二、木耳：强壮滋补，排毒通便 木耳被称为“血管清道夫”，味干、性平，有着益气、补脑、轻身、凉血等功效。 夏日多食木耳，排毒通便的同时，有着凉血、增加食欲的功效。 三、姜枣茶：祛病除湿，滋养脾胃 很多人都知道夏季要喝绿豆汤，却不知，从芒种到三伏，是喝姜枣茶最佳的时节。 姜枣茶不仅能帮助人体滋养脾胃，还能养血补气。 炎热的天气，人体体内阳气空虚，脾胃虚寒，用姜枣茶可以滋养脾胃，又能补体内空虚的阳气，符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。 四、鲤鱼：祛湿开胃、利水消肿 鲤鱼汤有助于祛湿开胃，利水消肿，非常适合潮湿闷热的夏季饮用。 除此之外，鲤鱼含有丰富的优质蛋白，矿物质和维生素，非常容易消化吸收，适合全家人食用。
五、西瓜：解暑生津，美容养颜 炎热的夏季，西瓜是首选水果，食用西瓜有助于解暑生津，还能补充人体因流汗缺失的水分。 另外西瓜的含水量极高，容易被肌肤吸收，增加皮肤的弹性，帮助人们养容养颜。
芒种养生三诀窍 一、晚睡早起，午睡补眠 芒种时节，在起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点。 也正是人们常说的“夜卧早起，无厌于日”，让身体适当接受阳光照射，但要避开直射，以免中暑，以此顺应旺盛的阳气，利于气血运行。 另外中午要适当午休一会，半个小时为宜，不宜时间太长。 二、适量运动，早晚为宜 人们常说“汗为心之液”，午时若是运动最容易伤“心”，对于运动的人群，建议可以在天气凉爽的早晚，适当运动。 运动时准备充足的水，比如绿豆汤或者淡盐水，帮助人体补充缺失的水分。 此刻要注意的是，出汗后不要立刻洗澡，不要立即用冷水，更不要因贪图凉快迎风露天而睡。
三、保持好心情，切忌大喜大悲 自古以来，有着“暑易入心”的说法，芒种时节暑气渐盛，很容易导致人们心烦意乱，此时一定要注意调节心情。 另外，养生的重点在于“养心”，保持轻松、愉悦的心情，不要大喜大悲，更不要恼怒忧郁，这样人体的机体才能够宣畅通泻，轻松自如。
芒种养生关键 一、芒种坐功
进入芒种节气后，人体的新陈代谢旺盛，生长也是十分迅速。 这个功法正是以“芒种”命名，顺应这一节气时令特定的气功锻炼方法。 【 方法】：每日凌晨三至七时，立正仰身，双脚分开与肩同宽，双手向上托捧，目视双手，停留数秒钟后，缓缓落下，回归原体。 左右各一次，总共3遍，最后平心静气，牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入而收功。 【功效】： 体虚，咽干，心痛，眼珠发黄，糖尿病，上吐下泻，腰酸腿痛，心烦，面红耳赤等症状都有一定的缓解功效。 二、穴位保健 夏季人体主心、脾，而热、湿邪最容易伤及心脾，所以芒种的穴位养生要以心、脾胃为主。 1、心俞穴
【 位置】：在人体背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【 按摩方法】：拇指按压在穴位上，维持一定的力度，每次按揉3-5分钟，按压15-20次，产生酸麻胀痛感为宜，每日2-3次。 【 按摩功效】：《类经图翼》中讲：“主泻五脏之热”，心俞穴可以帮助人体散发心室之热，主治心与神志病变。 2、脾俞穴
【 位置】：在人体第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【 按摩方法】：与心俞穴一致。 【 按摩功效】：主治腹泻、腹胀、呕吐，水肿等。 ▽ 《通纬·孝经援神契》：“小满后十五日，斗指丙，为芒种，五月节。言有芒之谷可播种也。” 芒种时节，万物走向繁荣，此时麦子丰收，一片盛况。 而我们要做的就是顺应芒种养生之道，好好保养身体，度过这个仲夏。 今日送给你这份最全的芒种养生攻略，愿大家夏季安康，远离疾病！ 祝大家芒种快乐！请您转发分享，弘扬中华传统文化！【微信公号：国学生活】 *作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789） |
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