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出汗有动汗和静汗之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。而运动出汗属于动汗。夏季养生，要多出些动汗，因为出动汗有益于健康。 一、夏季不出汗的坏处 不少人逢夏季则躲进空调房，自认为清爽舒服，不用出汗。却不知夏季不出汗或少出汗，非常不利于健康。按《内经》的说法，我们要顺应四时养生，顺之则健康，逆之则生病。试想，夏天炎热，把自己关进凉爽的空调屋，相当于进入了秋季。本来，夏季天地之间阳气旺盛而有长养之功，躲避夏季即是躲避阳气的长养了。夏不长，则秋不收；秋不收，则冬不藏；冬不藏，则春不生，如此则我们的阳气圆运动就会变小变弱，我们就失去了天地的庇佑，必然会失去健康。 事实所见，凡是夏季不愿意出汗的人，往往会出现免疫力下降，容易感冒，且关节炎、失眠、高血压、肥胖、高血脂等慢性病的发病率也会成倍增加。 二、夏季出汗的好处 夏季经常出些动汗，非常有益于健康。同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？现代医学认为，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动出的汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下几点好处。 一则，排出浊毒 主动出汗能加快体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 从中医来分析，主动出汗是阳气宣畅的表现。《内经》认为：阳加于阴谓之汗。运动则阳气宣畅，气化功能增强，就会促进排出浊毒。事实上我们也能体会到，运动后出的汗，往往味道更重，因为阳气自内向外宣畅，从五脏六腑排出了更多的浊毒。我从临床来观察，太阳病需要用汗法。排汗不但排出了浊毒，更能排出自外侵袭人体的风寒邪气。 二则，调节血压 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种病理现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 从中医来分析，所谓高血压，即是阻滞。因为三阴层次的阳气不足，导致阴浊积滞，堵滞了血脉，形成清阳不升，浊阴不降，这即是高血压的主要病机。而运动后出汗，即能达到阳气宣畅、气血通畅的效果。此时脉管内的气血运行加快，体内三阴层次的阻滞会得到缓解。再者，运动汗出，亦可缓解脉管的压力，调节脉管的活性。脉管属肌肉，由脾所主；心主血脉。运动出汗既可养心，又可养脾。心脾调和，脉管和畅，血压自然归于平衡。 三则，促进消化 消化功能依赖于消化系统的正常运作。若不出汗，消化系统功能减弱，导致人吃饭不香，且消化能力也变差。 从中医来分析，脾胃主运化，脾主四肢，主肌肉。运动四肢和肌肉，即是健运脾气。脾旺则运化功能自然增强。我们自己都有体会，坚持运动一段时间后往往胃口大开，吃什么都香，这即是脾气健运的表现。再进而言之，久思伤脾，思虑过度的人往往胃口差，这样的人要想恢复胃口，最简单的方法就是主动运动。 四则，预防骨质疏松 出汗会导致体内钙质随汗液流失吗？只有水溶性的维生素才会随尿液和汗液流失，钙的溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 从中医来分析，肾主骨，肝主筋，运动是加强肝与肾的功能。肝肾健旺，则筋柔而骨坚，当然不会有所谓的骨质疏松。我们都有体会，经常运动出汗，虽然出汗后有些累，但随后体力和精力都会旺盛起来，而且，身体也结实了，这个结实即包括筋的柔和骨的坚。 五则，增强记忆力 美国针对2万个学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。加拿大麦克马斯特大学的一项研究发现，运动出汗有助于人体细胞保持旺盛状态，精神饱满，大脑有活力，记忆力和注意力都会有显著提升。而且，因运动受益的参试者脑源性神经营养因子（BDNF) 也有显著增加，该蛋白质对大脑细胞的生长、存活和功能性能起到关键作用。 从中医来分析，其一，记忆力由脑髓所生。肾主骨生髓。运动能加强骨的功能，骨旺则髓亦旺。髓旺则其所主的记忆力当然提升；其二，心主神，记忆力亦由心所主。心含君火，君火明亮则人的记忆力良好。心亦主血脉，运动能宣通阳气，能通畅血脉。血脉流畅，心阳自足，则其所含的君火自明；其三，汗为心之液，夏季主动出汗，其实也是宣畅心阳的方法。汗液排出，则心中所郁滞的浊毒也随之而排出，汗出后精神愉悦，即是心中舒爽的表现。生活中我们知道，当工作紧张、压力大、焦虑不安时，去运动一下，出出汗，即感觉所有的不快都豁然消失了。 六则，预防癌症 有研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，主动出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。 从中医来分析，所谓癌症，根本即是阳虚，因为阳虚，所以气化功能下降，导致体内代谢出来的痰浊水饮瘀血热毒等积滞，滞塞成块，即成肿瘤。而运动出汗最能宣通阳气，使人体阳气自五脏六腑向外宣畅，阳旺则阴浊自退。 七则，护肤美容 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 从中医来分析，所谓美容，其实是恢复皮肤的活力。皮肤的活力源于阳气健旺。阳气才是生命的根本。阳气健旺，阴浊自然不能积滞于皮下，当然皮肤健美。我从临床来观察，凡是皮肤病，其局部往往不能出汗。比如，湿疹、牛皮癣、皮炎等等，而治疗的方法之一就是恢复其出汗功能，汗能透出，意味着阳气宣畅，其皮肤自然恢复正常。 八则，安眠 若不出汗，人的神经活动也会受到影响，导致人晚上睡眠不佳。 从中医来分析，失眠，是阳不入阴。阳之所以不入于阴中，或因于阴虚，或因于阳亢。运动出汗即是阳加于阴，这会帮助人体的阳气与阴津保持平衡状态。再者，生活中我们也能观察到，运动后往往睡的很香。一方面，运动后累了，想休息；另一方面是，运动出汗平衡了人体的阴阳。 九则，减肥 运动可以减肥，人人都知道。当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。 从中医来分析，所谓肥胖，多属阳虚，或脾阳虚，或肾阳虚，而运动出汗能减肥。一则，运动能通阳，加强脾阳和肾阳，阳旺则阴浊自退；二则，运动出汗亦能平衡阴阳，阳能化气，而阴不能成形（肥胖，即是阴浊成形之象）；三则，运动出汗亦能加强排出浊毒。生活中我们可以见到，那些经常运动的人往往身材苗条，而少动的人容易肥胖。再者，比如铁人三项赛、环法自行车赛、马拉松等等这些运动员，其身体都不会是肥胖的。 十则，提高免疫力 运动出汗，可以提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。夏天主动出点汗，有助于维持人体体温调节机制的平衡。 从中医来分析，营主阴津而卫为阳气，营阴在内，不能妄泄；卫阳在外，固护阴津，但不能过紧。如何调节这个平衡呢？运动出汗即能平衡阴阳，调和营卫。营卫调和，即意味着人体的免疫力增强，可以更好地预防风寒等邪气的侵袭。 十一则，预防感冒 出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白，能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中，能够自然的被激活。 从中医来分析，之所以不感冒，因为正气健旺，邪不能侵袭。运动出汗可以调节营卫，让人体正气存内。生活中我们知道，经常运动的人往往不容易感冒；而那些整天呆在空调屋里的人特别容易感冒，根本原因是不出汗导致营卫失调了。 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。走出户外，或跑步，或快走，或登山，或打拳，让身体出出汗，胜过吃任何的补药。现在正好是盛夏时节，也是方便运动出汗的好时节，为了我们的身体健康，赶紧运动起来吧。况且，运动出汗既有益身体健康，又能使人快乐，何乐而不为呢！ 1 ✍ |
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