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随着生活水平和医疗水平的不断提高，我国人的平均寿命已经到达了76岁，相比之前物资匮乏的年代来说，已经提高了十几岁。 我国是一个人口大国，也是一个老龄化大国，老年人越来越多，但是我们在日常生活中常见到的老年人，他们却神采奕奕丝，毫不见精神不振的现象。  有些老年人即便年龄已经到达了70岁，看起来仍然非常年轻，并且精力充沛，可以做一些力所能及的运动，丝毫不比年轻人差。 随着人们的生活水平逐渐提高，人们的年龄也得到了一定的宽限和放松，多大的年纪才被称为老年人呢？ 衰老的前期特征有哪些？ 1、牙齿脱落：牙齿作为人体最坚硬的器官，当上了年纪之后，随着机体的不断下降，身体素质不断减退，牙齿也会变得越来越松动，容易出现脱落掉落的现象。 2、皮肤老化：机体当中的激素不断地流失，维持胶原蛋白的现象也会逐渐下退，皮肤会出现严重明显的松弛现象，包括眼部周围，脸部周围，胳膊，手臂，大腿等等。  3、脱发掉发：上了年纪之后，脱发掉发是最正常的情况，尤其是上了年纪的老年人，容易出现白发的现象。 4、大便干燥：随着自身的肠胃蠕动功能有所下降，食物的消化也会逐渐减退，老年人容易出现大便干燥排便困难的问题。 5、骨骼疾病：老年人上了年纪之后，由于自身的骨密度随之流失，诱发骨质疏松症和骨骼疾病的概率也会逐渐增加。  6、视力下降：衰老之后，人的视力也会有所下降，不能够正常地看清远处的物体出现视力模糊的现象。 7、听力下降：上了年纪之后受到机体的影响，老年人会出现听力下降的情况。 2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，才能叫“老年人”？ 什么年龄过后才能叫老年人呢？对于老年人的标准有规定在哪个范围内呢？ 针对这个现象，哥伦比亚大学，对于人体的素质和平均寿命进行了充分的检测，对年龄划分标准作出了现象的规定。 该规定将年龄分为5个阶段： 30~35岁之间被称为壮年人。 36~40岁之间又被称为中年人。 41~51岁又被称为中老年人。 52~61岁又被称为老年人。 62~70岁又被称为高龄老人。 70岁之上的人则被称为长寿老人。 老年人的晚年生活，应该丰富多彩 老年人在晚间不要仅仅限制于听书看报纸，下象棋，要多将自己的兴趣广泛扩散出去，多做一些自己感兴趣的事情或没有尝试过的事情。 【1】饮食方面要注意 1、老年人一定要注意自己的饮食，不要经常吃油腻性的饮食。 2、应该多吃一些新鲜蔬菜和新鲜的水果，有助于肠道的蠕动，加速粪便的排出。  3、应该多吃一些鱼肉，鸡肉，这些肉当中胶原蛋白和钙元素的含量比较丰富。 4、老年人也应该多加注意要多喝水，可以尝试一下淡茶水。 5、少吃一些肉汤类煎炸类烧烤类的食物，减少油脂的摄入。 【2】生活方面要注意 1、老年人应该多进行一些户外运动，比如慢走慢跑，骑自行车，爬山等等。 2、老年人也要多尝试一些新鲜的运动，比如游泳，冬泳。 3、老年人在平时也要多晒太阳，有助于维生素D的合成，预防骨骼疾病的发生。  4、多喝一些枸杞水，玫瑰花水，菊花水，黄芪泡水，对身体都有很好的效果。 ——老年人身上的老年味儿？是否是疾病到来的象征？ 有部分人接触过老年人之后，便会觉得老年人身上有一股明显的异味，也被称为老年，大部分人觉得这是老年人身上疾病到来前的象征。 其实这种老年味儿并非全是疾病到来前的象征，也与这几种原因有关系。 【饮食不受控制】 老年人经常吃一些辛辣性，油腻性刺激性的食物，重口味的食物残留在口腔的食物残渣经过发酵后，便会散发出一阵阵的异味。  【不注意卫生】 如果自己的房间里或自己的衣物不经常换洗，一穿就穿，好多天也不注意自身的卫生，清洁这些异味，相互堆积在一块，便会出现难闻的气味。 【老年性疾病】 当老年人出现了一些肠胃疾病，或者胃部产生了疾病时，很容易散发出一些难闻的气味，经过口腔传播出来。  【不要经常洗澡】 一天一洗澡的话有助于个人的卫生，还有助于抑制气味的产生，而老年人由于行动不便，也减少了洗澡的次数，经常出汗，导致越来越多的气味结合在一块儿，异味的现象也越来越严重。 ——中医医疗馆，老年人的几种疾病 老年性痰多：可以多吃一些雪梨银耳雪梨羹，达到清肺解肺排毒，促进消化新陈代谢的作用。 老年性便秘：多尝试吃香蕉或吃一些水分较大的水果，比如火龙果酸奶等等，促进肠胃的蠕动排出粪便。  老年性感冒：老年人不要经常吃药物，不妨用食补的方式多吃一些苹果，苹果当中的营养成分非常高，有助于增强机体的免疫力和抵抗力。 老年型糖尿病：不妨多吃一些圣女果，圣女果是唯一适合患有二型糖尿病的老年人适合吃的水果。  老年性白发：老年人，在平时不妨多吃一些黑芝麻，黑豆俗话说黑色入肾，肾主发，多吃一些黑色食物，有助于养护肾脏，肾脏好了头发自然而然也就更好了。 老年性皮肤干燥：不妨多吃一些橘子，橙子，猕猴桃等水分较大的水果，其中含有丰富的维生素C可以清除自由基，抵抗黑色素沉淀。#爱乐养生# |
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