● 芒种之后，就是夏至。此时的天气，也越来越炎热了，有如蒸笼，身处其间，每天时时刻刻都在出汗。如何养生呢？我的建议是，学习《内经》的理念，“无厌于日”，既然天热，那就热着；既然出汗，那就出吧！不要刻意躲避炎热，也不要怕出汗，试问，连夏天都不出汗，那什么时候出呢？要知道，出汗是阳气向外宣畅，是人体阴阳平衡的表现。然而，汗又有动汗和静汗之分！由于天气环境等原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗，比如桑拿、汗蒸等；而运动出汗属于动汗。夏季养生，要多出些动汗，因为出动汗有益于健康。同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？现代医学认为，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下好处，如排出浊毒；促进消化；消脂减肥；缓解情绪；护肤美容；助眠安睡等。当然，若汗出过多，可适当吃点酸味食物，因酸能敛汗，如乌梅、山茱萸、沙棘等等，酸味食物亦可防止阳气过散。● 现已进入仲夏，夏天养生的核心理念就是“使气得泄”。有人认为，意思是说夏天不是憋怒的季节，要学会制怒。我所理解的意思是：夏天要把阳气宣畅起来，使阳气向外疏布。人身之气有升降出入之动态变化，“使气得泄”就是让气出。比如，汗出即是！夏天阳气外浮，阳加于阴，自然会汗出，若能通过运动来加强排汗，即是顺应天地之道；夏天避暑，绝不是躲在空调屋里，而是适当从事户外活动，出一身透汗，才是真正的解暑之法；况且通过出汗可以排出一年来郁滞于体内的风寒湿邪。而且越是夏天运动，越有助于透出深伏于脏腑之间的邪气。然而出汗的方式有很多，比如天热会出汗，蒸桑拿会出汗，紧张会出汗，喝热粥会出汗，吃辣椒会出汗，运动会出汗……，这许多出汗的方式中，哪种最有益于健康呢？运动而汗出！因为运动可以宣畅阳气。《内经》明言：“阳加于阴谓之汗。”运动后，人体阳气宣畅，气化功能增强，就会促使阴津通过汗孔排出体外，表现出来的就是出汗。运动时，人体的五脏六腑都处于激发状态，此时五脏六腑的阳气健旺，代谢功能增强，就有能力排出积滞于五脏六腑之内以及五脏六腑之间的痰浊水饮等代谢产物，这就能让人体更干净，少有代谢产物积滞，当然也就不容易产生疾病。 ● 人为什么会出汗呢？一般认为，汗液是人体的体温调节器。夏季天热出汗更多，因为通过汗液的蒸发，机体可以把体温降到正常的水平，从而防止体温过高对身体器官造成伤害。另外，运动或精神过于紧张时也会出汗。从中医来分析，出汗是阳加于阴的反应。出汗时通过外泄阴津来维持阴阳的平衡，这是人的生理本能。 然而有些人一吃饭就满头大汗，至夏天更是汗出淋漓，不敢出门，这是怎么回事呢？从中医来分析，这是营卫失调，卫不能收引，导致营阴过度外泄了。吃饭时水谷代谢，化生气血，阴阳都旺了起来。此时人体通过出汗来平衡阴阳，使营卫调和。若卫外不固，在调节过程中就会导致汗出淋漓。当巩固并收敛卫外之气。怎么办呢？建议先尝试食疗。比如，可试服我常讲的“酸梅汤”或“乌梅冰糖水”，可以收敛浮火，使阳气归根，多能有效缓解一吃饭就大汗淋漓的症状。另外还有不少人即使天再热也不出汗，再加强运动也不出汗，这是为什么呢？从中医来分析，这是阴阳平衡失调了。一般来说，天热或运动时，人体的阳气变旺，通过出汗来平衡机体的阴阳。若人体阳气太虚而阴气太盛；或阴液极虚；或卫外过紧，即使阳加于阴，仍不能鼓舞汗液外出，此时或需温阳，或需养阴，或需开表。比如可以服用生姜葱白水或麻黄桂枝附子汤！
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