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有人说：眼睛就像一部1.3亿像素的摄影机，帮我们记录着这世界的种种精彩。人们通过感觉器官从外界获得的信息中，大约有70%是由眼睛来完成的。 一天24个小时，你有多少个小时在用眼？ 摄像机长时间使用会发热、会磨损、甚至损坏，但是不怕，可以换新的！ 但是，你有没有想过我们的眼睛？上班用电脑，下班刷手机，凌晨12点，明明困得不行，眼睛又酸又涩，自己却还死命磕着，抱着手机不肯放手！长期下来，这些都会损害我们的眼睛，造成不可逆转的伤害。 #晒一晒你的日用机时长# 昨天是一年一度的“爱眼日”，我们对身边人的“日用机时长”做了一项调查，仅仅是截止晚上七点左右，最高用机记录高达11小时17分钟，最低记录4小时10分钟，这才是晚上七点哦，距离12点还有5个小时，试问这个时间段有谁能忍住不玩手机？
小编今天还特意看了我昨天一天的用机时长，竟然有16个小时16分钟！真的很六啊！可怜了我的眼睛！
你是不是从来没注意过这些？快去看看你的日用机时长吧，顺便找到“提醒”的功能设置一下哦，避免过度用眼！
长期过度用眼，伤害太大了！这些伤害一定要知道。 1. 诱发近视 过度用眼，是近视的原因之一。眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。 2. 导致干眼症 眼睛干、痒、涩、异物感，有时候觉得疲劳，看东西不能够持久，或者看一会就觉得很累，有时会对光啊，烟雾啊，特别敏感，甚至流眼泪，这都有可能是干眼症的早期表现。据了解，全世界有16亿人深受干眼症的困扰，长期使用电子产品的人，80%以上都患有干眼症。严重的干眼症患者会有很明显的畏光、流泪等刺激症状，还可能引起视力的下降，如果持续发展下去的话，会造成长期的视力损伤，如果是器质性的干眼症，可能导致失明。 3. 导致视网膜动脉阻塞 小强是一名初中生，特别喜欢打游戏，有一次放假，他在家不吃不喝窝在床上打了一天的游戏，好不容易快把游戏打到进阶了，突然左眼一黑什么也看不见了。妈妈赶紧把他送去医院，医生表示左眼失明，无光感，疑因眼睛极度疲劳，过度用眼导致视网膜动脉阻塞。就是因为长时间专注手机游戏，手机屏幕产生的电子辐射令眼睛严重脱水、干涩，加上眼睛得不到休息，眼球水分补充不足，血液粘稠形成栓子，造成视网膜动脉阻塞导致眼睛失明。 4. 导致肝血不足 肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。如果肝血不足,就会导致气血运行不畅，肝气也会郁结。从而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。 5. 对于神经系统也有一定的影响 长期过度用眼会让人感觉眼内发胀、发酸、灼热，严重时可有头痛、头晕、注意不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状，同时也会引起记忆力衰退以及失眠等问题。 长期过度用眼对我们眼睛造成的伤害还有很多，比如增长近视度数，出现各种眼类疾病等等，总之我们一定要重视起来，千万别等到失去了再后悔。 守护“睛”彩视界，快来这样做 在现今科技发达的社会，眼睛对于人们越来越重要，视力疲劳一定不可小觑。想要守护好你的大眼睛，一定要看完下面的内容哦！ 1.经常给眼睛补补水 想要缓解干眼症状，让你的眼睛水汪汪，要记住这些哦——眼睛要多眨，尽量少熬夜；不用手揉搓眼睛；室内光线、电脑亮度要适度；不要长时间盯着手机、电脑等电子产品看，每用20分钟，向户外眺望20秒；调整视线与电子屏幕的角度，向下看屏幕；经常给眼睛做热敷，10-15分钟就可以；尽量佩戴框架眼镜代替隐形眼镜；隐形眼镜周期越短对眼睛伤害越小。 2.多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物。 叶黄素主要集中在眼睛视网膜的黄斑区，是保护视网膜的“卫士”，它能像眼睛的隐形墨镜一样，过滤掉大部分有害蓝光。同时，因为抗氧化性很强，叶黄素也能变身“清道夫”帮眼睛减少氧化损伤。和叶黄素类似，黄斑区还有另一种天然色素“玉米黄质”，也对视网膜有保护作用。眼睛一旦缺少了叶黄素和玉米黄质，视网膜的健康状态可能受到影响。 叶黄素在绿叶蔬菜中含量较高,如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等。此外,南瓜、柑橘、枸杞、彩椒等食物中,也含有较高含量的叶黄素;鲜牛奶、酸奶等奶类食物也含有一定量的叶黄素；而玉米黄质则广泛存在于绿色叶类蔬菜、水果、枸杞和黄玉米中。所以，这些食物一定要多吃哦！ 3.经常做护眼操 据说这套护眼操可以缓解近视、老花眼等眼部问题，眼睛干痒、爱流眼泪的也可以经常做。而且这还是我国飞行员视力标准的制定者研究推出的一套护眼操呢，听着好厉害的样子，具体怎么做呢，快来跟着练吧——眼睛看手指前后移动3次；眼睛向上下各看3次；眼睛向左右各看3次；先眯眼睛再睁大3次；顺时针、逆时针各3圈；频繁眨眼睛6次；最后，把双手搓热，贴于眼部，给眼睛做一个热敷吧，结束啦！  |
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