上周末，10岁的外甥来我家，进门、换鞋、坐沙发、掏手机、打游戏，五个动作一气呵成。吃饭的时候，大姐叫了好几次，他才坐上饭桌；匆匆忙忙吃了几口饭，起身掏出手机开始看小视频。大姐终于忍无可忍，责怪外甥：每天饭不吃，作业不写，只知道玩手机。听着大姐的唠叨，外甥刚开始是敷衍说只玩一会儿，后来看大姐没有停下来的意思，直接恼羞成怒，扔下手机夺门而出。其实，我观察了一下，像外甥这个年龄段的孩子，电子产品是标配。每天除了上学，娱乐活动就是玩手机、打游戏、看小视频。渐渐地，家长就会发现，孩子的手机瘾越来越大，想要戒掉真是难上加难。近几年，随着手机等电子产品的普及，基本人手一个，不仅孩子，就连成人也难以戒掉手机瘾：游戏越打越起劲，视频越刷越精神。手机瘾不但剥夺了我们的碎片时间，还侵占了学习时间、娱乐时间、睡觉时间.....我们到底应该，怎么帮助孩子戒掉手机瘾？杜绝一切电子产品？严格规定玩电子产品时间？这件头疼的事情，其实早在1990年，米哈里·契克森米哈赖就给了解决办法，他在《心流》这本书里，利用“心流”状态，深度剖析了人为什么会“上瘾”？米哈里·契克森米哈赖被誉为“世界积极心理学研究领军人物”，“心流”理论就是他首次提出的。《心流》自1990年出版以来，就受到很多业内人士以及读者的喜欢。心流其实是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的一种状态。想想孩子玩游戏时的状态，是不是你说什么他都听不进去，玩了一局又第二局，根本停不下来。关键是，越不让他玩，他就越想玩。边上网课边玩，吃完饭倒在沙发玩，甚至睡觉被窝也要偷偷玩。其实，这就是一种心流状态，但是想要达到心流状态，方法有很多，不止靠手机。最近，果果也迷上了“天天跳绳”里的趣运动，像打砖块、吃豆人、小蜜蜂这些趣味运动，他能跟着玩好长时间，有时累得满头大汗，还要坚持跳...我特别不理解他的这种状态，读完《心流》以后，我才知道这是一种心流状态，它可以让人在做一件事情时达到忘我的状态。“天天跳绳”里的趣运动属于体操类有氧运动，可以让人在一次次自我超越中达到心流状态，短时间内让人变低迷为亢奋，变涣散为专注。类似的，像练字、跳舞、打球，跑步、甚至做题等有阶梯性挑战的活动，也可以让人在不断增长技能时，长时间处于心流状态。每写好一个字，都要对横折竖捺斟酌推敲； 每练好一个舞步，都是对无数次耗腿的揣摩； 每解决一道数学难题，都要经过好几次的公式演练；
但玩游戏，看小视频，都只能给人暂时的心流状态。一旦停止，就会带来无尽的空虚感。据研究，社会上所谓的青少年犯罪——偷车、破坏公物、惹是生非，动机无非是寻求日常生活所缺乏的心流经验。
所以，家长要想戒掉孩子的手机瘾，需要的是引导孩子通过正确的方式，获得心流经验。 仔细研究身边爱玩手机的孩子，家长惯有的行为，是这样的：我大姐夫妻俩就是因为常年外出做生意，外甥平常跟爷爷奶奶在家，老一辈人对孩子的爱，无非就是无底线的容忍。只要孩子要求，就可以一直玩手机、看电视，等大姐回到家，看到外甥整天玩手机，就只会用打、骂、吼、威胁孩子放下手机。这种方法，不但不会让孩子戒掉手机瘾，反而会引发他的叛逆心理。《心流》里有这么一句话：“我们必须认清心流有使人上瘾的魔力；我们也应该承认“世上没有绝对的好”这个事实，任何力量都可能被滥用。爱可能导致残酷的行径，科学可能会带来毁灭，科技不加管制也会造成污染。”所以，我们不应该把“瘾”，看做毒蛇猛兽，而应该择其善而从之。在《心流》这本书里，作者鼓励家长可以通过其他活动代替手机游戏，来让孩子积累心流经验。千万不要小看游戏，如果不上瘾，游戏倒是一种启发思维的好工具。我外甥爱打游戏，为了让他把注意力转移到学习上，我谎称要学习，让他出一份游戏攻略。在我糖衣炮弹的攻势下，他很开心地答应了。第一次的攻略就遭到了我的嫌弃，埋怨他的游戏攻略，语句不通，很多病句，让我根本看不懂。后来等他的游戏攻略，一连修改了三版后，我才说满意，并且夸他不仅游戏打得好，文章写得也好。通过一来二往，我成功把外甥打游戏的注意力，转移到语文写作上，可谓是一举两得。如果孩子喜欢看小视频，就鼓励孩子多记小故事，为写作储备案例；如果上课爱交头接耳，不妨鼓励他举手站起来说，培养他的演讲能力；如果孩子争强好胜，鼓励他竞争班干部，培养他的责任心。转移孩子的注意力后，我们就要想方设法，让孩子把做好这件事当成乐趣。这时给孩子制定易中难的阶梯目标，就显得格外重要。我以果果下棋举个例子。他刚开始学下棋的时候，总是喜欢乱动棋子，稍不留意就要悔棋。从那以后，每局都会数着他悔棋几次，他悔棋的次数也从8次、5次、2次到0次；刚开始，老师只教了数气、吃子一些简单联系，然后就是由易到难做死活题，摆定式、摆高手棋谱。老师每教一个方法，他都会跟我念叨半天，阶段性目标，让他对每个阶段都充满好奇心。《心流》这本书里，有一个妈妈陪孩子读书的故事，她特别享受跟孩子一起阅读的时光，每次母女俩读书时，都要一块读，妈妈读给孩子听，孩子也读给妈妈听。妈妈说，每当这时，她就觉得脱离了世界，完全沉浸在彼此紧密的互动中。这就是一种心流状态，当我们全身心的投入一件事时，就会有一种忘却时间脱离世界的感觉。孩子在阅读时，不但体验到了心流状态带来的快乐，还开阔了视野，增加了知识涵养。这也是我们培养孩子心流经验的主要原因，不仅是因为它能使孩子现在愉快，也是因为它会强化孩子的自信心，使他们能培养出更高的技能。帮助孩子寻找心流状态的同时，家长也应该自我提高，唠叨千句，不如示范一次，你是什么样子孩子就是什么样子。所以想要戒掉孩子的手机瘾，对家长的考验才是最大的，家长不但要作出表率，还要给与孩子更多的陪伴时间。积极心流经验越多，孩子想通过消极方式获得心流经验的机会就越少。以此帮助孩子获得更开阔的视野、更多的技能、更美好的人生。
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