|
很多人认为，双腿的作用只是直立、行走，那可就太片面了，双腿可以说是人体的“第二个心脏”。腿部，对于机体整体的血液运行起着十分重要的推动力。 我们每天都免不了步行、奔跑，源于重力的原因，血液容易集中在下半身。若要回流到心脏则需要强大的动力，但心脏并不具备将血液全部回收的强大力量。 这时就要依靠小腿的肌肉收缩，来促使静脉回流。这也正是“生命在于运动”的最佳阐释了，把小腿保护好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。  一、腿与健康，如何息息相关？心脏的主要功能，是把体内的血液运输到身体的各个器官和组织。如果心脏功能出现异常时，会影响到身体正常的血液循环。静脉中的血液不能够顺畅地回流，从而增加了静脉的内部压力，患者会出现腿部肿胀、疼痛的症状。 腿部肌肉的健康强壮，可以让人拥有健康有力的心脏。由于腿部的静脉回流，主要依靠的是腿部肌肉收缩，而肌肉收缩产生的压力是血流动力之一。 繁忙的双腿，负责完成我们的日常活动，但同时也是最容易被人们忽略的部位。时光荏苒，年纪不断增长，特别是中老年群体若不注重腿部的保养，不仅会促使关节处的磨损加重，还会导致钙质的大量流失。  毫不夸张地说，双腿就像是身体的承重墙一样。在整个骨架当中，人体最大、最结实的关节和骨头都在其中。腿部的强健，与身体的各个器官健康之间都密切相关。 有研究表明锻炼腿部肌肉，可以释放促进神经细胞生长的激素。经常锻炼腿部，能强化全身组织器官的血流动力，改善血管，预防心脑血管疾病、以及腰椎间盘突出等病症的发生。 腿与我们的身体健康，有着密不可分的联系。反过来，若腿部的健康受到影响，相对应的也会给身体的某个部位造成一定程度的损伤。 二、腿部出现这3种症状，别不当回事都说上了年纪的人，不害怕长出白发，不介意皮肤松弛，就怕腿脚不利索、行动不方便。人的一生中，有一半以上的活动和能量消耗需要靠双腿来完成。  随着年龄的增长，大脑与腿部之间的指令，以及传导速度都有所下降，不再像年轻时那样反应迅速、灵敏了。若腿部出现以下三种情况，务必引起重视，这可能是身体在发出的求救信号。 1、双腿水肿 站立的时间过久，很多人会出现不同程度的腿部肿胀症状。但是若腿部出现不明原因的水肿，就要引起重视了。很多中老年人反应，他们的腿部经常出现水肿，手指按下去会呈现“小坑”，过一会儿才能回弹。 除了站立时间长会出现水肿，久坐不动也是引发水肿的原因之一。特别是上班族，长时间的久坐，其腿部肌肉收缩减少，血流速度减慢，严重影响血液循环，导致腿部肿胀、代谢不畅通。若在工作时适当起身活动，水肿的现象会逐渐消失，不会给身体带来太大的影响。  如果腿部肿胀的原因，以上所说的两种情况都不符合，那就要考虑是否存在血栓，或者自身脏器的健康状况。大致可分为两个方面，第一个是血栓，第二个是全身系统的健康排查。 根据临床经验，若能明显观察出来两条腿粗细不一，肿胀的那条腿有点发青、发烫的感觉，大多数为深静脉血栓导致的。 我们腿部拥有两套静脉回流，由深静脉与浅静脉组成。肉眼能看到的为浅静脉，而深静脉是附在肌肉里面的。若血栓形成，血液回流就会受到阻碍，引发腿部或脚部肿胀。 下肢静脉血栓危险系数较高，它可能会由于运动等其他原因脱落，进而随着血流进入肺部、心脏、脑部等，一旦在这些部位阻塞，会危及患者生命。若发现双脚或双腿无原因突然水肿，建议及时就医，做腿部彩超进行排查。  其次，就可能是患者自身有低蛋白血症。该类患者可能因为厌食、消化道梗阻等原因造成的蛋白质摄入不足。血清蛋白降低以后，患者血压下降，会促使水分外渗，造成下肢局部出现水肿现象。另外，白蛋白主要在肝脏合成，如果患者本身有肝硬化，或者肝功能下降的情况，也会引发蛋白质的流失。 2、腿部瘙痒  季节更替的时候，很多人会出现不同程度的皮肤瘙痒，伴随皮屑脱落的现象。特别是冬季，皮肤更易干燥起皮，腿部瘙痒更多被大家认为是皮肤疾病造成的。适当涂抹一些药膏、或者保湿霜就能够缓解这种症状。 大家可能有所不知，下肢静脉曲张也可能会引起腿部瘙痒的症状。 