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俗话说：春不养肝，夏易生病！你真的会养肝吗？ 很多人会在体检的时候发现自己有脂肪肝，但大多都不会当作一回事，因为脂肪肝不痛不痒所以就默认没事。 但事实却是：我们的肝脏并没有那么坚强！如果不加以改善，脂肪肝可能会一步步发展成肝硬化，甚至肝癌！ 真不是吓唬大家，今天小轻就来带大家聊聊脂肪肝的相关问题～
每3个中国人 就有1个有脂肪肝！ 武汉大学人民医院，对我国1999年-2018年的非酒精性脂肪性肝病人群，流行病学特征进行了分析，发现：
那么，什么是脂肪肝呢？ 简单来说就是肝脏太胖了，脂肪肝是以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征，如下图：
脂肪肝的3个危害 如果体检发现脂肪肝，千万不要置之不理，因为它的危害非常大！ 1.脂肪肝可发展成肝癌 一般来说，如果不加以控制脂肪肝，就会转化为脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化，最后发展成肝癌。 2.增加糖尿病风险 得了糖尿病的人，得脂肪肝几率更高，而且更容易发展为脂肪性肝炎和纤维化，意味着更容易转化为肝癌。 3.增加心血管疾病风险 在脂肪肝病人中，需要对心血管疾病风险进行评估，而且心血管疾病也是脂肪肝病人的首要死亡原因
3个饮食 改善脂肪肝 1.减少含糖饮料和糖类摄入 当身体不断摄入含糖饮料、果糖等糖类食物，可能会出现能量代谢的问题，埋下形成脂肪肝的种子。 因为有些糖分无法被小肠直接吸收，必须通过肝脏代谢后才能成为身体的养分。就像摄入过量的「果糖」，更容易在肝脏中被合成脂肪。
2.保证膳食纤维量的摄入 经过临床研究已经证实，增加膳食纤维的摄入，可以降血糖、血脂、总胆固醇、低密度脂蛋白的水平。 膳食纤维的摄入，对预防和缓解脂肪肝，起到很好的调理效果。建议：
3.少喝酒 如果控制了饮食，却还经常喝酒？那么你为预防和缓解脂肪肝所做的一切，可能就功亏一篑了。 因为酒精在身体内，也需要借助肝脏消化，其分解的产物会有一定毒性。 如果你经常喝酒，体内酒精过量，有可能会导致酒精中毒，进而导致患上脂肪肝。
希望大家都有一个健康饮食的生活习惯！你是怎么调理脂肪肝的？欢迎留言提问哦～ |
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