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“爸，你怎么了？”一大清早张哥的父亲满头大汗，神情痛苦的捂着胸口，早上不是还出去跑步了，这会怎么成了这个模样，急得张哥赶忙拨打120。
“这么大的人了，怎么一点不听话？早晚把我气死！要是你妈还活着，我才懒得管你！”
“爸，您别说话了，都是儿子的错，救护车马上就来了，您再坚持一下。”
老张今年已经62岁了，老伴走得早，退休之后在家里闲得慌，天不亮就醒了，起来先出去跑跑步，回来再做个早饭。 家里就剩他和他那40岁了还没成家的儿子，虽然钱挣得不少，也算事业有成，就是不愿意结婚，想到这老张就生气，亲戚朋友介绍多少个都没一个相中的。
这不吃着饭，老张又开始唠叨了，“我说儿啊，我眼看都没几年好日子了，你啥时候能让我抱上孙子啊！”
一听老张说这事张哥就心烦得很，几句话没说到一块俩人就吵起来了，没成想情绪一激动，老张胸口剧烈疼痛，站都站不住了。
幸亏救护车来的及时，送到医院，检查显示“急性心梗”，做了造影心脏冠状动脉的一根血管已经完全堵死，还好及时进行了心脏支架手术，老张才算捡回一条命。
老张的退休生活，实际上是不少人的缩影，老话说“老泄残精，人穷寿尽”，也是在告诫所有上了年纪的老年人，一定要合理安排自己的生活。
一、老泄残精，人穷寿尽，说的是啥？中医来讲，随着年龄的增长人体内的阳气逐渐减少，不注意保养会导致身体衰弱，身体耗费殆尽，甚至影响寿命。
残精指残存的阳气，也就是肾精，阳气不足，精力下降，只有把好精关，才能延年益寿。 二、上了年龄后，要当一个聪明的老人老年人如何保护自己的身体呢？这四点千万不要做！
1、不要把精力都放到儿女身上
大部分父母年纪大了之后会跟儿女住在一块，帮助儿女照看孩子，做家务，接送孩子上下学等等，基本上把时间都给下一代或者子孙了。 很多老人完全没有自己的私人空间，由于隔代之间的生活方式、生活习惯等都不一样，往往很容易发生矛盾，三天一小吵，五天一大吵。 对于老年人来说，长期处于压抑、消极的环境中，无疑是给疾病打开了“大门”。
高血压、糖尿病、冠心病、脑梗等严重威胁老年人的疾病会接踵而来。 突然的情绪激动，非常容易导致高血压、冠心病加重，抢救不及时，很有可能会危及生命。 2、失眠的夜晚，不要靠看电视、玩手机打发时间 互联网短视频的兴起，不光是年轻人沉迷刷手机。 据报道，目前我国60岁以上的老人网络普及率已经达到38.6%，其中老年人日均在线超10小时的人数高达10万人。 失眠在老年人中普遍存在，长时间玩手机、看电视会让本就脆弱的生物钟变得更加紊乱，对于眼睛来说更是莫大的伤害。 白天适当的增加活动量，睡前泡脚，按摩也可以提升睡眠质量。
3、不要过度消耗精力
随着人们年龄的增长，生活中的欲望也会逐渐减少。人到了60岁以后，尤其需要注重身心健康，尽量过低欲的生活。
老年人骨质脆弱，相较于年轻人，关节活动度、肌腱组织弹性均较差。如果大幅度运动稍不注意就容易受伤，特别是膝关节、肘关节、脚踝、颈椎、腰椎等很容易发生软骨损伤，韧带撕裂等问题。
在运动的时候一定要做好保护，量力而行。保持合适的运动量和休息时间，从而达到身心平衡的状态。
4、不能随便吃
上了年纪什么能吃，什么不能吃，吃多少，直接跟身体健康挂钩，健康的饮食习惯，不仅帮助抵抗衰老也能防御疾病。
老年人合理膳食应遵循以下六大原则： 粗细搭配，五谷杂粮都要吃、荤素搭配、细嚼慢咽、太烫的食物等等再入口、不偏食、不挑食、少盐少油少糖。 总结：
最后，上了年纪，能不想的就不想，能放手的就放手，多注意健康饮食，合理安排作息时间，培养业余爱好，修身养性。
保持积极乐观心态，适度锻炼身体，凡事不要过分计较，尽量随缘一点，淡然一点，这样才能精气足，活的健康长寿。
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