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中国几千年来的运动，都是非常平缓的，讲究个心平气和， 就从来没有更高更快更强的观念！ 人被设计出来两条腿，就是要走路，不适合跑步的。四条腿的动物那才适合跑步。 跑步的时候左胸一直在这里跳，中医叫做宗气外泄，大家可以理解为阳在这里外泄。后面有人追杀你，你当然得跑啊，那平时没事的时候，一直在这里泄阳气，这点不好。 阳气我们平时要收敛在身体里，关键时刻拿出来应急，这个可以。如果一直让阳气外泄，那绝对会缩短寿命。这也是为啥运动员普遍短寿的原因。(大家可以把每一次追求速度，追求力量的耗阳气当做对身体底蕴的透支，透着透着把底蕴都消耗完了，自然就短寿) 另外，练四肢的肌肉线条可以练，前提是有充足五脏的精气。五脏强起来后我们才可以强四肢，要不然四肢发达，却没有扎实五脏作为后盾，犹如无根之树，身体也只会越练越虚。 运动出汗有几个原则，第一，要么就不出汗，出汗就要出透。这个汗水离开汗腺之后就回不去了，就像小婴儿生下来后再也塞不回去一样。 什么汗要出透呢？我们身体流汗一定是产生了足够的热，如果正在出汗时，进入低温空调房，或者一杯冰水下肚，让汗瞬间止住，那离开汗腺的那些汗液怎么办！只能停留在肌肤腠理之间呗。这些汗液会冷掉，造成肌肉发板僵硬甚至是产生疼痛。 那我们怎么知道汗出透了呢？很简单嘛，当我们运动停止后，汗慢慢止住了，这就是出透了，这时再进空调房一点关系都没有！ 第二，运动出汗不可大汗，最好的出汗状态是全身微微出汗，汗出沾衣是理想状态。如果是出大汗出暴汗，一次两次没有关系，很多次以后伤到血了。 因为中医认为汗液是来自血液中的水分，所以一直在讲汗血同源。血里面是带着热量的，里面的水是为了降温的，同时去稀释血液，让血液更好的流动。如果血里的水分少了，会造成血里面过热嘛。 血里过热，人会想办法自救的，于是就会多喝水。平常喝的水根本补充不到血里面，因为水一到胃里就被气化了。那不解渴，继续喝，这个症状就是中医所说的消渴症，原因就是血里面的水分不够了，又得不到补充。 汗也是一样呀，经常暴汗，如果又不能及时补充血里的水分，那就会造高热！同时筋没有水分的滋润，会绷紧起来(简单来说就是抽筋了)，甚至失水严重了，眼珠子都能崩的直直的，转动困难。 第三点，运动汗出后要及时擦干，汗在皮肤上停留太久会生湿。湿是万恶之源，如果我们在一开始就把湿扼杀在萌芽中，那么可以规避很多的问题。 像是经方有张很有名的方子叫肾著汤，症状说腰上好像绑着很重的东西。这个就是湿嘛，用这张方子的人，一定是腰部经常出汗，且没有及时擦干或者更换衣服，长久下来，寒湿不断累积造成的。 |
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