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阳气的来源一般有二方面，一是来源于我们的父母，也就是先天的，自身无法决定；二是来源于后天饮食以及生活，从我们吃进来的食物中或许，从外界的太阳获取，而且我们的工作，运动，情绪起伏等等也会耗损一部分阳气，所以有入有出，构成了我们身体的正常运行。 我们老一辈人，家里都没有冰箱，在夏天也就是果子放到井水里泡一下，没有这么多寒气入体，自然也不会损耗多少阳气，我们这代人常以生冷食物来解暑，又喜欢吃一些肥甘厚味的食物，实则让脾胃又损阳，又生痰。 而且还有咱们夏天非常喜欢开空调，空调的风属于人造贼风，即使在暑热的夏季，也会损耗我们的阳气。在古代，圣人避风如避矢石”，古人对这种风邪非常注意，而我们现代人对这种贼风则是“来者不拒”。 以及很多人在夏季都开始重新锻炼，正所谓“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，但是在运动的同时，也要注意，避免运动过度，耗伤阳气。在《扶阳讲记》有提到，动能升阳，也能耗阳，运动的本质就是让我们的气血能够流通更顺畅，适合咱们阳气足，但是气血不畅的人。 若是一直以来就饮食肥甘厚腻，久坐不动，天天思虑过度，气血亏损，咱们运动时就要当心了，因为身体虚弱，阳气的固摄能力本来就不足，运动以后阳气耗散会让身体更虚弱。 加上我们工作上的烦劳，会让阳气外张，身体一直处于疲惫状态下，会让阳气亏虚。或是每逢咱们上火时，都会自己对付着喝凉茶，吃一些清热降火的东西，如果清火不当，同样也会损伤阳气。 所以经过以上这些事情，我们体内的阳气耗损，不足也是有据可循的。 不过，即使我们身体的阳气不足，逐渐耗损也不要慌张，还是有很多简单实用的补阳养阳方法，可以源源不断为身体补充阳气。 倘若您总是畏寒怕冷，很容易伤风感冒，或是吃东西觉得没有什么味道，食欲差，有饥饿感却没有进食的欲望，经常腰酸背痛腿抽筋，身体水肿，总疲惫，便溏腹泻等等，可以试试下面这3招，为身体补足阳气。 尤其在夏季，外界阳气充足，我们补阳也会变得非常容易，让我们阳气满满的度过这个夏天！ 第一招：早喝姜汤，有助阳气升发 在古代很多经典名方中，都有生姜的一席之地，当我们受凉受寒时，也会喝上一大碗姜汤，裹上被子睡一觉，起来就会舒服很多。其实生姜不光能驱寒，还可以补脾阳，特别是早上7~9点之间吃姜，能够帮助脾阳的升发。 生姜性温，我们炖肉蒸螃蟹都喜欢放一些生姜进去，既能去腥又能中和这些海鲜的寒邪，解鱼蟹之毒，散海鲜之寒。 只不过早上大家都忙着上班，也很少有时间去煮姜汤，在此分享2种适合咱们在早上吃的生姜美食，只需要2分钟，就能美滋滋的享受啦。 第一道醋泡姜，我们可以提前做上一罐醋泡姜，等到早上和煮好的米粥或是包子馒头一起吃，省时省力又能增加风味。用醋腌制过后的生姜，味道既不会过于辛辣，而且酸辣爽口，很是开胃，还能帮助咱们脾阳的升发。 而且醋是酸性的，有收敛的作用，还能让姜的辛热性没有那么强烈，不会让我们上火，做法也非常简单，只要选2块很嫩的生姜，最好纤维少一些吃起来口感更棒！把姜洗干净，晾干水分，切成片放到无油无水的玻璃瓶里，倒入没过姜片的醋，可以根据自己的口味加一些食盐和白砂糖或是蜂蜜进去，吃起来不光酸辣，还有咸甜之味。 之后密封冷藏5天就可以吃啦，做上一罐子，能吃上个半个月。早上无论是搭配米粥，还是面食馒头，都非常不错哦，就是那种腌制的小菜。 醋泡姜适合咱们喜欢咸鲜味道的中老年朋友，若是喜欢吃甜食的朋友，早上也可以来上一杯红糖姜枣茶，既能暖胃驱寒，又能帮助我们阳气的升发，特别适合手脚冰凉，经常腹痛腹泻的人。做法也简单，只需要把生姜切片，放到杯中，加入红糖，红枣，用沸水冲泡，等变温热就可以饮用了。 