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夏天天气炎热，体能消耗大，饮食要多素少荤，多清淡寡油腻，要多注意保护心脏、补脾养胃，这样才能增加抵抗力。 南瓜不失为一道不错的食材，富含促进孩子生长发育的锌，而且，南瓜的种子南瓜子有一定的驱虫作用，宝宝如果有肠道寄生虫，比如蛔虫或者蛲虫，可经常进食南瓜子。
对于成年人来说，南瓜含有丰富的膳食纤维，能通便排毒，还可保护胃肠道黏膜；不仅如此，南瓜的种子南瓜子对男性前列腺具有一定的养护作用！ 中医认为，食物有五色，与五行相对应：青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。黄色食物五行属土，对健胃养脾有帮助。黄豆、南瓜、玉米、地瓜等都属于黄色食物。《本草纲目》记载：南瓜“性温，味甘，入脾胃经”，故而中医认为南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。  南瓜粥、烤南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常见的养胃美食。那么，南瓜究竟怎么吃才更养生呢？ -材 料 - 南瓜泥350克 凉开水150克 -做 法- 1.准备蒸熟的南瓜，去皮。 2.切小块，放入料理机充分搅碎。 3.成泥后，放锅中加凉开水，搅拌均匀。 4.加热一下，盛出即可食用。 注：不忌甜口的，可添加少许麦芽糖。
低油烤南瓜 贝贝南瓜1个 盐、黑胡椒适量 橄榄油少许，或不放油 1.南瓜切片，放少许橄榄油，盐，现磨黑胡椒，拌匀，腌10分钟 2.放入烤箱或空气炸锅里，注意调控温度，不要烤焦。 注：制作过程中，也可以不用油，直接来烤，效果也灰常不错哦。另外，南瓜子也别丢掉，用来烤制成香香的养生小零食。
3.百合掰开洗净控干。 4.锅中注入水，将南瓜放碗中，入锅蒸熟取出。 5.将百合放入蒸好的南瓜中，放入少许蜂蜜，再入锅蒸三分钟。（血糖高的免蜂蜜） 6.将蒸熟的南瓜盅倒置于空盘中，切开即可食用。  茯苓山药南瓜小米粥 -材 料 - 南瓜60克 山药50克 小米100克 茯苓10克 -做 法- 1.南瓜、山药去皮切块。 2.将茯苓泡软，捣成泥状。 3.小米洗净，加适量白水。 4.放灶上大火烧开后转小火慢慢熬煮。 5.将南瓜块、山药块放入粥里。 6.加入伏苓粉一起煮到南瓜山药软烂关火完成。
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