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相信大家都有经历过腿抽筋的现象，抽筋的医学名称为肌肉痉挛，就是肌肉自发的强直性收缩所造成的。通常情况抽筋是伴随着强烈疼痛的，尤其是晚上睡觉抽筋的人，对睡眠质量的影响是十分巨大的。当然，抽筋除了身体缺钙外，受凉和局部神经血管收到压迫也是会造成抽筋的现象的。生活中除了吃钙补充钙质预防抽筋外，针对不是缺钙引起的抽筋我们可以吃这几种食物来缓解和预防。 有哪些食物是可以缓解抽筋 1.香蕉 香蕉是一种热带水果，它营养价值丰富口感也好，含有多种微量的元素和维生素。有研究机构通过调查发现，人体抽筋还可能是身体缺钾起的，而香蕉富含钾元素，在一定程度上可以缓解缺钾引起的抽筋。  2.牛奶 大家都知道牛奶是很好的补钙食品，由于牛奶富含丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等，基本成了人们补钙的首选。事实上，牛奶的确是人体钙质最好的来源，因牛奶钙磷比例对人体来说是最合适的，非常有利于人体去吸收牛奶中的钙质，通过帮助补充人们身体所需要的钙元素，最终起到防治脚抽筋的目的。  3.大豆 大豆富含很丰富的大豆蛋白，并且还有多种人体必需的氨基酸，在一定程度上能提高人体的免疫力，进而防止机体的血管发生硬化，预防心血管疾病。其次经常适量的食用大豆或者是豆制品，也是能很好的预防抽筋的。  上面说的就是人体会缺钙的几种原因和几种可以预防抽筋的几种食物，相信大家于预防抽筋发生以及有一定了解了。除了骨质疏松容易抽筋的老年人外，青少年往往也很容易出现抽筋这种现象，这些通常都是因为机体相关物质的缺乏进而最终所致。所以，不管男女老少在平时生活中都要多加注意和小心，找到自己缺乏什么导致抽筋的原因才能够对症下药更好的治疗抽筋。 当然除了因为缺乏营养物质造成的抽筋外，突然的寒冷刺激也是造成抽筋比较常见的原因，这也是为什么有些人会晚上半夜抽筋的原因之一，这些很可能是由于睡觉时没有注腿部保暖所造成的。所以平时也要做好腿部的保暖工作，避免剧烈运动，这样才能最有效的预防抽筋的办法。 来源：搜狐健康 |
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