宇航员给眼睛放假的护眼操！  爱护眼睛，你我同行 眼睛人类的心灵之窗,人人都应该保护好它,也有责任善待它。 现代社会，无论大人还是小孩，长时间面对屏幕，使得用眼过度变成了一种相当常见的现象，近视镜似乎也成为了小孩们人手一副的必备道具。  护 眼 操 面对日渐僵硬的睫状肌和疲劳的眼睛，我们可以通过一些方法，来练习眼周的肌肉，促进眼睛周边的循环，缓解机能退化而造成的远视，帮助恢复眼睛近视。    我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”，通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪等症状。 第一步：双眼向上、下各看三次。  第二步：双眼向左、右各看三次。  第三步：双眼向左上、右下各看三次。  第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。  第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。  全部结束后闭眼休息 1 分钟，然后睁眼注视远处绿色植物 2~3 分钟。 80多岁高龄仍耳聪目明、精神矍铄的首届国医大师贺普仁，在护眼方面有着独到心得。他提出倡导眼球运动操，提倡 “转眼”促进眼球得到足够供血，保持眼睛视力不下降，同时预防白内障和老花眼。 第一节，眼球向左画圆运动：双眼放松，眼球顺时针自左向右最大限度360度转动36次。 第二节，眼球向右画圆运动：双眼放松，眼球逆时针自右向左最大限度360度转动36次。 第三节，眼球纵向画圆运动：双眼放松，眼球自上而下360度画圆36次。 第四节，眼球纵向画圆运动：双眼放松，眼球自下而上360度画圆36次。 著名国学大师南怀瑾针对现代人眼睛损耗大的问题，提倡以身观身、收视返听，达到“内照形躯”的境界，辅以“怒目回收”的护眼方法，即可达到养睛明目的效果。 怒目回收要领：将双眼最大限度睁开并看向最远方，然后缓缓收缩眼眶、眼球并收回目光，反复36次。 眼睛是人体最坚强也是最脆弱的器官，过度用眼不可取，适当的给眼睛放放假，劳逸结合，才能长久的留住最清晰美丽的世界。 |
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来自： 为什么73 > 《天下无疾-先秦-得一等等》