吃姜也不要多吃，每天早上吃上2~3片，就足够身体所用，最好在早上7点~9点之间吃，这一天的食欲都被打开了，而且精力满满。我家里早就把一些腌制的小菜换成醋泡姜，不光健康营养，还能让身体的阳气越来越足，何乐而不为呢！ 第二招：中午晒太阳，有助于阳气的补充 到了中午，十点多的时候就可以晒晒太阳了，此时的阳光既不会像午后那般过于猛烈，又不会像早上那样，带着雨露，我们晒太阳时，重点晒一晒后背，后背有三条经脉，其中一条统领我们一身的阳气，它也是我们阳气最大的开关！ 还有帮助身体排毒的，这些经脉畅通，我们全身的阳气也就循环起来了。 晒完后背部微微发汗，特别舒服，把体内的一些寒气，湿气都给驱散了，很多人刚开始晒太阳很容易打喷嚏，这就是我们身体再往外排出寒湿气，有的人晒着晒着肚子咕咕响，这是阳气推动着咱们身体的气血运行。 一定要确保我们的背部晒到太阳，如果想更好地吸收热量，可以穿深色，黑色的衣服，也可以带一个遮阳帽，把额头遮住，把头顶记得露出来，戴那种镂空的遮阳帽最好哦，多晒晒头顶也有帮助，这样既不容易晒中暑，咱们的阳气也都补充足了。 如果我们所处的地区很少能见到太阳，多半天气都是阴雨连绵的，那么也可以在背部贴上三伏贴，和我们晒太阳的原理类似，都能为身体源源不断的补充阳气。 因为三伏贴中的一些成分，有驱寒，温散，暖阳的作用。成分有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等，都是地地道道的天然萃取之品，没有经过化学处理哦，散发着浓郁的草本香。 为了方便大家使用，还配备了敷贴的位置图，不知道贴哪里的，一看就会，养生小白也能轻松上手哦，建议咱们成年人敷贴时间为6~10小时，小朋友2~4小时就可以了，也不要贪图时间长哦，让身体逐渐去适应。 第三招：晚上泡脚，固摄我们的阳气 俗话说，脚为精气之根。泡脚既可以驱散我们体内的寒邪湿气，还能养阳固脱。当我们劳累一天，双脚伸到温水的水中，感觉一天的疲惫都被卸下了，暖暖的很舒服。在泡脚的时候我们还可以听听音乐，十分放松。 泡完之后再搓一搓我们的脚心，养生的效果就更好了！养成每天泡脚的好习惯，即使到了冬日我们的手脚也是暖乎乎的。 当然用清水泡脚自然没有在水里加点“料”的效果好。如果想要养阳补阳，可以在水里加一些艾草进去，它是纯阳之草，能驱寒逐湿，温通经络，温阳扶正。若是体内气血也不大顺畅的，还可以加一些红花进去，化瘀活血。 如果懒得自己搭配，咱们这款艾叶红花的泡脚包就非常适合了，里面有艾草，红花，当归，丹参，干姜，既能温中散寒，舒活气血，温通经络，还能养阳。 把这些草本植物经过破壁打成粉末，封装在无纺布的包里，这样泡的时候里面成分很容易释放出来，而且又不会搞得哪里都是渣滓，清理起来也方便，不然每次泡完还要打扫清洗，很多人也就懒得泡了。 里面的每一种草本都是经过严格筛选的，天然无污染，经过浸泡，炒制，蒸煮，耗时10多个小时，把里面的成分都释放出来后再进行破壁打粉，这样泡的时候，成分释放的会很快。 小小一包，充满浓郁的草本香，每次一包，只需放到泡脚桶里即可，倒上热水浸泡几分钟，搅拌一下，有利于成分融到水里，之后调试好水温就可以轻轻松松泡脚啦！ 这个泡脚包每天都可以用，如果不想过于频繁，一星期使用三四次也可以，但泡的时候要注意，脚部皮肤有破损，或是孕妇，经期以及哺乳期的女性，不宜使用。 泡完之后记得按摩一下我们的脚心，有助于肾气的滋生，还能更好地养阳气哦。 以上就是早中晚的三种养阳方法，早吃姜，午晒背，晚泡脚，让我们身体的阳气越来越充足 |
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