你的肝，可能就是这样被“累坏的”，生活中应该避免这些不良习惯

众所周知，熬夜对身体的危害性极大，每年都有不少的病例因为熬夜导致身体出现大大小小的问题。

并且网上也有不少因为熬夜而进急救室的病例，但是依旧很多人并没有引起重视，总认为这样的事情不会发生到自己的身上，但是身体却在不知不觉中慢慢受到损伤，小王就是其中的一个。

小王属于“熬夜惯犯”，几乎每天都是凌晨4点才睡，并且熬夜的时候还经常吃一些过于油腻的食物，就在前段时间复诊的时候，自己的肝炎已经发展至肝硬化。早在6年前，小王就被诊断为慢性肝炎，因为自身并没有出现明显的症状，就没放在心上。

但是由于疫情的原因，再加上自己放松了警惕，就推迟了大半年去检查。没成想，这次检查的结果却是如此的不尽人意。医生曾告知小王，慢性肝炎患者平时生活中一定要严格规范自己的生活以及饮食，不可因为没有明显的症状就放松警惕，避免加重自身肝脏的负担，导致病情恶化。

而小王这种生活习惯却成为了疾病的催化剂。其实不只这些，生活中多种不良习惯都在不断地损伤肝脏，而这些习惯，几乎每个人都存在。

这几个方式，会不断的损害肝脏

众所周知，肝脏在身体中扮演着十分重要的角色，并且其具备强大的生理功能，比如排毒，糖类、脂肪以及蛋白质的代谢，都是肝脏默默无闻的工作。

肝脏除了这些工作之外，也可以分泌胆汁，帮助消化。

而且肝脏的自我修复能力和再生能力也比较强，即使只有三分之一，也可以生长为一个完整的肝脏。但是也并不代表生活中可以肆无忌惮，即使是比较强大的器官，当承受的负担逐渐加重时，也会影响肝脏的正常工作。

虽然熬夜、喝酒、吃炸食，这些在很多人眼中习以为常的生活习惯。但是长期如此，在无形中损伤自己的身体，导致慢性疾病发生的风险不断升高。

其实，身体的各个器官都有一定的生物钟，当破坏这种机制时，导致身体的负担加重，进而增加疾病的风险。中国睡眠白皮书中显示，我国上班族中有25%的人群，其睡眠时长不足6小时，并且玩手机已经成为影响睡眠质量的罪魁祸首。

很多人认为熬夜会损伤肝脏，其实主要原因并不是如此，而是有些人在熬夜的同时，还经常伴随有喝酒、暴饮暴食等不健康的生活习惯。这对于肝脏来说，是非常危险的生活习惯。

另外，喝酒伤肝这件事情，其实很多人都了解，但也不免一些人存在侥幸心理，难免会有人存在这样的想法：“我常年饮酒，身体照样好好的，最主要的就是小酌怡情。”

其实，酒精对于身体来说，本身就是多余的，对人体没有任何的积极作用。数据显示，进入人体的酒精七八成都需要经过肝脏处理，将乙醇转为乙醛，最终才能转换为无毒无害的乙酸。

而乙醇、乙醛本身就属于一类致癌物，在这个代谢的过程中，会给身体造成极大的危害。最终甚至演变为酒精性脂肪肝。

并且，对于肝脏来说，代谢酒精本身就属于额外的工作范畴，长期饮酒的人，会导致肝脏负担不断加重，导致了慢性肝病的发生，甚至逐渐发展至肝硬化、肝癌。

另外长期的暴饮暴食或者经常吃一些油腻食物，也会不断致使肝脏过度负荷，导致肝脏内部存储过多的脂肪，最终有可能发展至非酒精性脂肪肝。

同理，经常长期摄入甜品、饮料等食物，对肝脏来说也并不健康。虽然肝脏的工作包含糖的代谢，但是这些食物中的果糖成分含量较高，大量的摄入，可能还会诱发肥胖、脂肪肝等疾病。

