     体 质   “热气”、“湿重”、“气虚”、“虚 寒”……这些在老广口中常听到的词汇， 其实反应出了中医里“体质”的概念。体质 是人在不同时期不同环境下的一种状态， 因为先天禀赋和后天环境、饮食、生活方式 等的印象，不同的人能够表现出出不同的体 质，同一个人在不同时期也可能表现出不同 体质。  目前中医体质类型分为9类： 平和质、湿热质、痰湿质、 血瘀质、气虚质、阳虚质、 阴虚质、气郁质、特禀质。  / /你了解自己 属于哪种体质吗? 平和体质：是所有体质中唯一健康的体质。 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、性格随和开朗，对自然环境和社会环境适应能力较强，平素患病较少。 但一般来说年龄越大，平和体质的人越少。 平 和 质  /// 中医体质自测·平和质 剩下8种都是偏颇体质， 小编教你几招自测方式！ 辨清体质，养生保健更省力哦！ / / 中医体质 湿热体质自测： 1.早晨照照镜子，觉得面部皮肤很油腻?舌苔又黄又厚？ 2.口苦、口中有异味？ 3.如厕时大便黏滞不爽，小便发热多黄赤？ 4.饮食方面吃了辛辣煎炒的食品，就会生粉刺痤疮，咽喉疼痛？ 5. 性格急躁易怒，对又热又潮的气候较难适应？ 湿 热 质  /// 如果身体有这些变化说明你 可能是湿热体质。 / /中医体质 湿热体质三问? 1.湿热体质如何形成的——先天禀赋、久居湿热之地、喜食肥甘辛辣、酗酒、滥用补品。 2.湿热体质人群患病倾向——疮疖、粉刺、黄疸、泌尿道感染、口腔上火，便秘等。 3.湿热体质可以改变吗——适宜的药食是调整体质的重要方法，同时通过建立良好的行为方式和生活习惯，使体质在潜移默化中得以改善。 湿 热 质 /// / / 中医体质 湿热质如何调理 1.尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。 2.忌熬夜，熬夜伤肝胆，会影响肝胆之气的升发，容易生湿热。 3.戒除烟酒，且不宜过度进补，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烧烤等辛温助热的食物。 4.饮食以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等甘寒、甘平的食物。 湿 热 质 /// 中医体质自测·湿热质 专家推荐食疗药膳，针对湿热体质人群调理 / /湿热体质调理 冬瓜赤小豆薏苡仁猪骨汤 食材: 赤小豆20克，薏苡仁20克，木棉花（干品）15克，冬瓜250克，猪扇骨300克。（三人份） 做法：猪扇骨洗净、清水泡半个小时去除血水；赤小豆、薏苡仁、木棉花洗净，清水浸泡半小时备用；猪骨、药材（连同浸泡的水）一同放入锅中，再加入适量清水，武火煮沸后，转小火煲0.5-1小时，加入适量盐调味即可饮用。 中医体质辨识有助于大家进一步认识自己的 身体状态，除了通过简便的自测方式，还能 通过专业医师的辩证来综合评估。中医治未 病科现开展成人及儿童的中医体质辨识，并 根据辨识结果给予相应中医干预方案。 |
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