由于静脉曲张的原因，导致血液回流不再通畅，局部组织细胞处于缺氧状态，血液长期在下肢积聚，炎性细胞会从血管壁渗出到血管外，产生炎症，促使患者的双腿奇痒难忍。 静脉曲张在外表就能看得出来，腿部有青筋凸起，如蚯蚓样。有些人的小腿处会表现出色素沉淀。还有部分患者还会合并有下肢肿胀、红血丝等。对于下肢静脉曲张的患者，需在医生诊断下尽快治疗。 3、腿脚冰凉、麻木  在寒冷的冬天，我们感觉到手脚冰冷，这是正常的生理现象。因为下肢距离心脏较远，局部血流速度较慢，再加上冬季气温低的原因，所以下肢的温度相对来说会较低。 如果在炎热的夏季，或者穿着长袖长裤，仍然感觉腿部有冰凉感，则表明血液中血栓数量多，造成血液循环差。或者在晚上入睡前手脚冰冷，还伴有麻木的症状，就要怀疑是其他疾病在作祟。 腿脚冰凉，由于腿部肌肉和组织得不到充足的血液滋润，而促使温度下降。当血液循环紊乱时会引起血液循环量不足，血管收缩，减弱血液回流能力，引起腿部发凉。  如果在晚上睡觉前，腿部、膝盖感觉特别冰凉，这种情况应该引起重视，很可能是血栓来临前的征兆。以上所叙述的情况，患者大多是感觉腿部冰凉，用手触摸也是冰凉的，可归因于血液不畅通、血液供应问题。 若患者感觉腿脚冰凉，用手触摸，并不是如此，则要归因于神经系统的问题。提及腰间盘突出，都会认为只有腰部会出现问题。其实，下肢出现的多种症状都与腰间盘突出有关。例如腿麻、下肢冰凉、腿痛等。  原因之一，突出物一旦压迫到血管，它会阻碍局部的血液循环，导致患者的下肢会因供血不足，出现发凉的情况。突出物若压迫到神经，就会使患者感到大腿后方及小腿发胀、发麻。 原因二，突出物导致神经根、硬膜囊等组织遭到炎性刺激，患者的痛觉、温度感觉神经出现异常。 总的来说，双腿是疾病的反射区，某些异常的症状背后可能就是一种疾病预警。要重视对腿部的保护，这将在很大程度上保障我们的健康。 三、养腿等于养寿，生活中该怎样保养双腿？心脏健康，我们全身的血液循环就会良好，身体也就更健康。而双腿又被称为我们的第二个心脏，腿部的强健对于身体的活力维持也同样具有重要的意义。如果没有保护好腿部，就相当于身体的第二个心脏功能下降，时间长了，身体也会受到影响。以下几个养护双腿的方法，希望能够帮到大家。 1、睡前泡脚  用热水泡脚，合适的水温温暖双脚的同时，血管也会因此得到一定的扩张，可以促进下肢的血液循环。对于双脚冰凉的群体来说，泡脚可以很好地缓解因下肢循环、代谢不畅产生的影响。另外，在睡前用热水泡脚可以放松身心，缓解高度紧绷的神经，产生放松、困倦的感觉，更容易睡个好觉。 2、腿、脚保暖要做好 为了双腿的健康着想，大家一定要注意做好腿部保暖工作。气温下降时，一定要及时添衣御寒，必要时戴好护膝、护踝的物件。 特别是喜欢在户外锻炼的老年人，建议穿长袖长裤，做好保暖，不要让腿部受到寒冷刺激。因为受凉后的血管一旦收缩，会导致血流量下降，造成关节及周围结构供养不足，对膝盖和血液循环都会产生不利影响。  3、空中蹬车 丹麦哥本哈根大学研究发现，不管是年轻人还是老人，如果两个星期不运动，腿部肌肉力量就会削弱三分之一，相当于衰老了40-50年。腿部肌肉力量一旦削弱，是需要很长时间才能恢复的。因此，运动的重要性不言而喻。 中年群体可以根据自身情况，选择性尝试空中蹬车的方法，仰卧于床垫或瑜伽垫之上，抬起双腿，模仿蹬自行车的动作进行蹬腿锻炼。通过适量的空中蹬车锻炼，可以有效改善腿部血液循环、缓解腿部肌肉僵硬。在预防腿脚疾病、美化腿部线条方面都是非常有帮助的。 蹬腿锻炼的时间可控制在20分钟以内，在锻炼结束后，一定要注意及时按摩双腿，避免腿部肌肉过度疲劳，而引发双腿酸痛或酸胀的问题。 结语：我们的双腿每天都在承受整个身体的重量，为有效避免某些疾病的出现，我们在平时就要做好保暖工作，也不要长时间从事重体力活动，否则很可能因为过度负重造成腿部关节受损。每晚休息之前可以适当给腿部、脚部做按摩，缓解一天的疲劳。 希望通过今天的介绍，希望大家能够重视对双腿的保养，健康生活、科学运动现在开始也不晚。 |
|
|
