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人这一生最重要的，就是有一副好身体，一份好心情，一个好心态。而这些，运动恰好都能给你。  运动能带来这么多的好处，你知道吗？ 1、让人精力充沛：经常运动的人，会给人一种精力充沛、精神饱满的面貌。我们都知道，运动会加快新陈代谢的速率，其实，不仅是在运动时，新陈代谢速率会加快，运动后的十二小时内，新陈代谢的速率也会加快，从而使人保持充沛的活力。  2、改善睡眠质量，提高心肺功能：运动时，能够使心脏和肺部间接得到锻炼，从而提高心肺功能，使心脏、肺部疾病的罹患概率下降。此外，经常运动的人，也更不容易失眠，这是因为运动能有效促进睡眠，改善睡眠质量。  3、燃烧脂肪，保持体重：对于爱美人士来说，运动是保持体重、瘦身减肥的一个好方法。在运动的时候，脂肪得到燃烧，卡路里被消耗，体重自然慢慢变轻。  4、 增强抵抗力：运动能够促进血液循环，增强淋巴流动，帮助肌肉收缩，从而有效提高抵抗力，保持身体健康。经常运动的人在流感季节里，更不容易被传染。  这段时间，由于多变的天气和病毒等影响，很多人又开启了宅家生活的模式，这对于一些运动爱好者来说是一种折磨，别担心，今天就给大家介绍居家生活中适合做的健身运动。 5种居家运动，让你的生活更健康！ 1、暖身 即使是居家训练也要做好暖身，首先，将双腿打开与肩同宽，跳起来时双手向上伸直，到地面时手自然往下摆，膝盖弯曲，并往下蹲，这样算「一次」，总共重复15次。  2、下蹲 手拿哑铃或装水矿泉水瓶，一样先站直，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃自然垂放在身体两侧，接着向下蹲，切记蹲的时候双手也自然放下，不宜突然晃动或双手弯曲，这样算「一次」，总共重复10次。  3、半蹲跳起 这个训练有点类似交互蹲跳，不过所有动作脚都是呈90度的，就连跳起时脚也要呈90度，动作则重复20次。  4、趴跪 我们先趴着跪在地上，双手双脚都打开与肩同宽，接着先将右脚抬起，也是呈90度，双手打直不摇晃，肩膀也不能倾斜，一只脚重复10次，总共20次。  5、平躺 接着我们再躺在地上，双手贴地，双脚曲起，用屁股的力量将左腿抬起，一只腿重复10次，总共20次。  |
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