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《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。
脊柱健康,需要我们养成良好的生活习惯,包括保持良好的姿势和进行合适的运动锻炼。
所以,在前几期栏目中,我们着重跟大家聊了姿势和锻炼的问题。
其实, 除了个人自觉之外,生活中的一些不曾注意到的物品也能够帮助我们维持良好的脊柱健康,远离疾病的困扰。
今天,我们就来跟大家推荐一些真正的护脊“神器”,告诉大家如何用对!用好!
1
划重点
减少低头幅度
解放双手
2
1、书包的背部和底板要偏硬;
2、书包的侧面要够薄;
3、书包内部有物品固定带;
4、书包设计上C形贴背;
5、背部有良好的透气性;
6、无刺鼻异味;
7、外表美观
1、调整肩带至紧贴背部,尽量让背包重心垂直向下,减少对上半身向后方的牵拉力;
2、扣上胸带腰带,挺直胸膛,调动胸部、腰部肌肉参与负重;
3、学生书包重量不要超过体重的10%~15%。
3
枕头高度要达到背部的厚度
侧睡枕头等于肩宽
午睡同样需要一个合适的枕头
可作为辅助性的器具
来自: xyf4345 > 《生活篇》
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