提到阿尔茨海默病（AD），大家可能比较陌生，但说到老年痴呆症，相信大多数人都有所耳闻。
老年痴呆的特征是记忆、认知功能和日常生活功能的逐步丧失。老年痴呆症在70岁以上老年人中发病率极高，病因复杂且无有效治疗手段，严重影响老年人正常生活，给社会与家庭带来极大的负担。
轻度认知障碍（MCI）可能是痴呆的最早阶段，出现记忆减退，注意力不几种。
有研究发现，大量摄入二十二碳六烯酸（DHA）可能有利于改善认知障碍。
海马区是大脑中形成记忆的关键区域，在短时记忆到长时记忆的信息巩固和空间导航中发挥着重要作用，是人体发挥正常认知功能的关键区域。
补充DHA是否会改善轻度认知障碍老年人的认知功能和海马萎缩？
天津医科大学公共卫生学院流行病学与生物统计学系Fei Ma的研究团队在219名65岁及以上的MCI患者中进行了一项为期12个月的随机、双盲、安慰剂对照试验。
受试者被随机分配到DHA组（110人）或安慰剂组（109人），分别接受DHA补充剂（2 g/d）或安慰剂（玉米油），在试验开始前（基线）、6个月和12个月时测量受试者的认知功能、海马体整体和特定亚域的容积，结果发现持续12个月补充DHA可以显著改善轻度认知障碍老年人的认知功能和海马体萎缩。
DHA显著改善轻度认知障碍患者的认知障碍
研究人员用中国版韦氏成人智力量表（WAIS-RC，包括信息、相似性、词汇、领悟力、算术、数字广度、组块设计、图画填充、数字符号编码、图形拼凑和图片排列等11个子测试）测试受试者的认知功能。
结果显示：
与安慰剂相比，补充DHA显著的增加轻度认知障碍患者的总智商、信息和数字广度得分。
和基线相比，干预12个月后DHA组的总智商平均得分增加10.31%，而对照组只增加0.12%；在信息子测验中，DHA组的平均得分增加33.33%，而对照组只增加1.22%；
在数字广度子测验中，DHA组的平均得分增加48.18%，而对照组只增加13.13%。
以上数据提示，DHA能更有效的减轻受试者的认知障碍程度。
DHA显著增加轻度认知障碍患者萎缩的海马体容积
研究者用磁共振成像方法（MRI）来检测整个海马体和其亚域容积，结果显示，与安慰剂相比，DHA组总海马区、左海马区、右海马区体积及整体脑容量明显增加。
和基线相比，干预12个月后DHA组受试者海马体总容积增加4.00%，而安慰剂组却减少0.19%；DHA组的左海马体容积增加6.13%，而安慰剂组却减少0.36%；DHA组的右海马体容积增加1.89%，而安慰剂组无明显变化；DHA组的整体脑容量增加0.29%，而安慰剂组只增加0.12%，以上结果提示DHA能显著改善轻度认知障碍患者的海马体萎缩。
综上所述，服用12个月的DHA补充剂（2 g/d） 能有效改善轻度认知障碍老年人的认知功能，延缓海马体萎缩。当然，该结论仍需要更大样本更长时间的研究验证。
通过本篇文章，您大概了解了DHA对老年痴呆前期的作用。那么可以怎么补充DHA？
各种富含不饱和脂肪酸的食物
1、吃海鱼。海鱼富含丰富的DHA，每100克深海鱼中的DHA含量一般可达1000毫克以上。
2、吃干果。如核桃、芝麻、杏仁、花生等。
3、适当补充营养补充剂。如深海鱼油，海藻油等。
那么，您认为还有哪些方法可以预防老年痴呆呢？欢迎留言探讨。
参考文献
1. Alzheimers Dement. 2013; 7, 270-279.
2. Lancet. 2006; 367, 1262-1270.
3. Neuromolecular Med. 2008; 10, 219-235.
4. Journal of Alzheimer’s Disease. 2017; 55(2):497-507.
