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不知道从什么时候开始，我发现早上起床以后特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗淡无光...... 如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己舌头边缘有齿痕类似锯齿状的舌苔黄腻，厚厚的舌苔铺满了整个舌头，而舌头中间还有可能有裂纹....... 如果你上厕所的时候会发现自己的大便糖稀不成形，并且还特别粘厕所，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还会伴随着便秘的发生......#爱乐养生# 那么非常遗憾地告诉你，你被湿气缠身了！  01 什么是湿气？ 湿气其实是中医的一个概念，湿气又称湿邪，湿气分为内湿和外湿，外湿一般都因气候潮湿，涉水，淋雨居住环境 内湿则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚，湿气往往非单一致病常与风、寒，暑、热、痰、瘀等邪气合并，形成风湿、寒湿，暑湿、湿热，痰湿湿瘀等病理产物，使病情很难治愈。  因此想要防止湿气清新，连体必须要将外事聚之体外，同时也要防止身体当中的湿气产生。 02 湿气怎么来的？是谁喝水多导致的？ 相信大家都听说过湿气或许大家首先想到的就是水，所以大多数的人都认为水喝多了，就会给身体带来过多的湿气，但其实我们身体当中有比较充足的阳气，阳气在身体当中能够帮助内脏来进行代谢多余的水液。  当水或者是其他食物进入身体以后，都需要通过脾胃来进行蠕动和消化，转化成可以被身体当中各个器官所消化吸收的营养物质，对于脾胃功能正常的朋友们来说，喝进去的水能够被运化或转化成营养物质又或者是转化成汗水或尿液等水分排出体外。 所以湿气的多少并不是由喝水原因所导致的，而是在于脾胃功能是否正常，当然中超脾胃虚弱以外一些日常生活当中的不良习惯都会导致湿气加重的问题出现。  03 湿气过重会给身体带来哪些危害？ 第1个危害：痛经 很多女性在月经期间都会经历痛经而引发痛经的原因有很多，包括体寒和血瘀等，同时身体当中的湿气过重也是诱发痛经的常见原因之一。 而且女性体内湿气过重的情况下，还会出现月经量减少的状况，长此以往还有可能会引发月经失调。  第2个危害：关节疼痛 生气过重会导致身体当中的经络出现不通的状况，而且还会加重关节的承受力度长飞以往便会导致人们出现关节疼痛或者关节屈伸不利的现象，当湿气进入关节以后，有可能会诱发关节性疾病，像风湿性关节炎和类风湿性关节炎等。  第3个危害：身体肥胖 先生的女性现在都追求苗条的身材，不管怎样，节食或者运动都无法将体重减下来，往往出现这种情况有可能是因为身体当中的生机活动所造成的。 湿气过重会影响身体当中的正常代谢，而且也会减弱脂肪的燃烧能力，之后便会出现身体水肿的状况。  第4个危害：排便不畅 湿气过重的人会出现排便不畅的现象，排便之后总感觉没有排干净，而且蹲厕所以后却经常排不出来，甚至排便过后会出现大便黏糊的状况。 04 医生教你4个祛湿妙招 1、改善自己的生活习惯 在日常生活当中，由于现在的生活水平提高，中东女性都养成了不良的饮食习惯和生活作息，比如洗完澡不吹头发就上床睡觉，这样只会导致头发上的湿度，记住身体也会导致床单上沾染上过度的潮湿气，长期居住在潮湿的床单当中，更容易导致湿气侵入身体。  不妨在出太阳的时候大家多开窗通风，减少屋内的湿气堆积，长时间沐浴阳光卫生地补充天然的氧气和阳气，通过紫外线的照射能够帮助人体来排出湿气。 2、水是生命的源泉 中的女性都因为白开水枯燥无味，难以下咽，会选择喝姜糖水，其实加糖水的好处也是很多的，能够减少女性身体当中的寒湿气扩散，同时又可以防止湿气加重。 任何的生命活动都少不了水的支持，多喝热水可以促进全身的血液循环，能够提高身体当中的温度，可以防止四肢冰冷的状况，同时又可以促进汗液的排出，能够减少湿气的堆积。  3、滋补身体 大家可以在日常生活当中，多选择一些红豆薏米粥，或是养生粥通过喝粥的方式来使身体当中的湿气排出体外熬出粥来以后一定要趁热喝。 因为红豆薏米粥作为一种兴奋头的五谷杂粮，可以为身体补充能量，同时又可以提高自己的免疫力和抵抗力，能够达到温和和保养内脏器官的功效。  4、运动是健康之本 大家不妨在日常生活当中多抽出一些空闲的时间去多运动，不要经常盯着电脑屏幕或手机去消磨时光，飞靴适合自己的运动，不仅能够提高自己免疫力和抵抗力，同时又可以让肺部处于扩张的状态，有利于呼吸新鲜的氧气，呼出过多的二氧化碳和废物，同时可以促进脂肪的燃烧，达到塑身的目的。 在运动的过程当中，大家会排出大量的汗液，这个时候可以将身体当中的湿气排出体外，同时又可以防止湿气的扩散和加重。  05 怎样判断自己是否湿气过重？ 症状一：身体比较困乏，四肢无力，这是身体当中湿气较重的最典型临床表现。 症状二：早上起床以后经常会感觉头晕，而且也会感觉头部非常沉重，想要继续回到床上睡觉。 症状三：大便黏稠，便便拉出来会粘在马桶上，用水冲都冲不干净。 症状四：不管吃什么都没有胃口，每天都感觉自己的肚子非常饱胀，总是不想吃任何东西。 症状五：嘴巴发黏，而且还发甜。 症状六：颈肩腰腿痛的人群感觉症状会逐渐加重，提示身体当中的湿气过重，而且也会经常出现迈不开、腿脚部沉重、脖子沉重的临床表现。 |
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