并且过度肥胖是导致脂肪肝的重要因素之一，对于该类患者，还需要通过减肥来辅助治疗，生活中要保持规律的锻炼，饮食方面也应更加健康。

不过一些患者会选择服用护肝片之类的保健药物，甚至还有部分人群，一边喝着酒，一边吃着护肝片。他们认为这样不仅可以治疗肝脏损伤，还可以预防肝病。那么事实真是如此吗？

护肝药到底靠不靠谱？

除去熟知的脂肪肝、酒精肝，还有一种是药物性肝炎，这是因为用药剂量不正确等，导致药物对肝脏造成了损伤。并且药物也是需要通过肝脏来代谢的，况且药物本身并不是一种有益的补充剂，长期如此，也会加重肝脏的负担，最终面临药物性肝炎的后果。

虽然很多人意识到了喝酒不好，但是控制不住饮酒，就会想着使用护肝药来避免肝脏受损。甚至一些所谓的护肝片打着保健品的名号去售卖，部分人稍加不注意，就会落入这些商家的圈套。

但其实，只是在有对应的肝脏疾病时，医生才会给患者开一些护肝药物，日常生活中，只需要避免一些危险因素，就能达到养肝护肝的效果。并且一些膳食补充剂或者营养品也是，只有当身体缺乏某种成分时，可以适当地服用，对于健康的人来说，并没有什么特别的优势。过量的服用也会加重肝脏负担。

因此，想要保护肝脏，维持身体健康，重要的是在生活中就要避免一些不好的习惯，养肝护肝才是硬道理。那除去肝脏疾病的隐患，上述的不良生活习惯，还会诱发哪些风险？

不良生活习惯导致的风险都有哪些？

喝酒、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯十分常见，除去会带来肝脏疾病的风险之外，这些疾病类型也需多加注意。

首先在饮酒方面，据调查数据显示，在2019年全球大约有240万人死于酒精，死亡人数占比4.3%。而且，《柳叶刀·肿瘤学》中的一篇研究数据显示。2020年，大约有74万的新发癌症与饮酒相关[1]。

但是很多人还存在“小酌怡情”“红酒对身体好”的观点，但根据世界心脏联盟的数据显示，任何程度的饮酒都会对身体造成损伤，即使是少量的饮酒也可能会增加患心血管疾病的风险，比如冠心病、高血压等。

而“红酒对身体好”的这种说法，本来自于红酒中含有白藜芦醇，这种成分对于心脏有一定的好处，但红酒中本身这种含量就比较低，而且只有当白藜芦醇的摄入量达到一定浓度之后，才会发挥其功效。所以这种说法也是不靠谱的。

其次，在熬夜方面，多数人熬夜的主要原因是玩手机，并且十分享受关灯玩手机的氛围、但是人体对于生物节律的调控是有限制的。长期不规律的生活，有可能会造成生物钟紊乱，进而造成各种疾病发生的可能。

并且，熬夜会引起体内肾素等多种激素的活跃，导致血压上升，长期如此，可能导致心脑血管疾病的发生。在挪威的一项研究数据中得知，熬夜还会增加癌症的发生风险，这是因为在熬夜的过程中，由于睡眠规律被破坏，导致体内的正常细胞变异的风险增强，进而提高患癌风险。

不止如此，熬夜还会造成体内的内分泌紊乱，影响身体肾上腺糖皮质激素的平衡，很容易增加肥胖的风险。

在饮食方面，多数人都知道长期饮食不洁会增加诱发肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的风险。但饮食不规律也会对身体造成不良的影响，比如不吃早饭甚至一天一顿饭，这都会影响身体的平衡机制，并且研究数据显示，不吃早饭，还会导致肥胖，而肥胖与多种慢性疾病之间存在一定关联，如糖尿病、高血脂等[2]。

总结

综上所述，每一个不起眼的习惯其实都与身体健康息息相关，所以不要认为身体没有任何症状就抱有侥幸心理。当身体出现不适时，也需要在医生的建议下合理用药，以免病情加重。

参考资料：